1．老年人的膳食清、淡、鲜 3
2．老年人需补充八类营养物 3
3．老年人健康饮食十项法则 3
饮食延寿 3
4．有益老年健康的食物 4
5．老年人怎样才能增进食欲 5
6．老年每天吃多少好 5
7．饮食可改善老年人记忆 6
8．老年人为什么要多吃鱼 6
9．老年保健食品——酥鱼 7
10．多吃红枣不显老 8
11．老人常吃蜂蜜有益 8
13．老年补钙食物为主 9
12．常吃猪血益处多 9
14．老寿星常喝枸杞水 10
15．老人体弱的食疗 10
16．无齿老人的膳食 11
17．老年人尿频的食疗 11
18．老年人神经衰弱的食疗法 12
19．老年虚性水肿的食疗 13
20．老年膳食五误区 14
21．老人不宜食菜籽油 14
22．喝茶可防老年骨折 15
23．增强食欲有讲究 15
25．有色果蔬可保护老年人视力 16
24．老人如何选吃水果 16
26．老有所饮才益寿 17
27．老年人宜喝紫菜汤 17
28．老年人长期素食不可取 18
29．老人饮食要讲“度” 18
30．老年人怎样补钙 19
运动健身 23
1．老年人宜科学散步 23
2．老人需户外活动 23
3．骑车有益健康 23
4．颈部锻炼能提高吞咽能力 24
6．游泳可防衰老 25
5．老人长跑需护膝 25
7．老人不适应登楼运动 26
8．老人健身小诀窍 26
9．老人晨练前要进食 27
10．老人锻炼四忌 27
11．老人跳舞六忌 28
12．老年舞迷勿要心太专 29
13．老人不妨做做提肾运动 29
14．老人经常“踮脚”“打拳” 29
15．老年高血压患者锻炼四注意 30
16．延缓老化的秘诀是运动 30
17．人老六慢保平安 31
2．老人清晨异常疾病报警 35
监测疾病 35
1．老年危急重症先兆 35
3．老人“缠腰龙”莫忘查肿瘤 36
4．静脉炎是老人患癌症的信号 36
5．引起老人气短的常见病 36
6．老年性心绞痛的特殊表现 37
7．老人骨痛难忍当心血癌 38
8．老人耳鸣请查心脏 38
9．老人记忆力下降与疾病 38
10．警惕唇发黑、定期查眼底 39
11．老年胆石症勿误诊 39
13．老年痴呆自我测试 40
12．老人手颤原因多 40
14．老年性黄斑变性的自我测定 41
15．老人高胆固醇并非坏兆头 42
16．老人应定期做哪些体检 42
17．常查血糖和“血流变” 43
养生益寿 47
1．现代老人养生新概念 47
2．老人生活要“三慢” 48
3．老人需神补、食补、药补 48
4．老人的自我保健 49
5．老年生活的十条建议 50
7．秘诀七招 延缓衰老 51
6．长寿十原则 51
8．老年生活八定时 52
9．老人勿忘保护味觉 53
10．老人昂首挺胸益健康 53
11．老人仰睡好，少坐硬板凳 54
12．起床后做好保健九件事 54
13．老年人健脑须知 55
14．老人家庭保健按摩 55
15．如何做“年轻型老人” 56
16．怎样多活一二十年 57
17．老年夫妻间的健康监护 58
18．幸福晚年得有“四老” 58
19．长寿最怕心先老 59
20．老人要把三个问题调整好 60
21．老少相聚益健康 61
22．过虑则失神 失神则短寿 61
23．静与老年健康 62
24．如何对付老来胖 63
25．老人太瘦也不好 63
26．笑口常开可延年 64
27．改善免疫 延缓衰老 65
28．老年男性与骨质疏松 65
29．老年人用电脑注意什么 67
30．旅游益健康 67
31．中老年夫妻莫忽视花前月下 68
33．老年人用药原则 69
32．阿司匹林与老年病 69
34．抗衰老中药歌 70
35．怎样保护肝肾 70
36．老年人保护免疫力的方法 71
37．老年人养生勿入误区 71
38．老年人养生应以饮食为本 72
39．老来俏心自少 73
40．老人好美有利健康 73
41．老人穿衣谨防静电伤身 74
42．老年人内衣的选择 74
43．老人勿穿平底鞋 74
2．老人应预防血栓的形成 79
警钟防病 79
1．老人夜间常发作哪些病 79
3．中老年要警惕扁桃体癌 80
4．老年预防急性胰腺炎 81
5．老人须防噎食意外 82
6．老人舌痛须防血栓 82
7．老人谨防脑外中风 83
8．房颤可致心脑梗死 84
9．老人应谨防药物性尿潴留 84
10．警惕老年急性白血病 84
11．老人憋不住尿当心脑痴呆 85
12．老年胆源性腰背痛不可忽视 86
14．老人旅游须防范疲劳骨折 87
13．老年性吸收不良综合征要注意 87
15．老人久服地西泮当心骨折 88
16．老人须防药物性脑出血 88
17．老人输液要慎重 89
18．“返老还童”并非都是好事 89
19．暴晒早出老年斑 90
20．老年斑突然增多要防癌 90
21．老年斑也可酿大祸 91
22．老人冬练，“早”有隐患 91
23．老人不宜打响喷嚏 92
