第一章 哺乳妈妈早知道一、哺乳基本知识 1
（一）哺乳多长时间合适 2
（二）哺乳时间不足的危害 3
（三）哺乳时间过长的危害 4
二、母乳喂养 5
（一）母乳喂养的分类 6
（二）母乳喂养的回顾与现状 7
（三）母乳喂养有利于婴儿的健康成长 10
（四）母乳喂养能防止婴儿成人后肥胖 15
（五）母乳喂养有利于产妇的身心健康 15
（七）哪些情况不宜母乳喂养 17
（六）母乳喂养的社会意义 17
（八）哺乳期女性禁用、慎用的药物 18
三、哺乳期女性解剖、生理及心理特点 21
（一）哺乳期女性解剖特点 21
（二）哺乳期女性生理特点 24
（三）哺乳期女性心理特点 25
（四）选择不同分娩方式对母婴的影响 27
第二章 产妇哺乳的保健措施一、解除母乳喂养的心理误区 29
二、做好母乳喂养准备工作 32
（一）哺乳期卫生 32
（二）预防乳腺炎 33
（三）消除乳胀 34
三、乳房保健 35
（一）保持乳房卫生习惯 35
（二）保持乳房形态健美 36
四、哺乳与减肥 37
五、哺乳与乳母的健康 39
（一）哺乳有助于子宫复原 39
（二）哺乳可减少乳母脂肪贮积 39
（三）哺乳可减少乳腺疾病 40
六、早期发现乳腺病 42
第三章 乳母与婴儿的饮食保健一、哺乳期饮食要求 46
（一）糖类 50
（二）蛋白质 51
（三）脂肪 54
（四）维生素 57
（五）无机盐 68
二、合理安排哺乳期饮食 79
（一）分娩后最初几天的饮食安排 79
（二）产妇一般的饮食安排 81
三、母乳不足的饮食调理 84
四、上班族妈妈喂奶秘诀 85
（一）合理安排哺乳时间 87
（二）保持情绪稳定 87
（三）劳逸适度，合理安排作息时间 90
（四）上班族乳母喂奶常出现的问题 91
五、断奶时的母婴保健 93
（一）及时添加辅食，循序渐进断奶 93
（二）择时断奶 96
第四章 哺乳期心理调适与美体健身一、哺乳期常见心理问题与调适 97
（一）常见的心理问题 98
（二）产妇心理调适 101
二、产后哺乳塑身与美体运动 102
（一）产后肥胖与哺乳塑身原理 103
（二）塑身运动 104
三、哺乳期的体格锻炼 110
（一）产后保健操 111
（二）哺乳期健美操 113
四、产后寻回双腿的魅力 114
第五章 哺乳期生活起居一、坐月子衣着与居住环境要求 117
（一）衣着要求 118
（二）居住环境要求 118
二、月子里产妇的休息 120
（一）休息的学问 120
（二）休息的方法 121
三、产后束腹 123
四、哺乳期的性生活与避孕 126
（一）哺乳期性生活 126
（二）产后避孕 126
（一）病因与临床表现 131
第六章 哺乳期易患疾病的防治一、产褥期感染 131
（二）治疗 132
二、产褥中暑 135
（一）病因与临床表现 135
（二）预防 137
（三）治疗 138
三、子宫复旧不全 140
（一）病因与临床表现 140
（二）治疗 141
四、晚期产后出血 143
五、乳头皲裂 145
（一）病因与临床表现 147
六、急性乳腺炎 147
（二）防治 148
七、乳汁自出 150
（一）病因与临床表现 150
（二）治疗 151
八、乳汁分泌过少 154
（一）病因与临床表现 154
（二）治疗 155
九、产后腹痛 158
（一）病因与临床表现 159
（二）治疗 160