《放松 14种让身心自动恢复到最佳状态的方法》PDF下载

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  • 作  者:C. 尤金·沃克(C. Eugene Walker)著;苑龙,高进译
  • 出 版 社:海口:海南出版社;三环出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7807000473
  • 页数:275 页
图书介绍:本书中作者阐明了如何创造性地解决问题和做出决定,避免陷入困境,自由应对日常忧虑,缓解紧张,减轻压力。

1 透视焦虑状态 3

2 理性思考 21

3 探寻存在的意义 45

4 精心计划生活 67

5 制定切合实际的目标 89

6 练习全身放松 107

7 清除条件焦虑反应 133

8 果敢决断 153

9 做出决定 171

10 加强营养和锻炼 187

11 参加娱乐和消遣 207

12 增进友谊和交流 223

13 自我催眠 241

14 寻求专家的帮助 259