24．老人慎做体外震波碎石 92
26．急性白血病临床特征及预防 93
25．警惕八种老来瘦 93
27．老人须防饭后低血压症 94
28．耄耋之年勿忘驱虫 95
29．老人如何预防驼背 95
30．老人须防缺铬 95
31．老人谨防“暖气病” 96
32．老人种疫苗可防肺炎 97
33．七十不留宿、八十不留餐 97
34．老人慎入股市 98
35．老人须防隐性疾病 99
老年多发病 103
1．不容忽视的食欲减退 103
2．老年性精神病 103
4．老年易患的急腹症 104
3．老年性腹主动脉瘤 104
6．老年性红斑狼疮 105
5．老年急性胆囊炎 105
7．老年水源性瘙痒症 106
8．老人关节常见的两种病变 106
9．老年腰突症 107
10．老年痴呆症 107
11．老人手颤抖 病根在脑中 108
12．老人跌倒时易发生的骨折 109
13．老人为何食不知味 109
1．气温气压与老年病 113
2．老人的春季食补 113
季节养生 113
3．老人过春“五要暖” 114
4．春天老人生活五忌 115
5．老人春练要适度 116
6．老人夏季的饮食调养 116
7．老年人夏季饮食选择 117
8．老人夏季应坚持低盐饮食 118
9．老人须防六月泻 118
10．老人夏季应防血粘度增高 119
11．秋凉防“老寒脚” 119
12．老年人冬季养生三字经 120
13．天凉了老人需防哪些病 121
14．老人度冬须护脚 121
15．老人冬季吃什么水果好 122
17．老人越冬五防 123
16．老人冬季保健五不宜 123
18．老人冬季运动七忌 124
19．老人冬季洗澡七忌 124
20．入冬老人须防六病 125
21．老人冬季生活八忌 125
健身禁忌 129
1．老年食忌 129
2．健身养老十不要 129
3．老人十件不要做的事 130
4．老人不宜“恋床” 130
6．脸上痣勿多摸 131
5．老人不宜坐着打盹 131
7．老人切勿随意拔牙 132
8．老年夫妻莫争吵 132
9．老人饮酒三不宜 133
10．老人戒烟更应当 133
11．人老慎练头颈 133
12．老年养生忌伤感 134
13．人到老年有“六怕” 135
14．低体温老人用药禁忌 135
15．老人服降压药“五不要” 136
16．老年人的服药误区 136
18．老人不宜用浴罩洗澡 137
17．五十岁后减肥不利长寿 137
20．老年人防“四伤” 138
19．小小眼药水可夺老人命 138
21．老人慎用甲氧氯普安 139
22．老人慎用银杏叶片与氨茶碱 139
23．人参鹿茸服用有禁忌 140
24．老人生病别卧床不起 140
25．葵花子不宜多吃 140
疾病防治 143
1．老人急性腹痛怎么办 143
2．老年急症的院前处理 143
3．漫谈中老年骨质增生 144
5．老人食管疾病与对策 145
4．老年性膝痛的防治 145
6．老人消化道出血的防治 146
7．老年消化性溃疡的治疗 147
8．为老年人尿频解烦恼 149
9．老人急尿自我治疗法 149
10．老年糖尿病的心理调适 149
11．谈谈老年性精神病 150
12．老年人防止视力减退一法 151
13．老年人为何容易“上火” 151
14．谈谈老人痛风 152
15．一走腿就痛、切莫入误区 153
16．老年皮肤病的防治 154
18．老人哮喘的症状及治疗 155
17．手脚为何长茧 155
19．老人如何抗御呼吸道感染 156
20．老人呼吸道感染的护理 156
21．老人噎食现场急救 157
22．老年斑的药物防治 157
23．按摩治疗老年斑 158
24．老年斑与老年角化 158
25．生姜可除老年斑 159
26．老年人如何预防贫血 159
27．吃臭豆腐可预防老年痴呆 159
29．老年皮肤褶烂症 160
28．活动四肢拍打身体防治痴呆 160
30．老人感冒十大特点 161
31．老人口臭的防治 162
32．中老年好发于面部的良性肿瘤 162
33．老年人喝牛奶为啥易腹泻 163
34．老年性痴呆的预防及治疗 163
35．唱歌可治老年痴呆 164
自我调适 169
1．掌握养生主动权 169
2．生命在善于自我调适 169
3．日常保健你该怎么做 170
4．自我健康的秘诀 170
6．怎样对待心理不平衡 171
5．养生在平时 171
7．保持乐观少发怒 172
8．夫妻不要有矛盾就冷床 173
9．晨起前保健10分钟 173
10．豁达方可享天年 174
11．现代生活与紧张综合征 175
12．健康新办法：想象养生 176
13．与人善处助长寿 176
14．异性交往有益身心 177
15．拥抱与健康新解 177
16．真爱是健康的良药 178
2．看看你的健康是否达标 181
1．健康标准自我监测 181
