一、捶背捏脊好处多多 1
1．捶背捏脊是老少皆益的保健疗法 1
2．捶背捏脊去疲劳 2
3．脊柱平衡是人体健康的根本 2
4．背部能反映全身疾病 3
5．捶背捏脊看体质 5
二、了解脊柱不得病 8
1．脊背结构不复杂 8
2．保护脊柱很重要 8
3．脊柱问题莫忽视 9
4．姿势正确最关键 10
5．自己可做的腰痛快速缓解法 12
6．脊柱有病快就医 13
三、脊背穴位好掌握 14
1．统领大脑的督脉 14
2．足太阳膀胱经 17
3．巧治疾病的奇穴 24
四、捶背捏脊常用按摩手法 27
1．通经止痛的点法 27
2．散淤活血的按法 27
3．理气舒筋的揉法 29
4．消除紧张的摩法 29
6．调和气血的推法 30
5．温经消肿的擦法 30
7．缓解疲劳的拿法 31
8．调解神经的捏脊法 31
9．疏通经络的拍打法 32
10．放松肌肉的？法 33
五、辅助器械捶背捏脊法 34
1．自己能做的按摩器械 34
2．简单易学的刮痧疗法 35
3．安全可靠的穴位贴敷法 45
4．效果显著的灸法 46
5．灵活便验的拔罐法 49
1．涂抹油、粉效果更好 53
六、捶背捏脊勿滥做 53
2．捶背捏脊的适应证 55
3．病重之体需慎做 56
4．捶背捏脊的时间选择 56
5．捶背捏脊操作须知 57
七、腰背强壮健康法 58
1．腰背传统按摩法 58
2．颈部保健要点与颈部保健操 60
3．肩背保健操 64
4．腰部健美操 64
5．电脑一族脊柱保健操 69
6．学生驼背矫正操 69
7．中年脊柱保健操 72
8．益肾强腰按摩法 75
9．拍背捏脊疗法 77
10．按摩下肢益腰膝 79
八、捶背捏脊防疾病 83
1．感冒 83
2．咳嗽 87
3．支气管炎 90
4．支气管哮喘 93
5．心律失常 96
6．高血压 98
7．低血压 102
8．冠心病 104
9．慢性胃炎 108
10．胃、十二指肠溃疡 111
11．腹泻 113
12．便秘 116
13．胃下垂 119
14．呕吐 123
15．糖尿病 125
16．甲状腺功能亢进 129
17．慢性肾炎 131
18．小便困难 133
19．阳痿 136
20．遗精 139
21．前列腺炎 141
22．头痛 144
23．眩晕 146
24．失眠 148
25．痛经 151
26．更年期综合征 154
27．耳鸣、耳聋 157
28．近视 159
29．鼻炎 163
30．慢性胆囊炎 166
31．落枕 169
32．颈椎病 172
33．肩关节周围炎 175
34．急性腰扭伤 180
35．腰椎间盘突出症 182
36．慢性腰肌劳损 184
37．腰骶关节韧带损伤 186
38．腰椎关节突综合征 187
39．痤疮 189
40．荨麻疹 191
41．肥胖 193
附录 易筋经健康法 197
参考文献 216