第一章 你需要减肥吗 3
肥胖已成全球性公共卫生问题 3
现代社会不崇尚胖美 12
没有亘古不变的维纳斯 13
如何利用BMI指数算出你的肥胖程度 13
如何判断肥胖类型 17
怎样正确称量体重 18
肥胖与健壮的区别 19
什么是腰臀比 20
衡量胖与瘦的其他方法 21
肥胖自测 22
肥胖报警信号 24
第二章 你为何会肥胖 27
肥胖的原因有哪些 27
什么是单纯性肥胖 28
什么是继发性肥胖 29
什么是生理性肥胖 30
什么是病理性肥胖 30
什么时候易发生肥胖 31
为什么女性肥胖多于男性 33
人到中年为何易发胖 33
妇女孕期为何易变胖 35
妇女产后为何易变胖 35
更年期妇女为何易变胖 36
人工流产易引致肥胖吗 37
肥胖与职业有关吗 38
哪些药物会引起肥胖 38
精神因素会引致肥胖吗 39
学习紧张会引致肥胖吗 41
饮酒也能导致肥胖 42
摄食过多会引起肥胖 43
营养缺乏也会引起肥胖 45
膳食不科学会引起肥胖 46
体力活动少易引起肥胖 47
内分泌因素与肥胖的关系 48
第三章 肥胖的危害 53
肥胖对健康的危害 53
为何“胖人命短” 55
胖人易患高血压 56
肥胖与肺心病 58
胖人易困 60
肥胖与神经官能症 61
肥胖与肝、胆疾病 63
肥胖与肾脏疾病 64
肥胖易诱发糖尿病 65
肥胖与便秘的关系 67
胖人易腰腿痛 68
胖人多汗怕热 68
胖人易患外阴皮炎 69
肥胖对女性的危害 70
肥胖对心理、性格的影响 71
第四章 科学减肥成功诀窍 75
确认减肥动机 75
了解生活形态 77
选择适合个性的节食方法 80
寻找减肥运动的时间 85
作好减肥日记 87
具备成功减肥心理因素 105
选择合适的减肥方法 108