序&李绍明 1
导论：喜马拉雅——西藏民族的摇篮 1
上编 藏族 3
第一章 藏族族源和藏民族的形成 3
一、猕猴变人传说和悉补野部的父系氏族 3
二、西藏境内三大族部的统一，吐蕃的形成 5
第二章 吐蕃东向扩张，青藏高原各族部联为一体 11
一、松赞干布稳定本土统治和发展，积极发扬外出联络、学习的进取精神 11
二、新兴吐蕃的东向扩张，青藏高原各族部联为一体 17
三、多元文化的融合 20
第三章 西藏与各藏区在封建化历程中继续发展 29
一、吐蕃奴隶制王朝的崩溃，西藏等地走上封建化的道路 29
二、教派发展在与地方领袖的结合中推动了社会的发展和后弘期佛教的普及与文化的统一性 40
三、藏民族的形成与西藏中世纪经济社会政治文化的封建发展 47
第四章 西藏文化在中华文化宝库中的重要贡献 53
一、农牧业生产技艺的创造，本土纺织、制作、建造各业的特点 54
二、天文历算、医药学的创造与发展 62
附录：经康藏西迁形成的夏尔巴人 76
一、夏尔巴人聚居的自然环境 77
二、夏尔巴人的来历及历史 79
三、樟木夏尔巴的政治、经济、文化生活 86
四、风俗习惯 93
下编 珞巴族、门巴族和僜人 115
第五章 走出原始社会末期的珞巴族 115
一、雅鲁藏布江大峡谷地区的古老民族 115
二、由刀耕火种向锄耕农业过渡，个体家庭经济的发展 125
第六章 珞巴族家庭、氏族和等级制度 132
一、父系氏族与父子联名制 132
二、家长制家庭与婚姻习惯 139
三、等级制度的形成 142
第七章 适应环境、取于自然的生活与习俗 145
一、适应环境，利用自然的生活习惯 145
二、社会习俗 151
三、原始宗教信仰与丰富的文化创造 157
第八章 喜马拉雅南坡的门巴族 178
一、历史悠久的门隅人 178
二、东迁的墨脱门巴 185
第九章 门巴族的生产和社会经济制度 190
一、火耕、锄耕和犁耕农业，编织、纺织和木碗等手工业 190
二、领主统治下的个体家庭经济 195
第十章 生活和文化特点 200
一、门隅和墨脱门巴族的生活 200
二、婚姻制度和婚丧礼俗 204
三、浓厚的原始宗教信仰，巫佛并重的宗教活动 210
第十一章 丰富多彩的门巴族文化 218
一、丰富的民间文学 218
第十二章 察隅的僜人 228
一、察隅南部的民族交融 228
二、密林中的生产 231
三、原始社会末期的生产关系 239
四、嘎背亚梅、婚姻与家庭 246
五、僜人独特的传统衣饰 253
附录：雪域甘苦话当年 258
一、书生挎枪进西藏 258
二、爬山越岭，体验高原 266
三、广交朋友痴心融入 279
后记 283