开篇 高效平衡生活的根本——精力管理 1
个人为什么需要精力管理 3
企业为什么需要精力管理 4
社会为什么需要精力管理 6
本书目标 7
第一章 侯经理的故事——全方位投入的障碍 11
新年综合征 14
正视我们的生活 16
困境背后的祝福 19
全方位投入的意义 20
精力≠体力 22
第二章 一年之计在于春——身体的管理 25
你不照顾健康，健康也不会照顾你 28
长寿列车 30
第三章 热而不燥的夏——情绪的管理 51
情绪与精力的关系 54
辛苦源于心苦 54
情绪智商 56
作情绪的主人 61
培养良好的情绪 64
第四章 收获的秋——思维的管理 95
思维与精力的关系 98
思维的管理 100
思维恢复的工具箱 121
第五章 跨越寒冬——精神的管理 125
精神动力与精力管理 128
精神能量的来源：核心价值观 130
精神恢复的工具箱 149
第六章 超越四季——建立按钮 153
找到系统症结，建立按钮 156
侯经理的行动按钮 158
给你的精力装个按钮 161
后记 164