一、亲近大自然 1
（一）适者生存 2
（二）不可小看大自然的威力 4
（三）知识就是生机 6
二、必需物品的准备 9
（一）工具 9
（二）装具 11
（三）食品 14
（四）药品 14
三、野外行走 16
（一）野外行走方法 16
（二）复杂地形行走 18
（三）涉渡河流 32
四、野外辨方向 38
（一）野外判定方向方法 38
（二）野外迷失方向的处置 47
五、找水与解渴 54
（一）水源的寻找 55
（二）水的鉴别 57
（三）水的净化 59
（四）海水淡化 61
（五）应急解渴法 62
六、野外取火用火 68
（一）野外取火 68
（二）野外生火 74
（三）篝火 76
（四）照明火 78
七、野外露营 80
（一）营地的选择 81
（二）搭建简易帐篷 82
（三）搭建临时遮棚 83
（四）利用天然洞穴露营 84
（五）栖身洞的构筑 84
（六）建造坚固居所 86
八、实用器具的制作 90
（一）营地设施 90
（二）简单工具 91
（三）生活用品 93
（四）结绳 95
九、猎取可食动物 98
（一）猎捕兽类 100
（二）捕蛇 101
（三）捕鱼 103
（四）捕鸟 106
（五）捕捉昆虫 108
（六）猎获物的加工处理 109
十、采食野生植物 113
（一）树木类 114
（二）野果类 115
（三）野菜类 121
（四）野生菌类 129
（五）海藻类 133
（六）有毒植物 136
十一、野炊 139
（一）野炊工具 139
（二）野炊场地的选择 140
（三）炉灶的搭建 140
（四）野炊方法 141
（五）生食 144
十二、如何应对危险动物 145
（一）防范猛兽伤害 145
（二）防范毒蛇伤害 157
（三）防范毒虫侵袭 163
十三、预测天气 167
（一）气候的分布特点 167
（二）预测天气的方法 168
十四、应付自然灾难 179
（一）森林火灾 179
（二）水灾 181
（三）雷暴 183
（四）雪灾 186
（五）火山 187
（六）干旱 189
（七）沙尘暴 191
（八）海啸 191
（九）崩塌 192
十五、海上生存 194
（一）防溺水 195
（二）防寒冷 196
（三）防酷热 197
（四）饮水 197
（五）食物 200
（六）防风浪 201
（七）防护海洋动物袭击 202
（八）如何判断接近陆地 205
（九）海上求救信号 206
十六、野外伤病的自救 208
（一）出血、止血和包扎 208
（二）踝关节扭伤的处置 209
（三）骨折固定 210
（四）扎刺的处置 213
（五）割伤的处置 213
（六）戳伤的处置 214
（七）异物入眼的清除 214
（八）小虫入耳的处置 215
（九）常见性身体不适的处置 215
（十）冻伤的处置 216
（十一）中暑的急救 217
（十二）溺水的急救 217
（十三）蛇伤的救治 218
（十四）毒虫咬伤的处置 220