一、登山运动的产生与发展 1
登 山 1
（一）“阿尔卑斯运动”的诞生 9
（二）“阿尔卑斯黄金时代”和“喜马拉雅黄金时代”（三）世界登山史上的伟大奇迹（四）“技术登山运动”的诞生（五）14座8000米以上高峰的首次征服录（六）中国历史上的登山活动（七）中国现代登山运动概况（八）我国对外开放的山峰二、登山运动分类 9
（一）高山探险 12
（二）竞技登山 12
（三）攀岩 12
（四）普通登山活动 12
（五）旅游登山 12
三、登山装备 12
（一）登山装备的技术要求 16
（二）登山装备 16
四、登山技术要领 16
（三）下降技术 29
五、行军与露营 29
（一）结绳技术 29
（二）保护技术 29
（一）准备及注意事项 41
（二）步行的基本技术 41
（三）露营 41
六、专业登山战术 41
（七）险路开通 47
七、山间危险的防护 47
（十）突击组织 47
（九）供氧措施 47
（八）物资上运 47
（四）时机的运用 47
（六）营址建设 47
（五）适应性锻炼 47
（三）装备构成 47
（二）技术构成 47
（一）路线确定 47
一、攀岩运动概述 57
攀 岩 57
（二）滚石、冰裂缝等 57
（一）雪崩 57
（一）攀岩运动的定义 63
（二）攀岩运动的形式 63
（三）攀岩运动的好处 63
（四）攀岩运动的起源、发展 63
（五）我国攀岩运动的发展概况 63
（六）重大国际、国内赛事 63
二、攀岩运动技术装备 63
（七）头盔 70
三、攀登技术 70
（十二）保护垫 70
（十一）绷带 70
（十）刷子 70
（九）上升器 70
（八）岩锥 70
（五）攀岩鞋 70
（四）铁锁和快挂 70
（三）保护器 70
（二）安全带 70
（一）主绳 70
（六）镁粉及粉袋 70
（二）攀登冰雪陡坡技术 76
四、攀岩运动的安全保障技术 76
（一）岩石峭壁的攀登技术 76
（一）结绳技术 87
（二）保护技术 87
（三）下降技术 87
五、攀岩场地和人工支点 87
（一）攀岩场地 94
（二）人工支点（自然岩壁） 94
六、攀岩运动战术训练 94
（一）红点（red-point）攀登能力的战术训练（二）首攀能力之战术训练（三）比赛的战术附录 99