自我监测 181
3．体压与健康 182
4．从手掌肤色判断健康 183
5．增强免疫力12招 183
6．学会正确地呼吸 184
7．不要抑制人体自身保护反应 184
8．以吻示爱有危害 185
季节保健 189
1．过春节要养身莫伤体 189
2．新春佳节特别提示 189
3．“春捂秋冻”之春捂 191
4．“春捂秋冻”之秋冻 191
5．春季宜多梳头 192
6．夏日来临话养生 193
7．自我调适度苦夏 193
8．盛夏不要忘补钾 194
9．夏季补水的学问 194
10．盛夏宜饮中药茶 195
11．夏令话午睡 196
12．紧急降温实不该 197
13．热时赤膊人更热 197
14．夏天要保护好汗腺 198
15．夏季如何用香水 199
16．夏季“冰箱病”及预防 199
18．夏天减肥诀窍 200
17．夏季常见的“用物症” 200
19．秋天的衣食住行 201
20．早秋进补的宜与忌 201
21．金秋季节防脱发 202
22．冬季养生十法 202
23．冬季防发胖 203
24．为何冬季皮肤瘙痒 204
25．冬日要给孩子多晒太阳 205
26．冬天请君到室外 205
27．冬令进补有“六戒” 206
28．冬季易做的糊涂事 206
29．哪些腹痛与天气有关 207
2．合理营养才能长寿 211
延年益寿 211
1．生命在于平衡 211
3．饮食与长寿 212
4．食量与寿命 212
5．吃好早餐能长寿 213
6．保持精力旺盛的方法 214
7．起居有常强身益寿 215
8．适量吃巧克力有助长寿 216
9．家务劳动也能延年益寿 217
10．喝凉开水利于长寿 218
11．每日淋浴可增寿 218
14．寿自从容来 219
12．情绪乐观者长寿 219
13．多友能长寿，多聊有益处 219
15．顺其自然是健康心态 220
16．进食少寿命长 221
17．吃得越慢活得越久 221
18．延年益寿有定律 222
19．九种人可望长寿 222
20．适度紧张人增寿 223
21．怎样多活20年 224
22．十项办法能延寿 224
23．健康长寿八件事 225
25．消除早衰的七种方法 226
24．吃得多老得快 226
26．夫妻怄气争吵有害健康 227
27．戒怒是养身之本 228
28．生气危害健康 228
美容美发与洗浴 233
1．健体美容的零食 233
2．睡眠如何美容 233
3．饮水有利健美 234
4．早起早睡皮肤美 235
5．早晚不要使用相同的化妆品 235
6．去皱秘方几则 235
7．冬瓜减肥与美容功能 236
8．冬季宜用油性护肤品 237
9．男性美容三误区 238
10．核酸饮食有益美容 238
11．刺激脚心皮肤白，番茄涂脸可去皱 239
12．浓妆艳抹有碍健康 239
13．食疗之美发 240
14．常吃枣防落发，多洗头好处多 240
15．漂亮是吃出来的 241
16．护发有四问 241
17．染发洗发中的小问题 242
18．秃发的预防 242
19．护发的秘诀 243
20．干梳头干浴面治疗秃头白发 243
22．炎夏健身沐浴法 244
21．专家谈头发养护 244
23．爽身中药浴 245
24．洗脸有讲究 245
25．洗漱水温与人体保健 246
26．洗澡不宜用劲搓皮肤 247
27．桑拿浴并非人人适宜 247
姿势与健康 251
1．生活中的最佳姿势 251
2．坐姿不正催人老 251
3．乘车不宜闭目养神 251
5．睡出美人来 252
4．如何纠正外八字脚 252
6．长寿与修饰打扮有关 253
7．穿出好心情 254
8．常穿红装有利健康 254
9．戴耳环有三戒 255
10．佩戴首饰与人体健康 255
11．服装的毒物由何而来 256
12．新衣穿前应清洗 256
13．领带勿系太紧 257
14．变色镜不宜常戴 257
15．“城市文明病”——挎包病 257
16．夫妻大被同眠坏处多 258
2．睡前保健八法 261
1．睡前应做哪些事 261
合理睡眠 261
3．睡眠与人体免疫功能 262
4．一觉熟睡利健康 262
5．睡眠的保健功能 263
6．老人仰睡好处多 263
7．午睡好处多 264
8．睡眠要适度 264
9．睡圆枕跷跷脚 265
10．科学补钙有助睡眠 265
11．起床慢叠被 午睡勿伏案 266
12．减少睡眠使人变老 266
13．睡懒觉有碍健康 266
14．枕头与健康 267
15．家庭卫生死角——枕头 268
娱乐抗衰祛疲劳 271
1．轻音乐改善心脏功能 271
2．娱乐抗衰五法 271
3．音乐可醒脑 272
4．唱上几声也健康 272
5．书法健身养生长寿 273
6．写字与养生 274
7．自我敲打除疲劳 275
8．自言自语可怡情 276
9．适度疲劳有益健康 276
10．哈欠与健康 277