基本技能学习篇 2
1 野外宿营宿营地的选择 2
如何选择搭建帐篷的地点 4
帐篷的种类 5
多人房屋形帐篷的结构 6
如何搭建帐篷 7
如何搭建床铺 10
如何使用睡袋 12
如何搭建厕所 14
如何处理垃圾 15
2 野外饮食如何制定野外膳食计划 16
如何搭建炉灶 18
如何生火与取火 20
野外如何做饭 21
野外如何烧烤 22
野外如何炖煮火锅 24
野外如何做汤 25
野外如何保存食品 25
野外饮用水的获取 26
野外饮用水的净化处理 27
野外有毒植物的辨别 29
3 野外行走快速行走诀窍 31
长距离行走诀窍 32
上、下坡行走诀窍 32
碎石道上行走诀窍 33
林中行走诀窍 34
雪地行走诀窍 35
雪坡行走诀窍 36
夜间行走诀窍 37
4 野外穿越穿越草坡、碎石坡 38
穿越丛林 39
穿越沙漠 40
5 野外渡河了解水情的方法 41
徒步涉水渡河的方法 42
利用绳索渡河法 43
游泳渡河的方法 44
架独木桥渡河的方法 44
木筏、竹筏渡河方法 45
牵引渡河的方法 45
6 野外攀登徒手攀登法 47
缘绳攀登法 49
双人结组攀登法 50
利用器械的攀登方法 51
攀登岩石裂缝的技术 52
攀登的注意事项 53
7 下降技术徒手下降法 54
缘绳下降法 54
利用下降器下降法 55
下降的注意事项 56
8 保护技术固定保护 57
行进间的保护 58
自我保护 59
保护的注意事项 59
9 绳索的结如何连结绳索 60
如何制作绳环 61
如何索结 62
如何捆绑 64
通过观云识天气 66
10 天气预测通过感知识天气 66
通过天象、物象谚语识天气 68
11 野外辨别方向野外如何识地图 69
利用指北针测方向 71
利用太阳测方向 71
利用手表测方向 72
利用地物测方向 72
利用北极星测方向 73
自制指北针确定方向 73
如何利用指北针确定目的地方位 74
12 野外娱乐营火晚会 75
化妆舞会 77
野外游戏 78
探险游戏 79
13 野外资料的收集野外采集 82
植物标本的采集与制作 83
石头的采集 84
捕捉昆虫和制作昆虫标本 85
野外摄影 86
如何撰写野外日记、记笔记 89
野外生活实践篇 93
1 野外生活内容的设计和组织如何拟定野外生活计划书 93
如何安排活动内容 95
如何进行人员分工 99
如何进行技术培训 99
如何进行经费预算 100
如何参加保险 101
2 出发前的心理准备野外生存生活训练中可能产生哪些心理障碍 105
解决心理障碍的途径和办法 106
野外生存生活前的心理训练应注意的问题 106
抗挫折能力模拟训练 108
意志与行为模拟训练 109
3 野外生存与生活训练前体能准备如何进行科学的体能训练 111
耐力素质训练 112
力量训练 113
速度训练 115
灵敏性训练 116
平衡能力训练 117
4 出发前物质准备如何选择不同类型的帐篷 119
如何选择炉灶 120
野外如何选择照明设备 121
如何选择绳索 122
如何选择服装鞋袜 123
如何选择背包 124
如何准备野炊设备和原料 125
如何准备自备食品和饮用水 126
如何准备应急物品 126
如何准备常备药品 127
个人、集体基本装备核对清单 128
技术装备 128
5 野外活动内容介绍定向越野 130
远足 135
滑雪 140
定向登山 143
野外攀岩 147
野营 151
溯溪 155
6 保护大自然当心火灾 159
爱护动植物 160
减少污染 160
7 野外生存生活活动示例野外生存生活课程教学计划示例 162
安全急救指导篇 172
1 应急措施天黑前未到目的地怎么办 172
独自走散时怎么办 172
脚底打泡怎么办 173
迷途迷向怎么办 174
避免陷入危险应注意的几个方面 177
浓雾弥散，看不清路线怎么办 177
不能按预计投宿怎么办 177
2 野外险情的处置遇到暴风雨怎么办 179
遇到雷击怎么办 181
遇到泥石流怎么办 182
遇到雪崩怎么办 183
遇到蛇怎么办 183
遇到猛兽怎么办 184
遇到断水怎么办 185
如何获取天然水 186
遇到断粮怎么办 190
3 野外伤病的急救突然昏厥怎么办 191
急性呕吐、腹泻怎么办 192
遇到高原反应怎么办 192
中暑怎么办 193
被虫叮咬怎么办 194
被蛇咬了怎么办 195
怎样急救溺水者 196
怎样止血 198
关节扭伤的处理 203
骨折的处理 203
关节脱位的处理 203
身体各部位固定方法 204
如何搬运伤员 205
4 野外求救信号的发放与识别如何发放烟火信号 208
如何发放光信号 208
如何发放声音信号 209
如何发放地对空信号 209
如何发放旗语信号 210