第一部分 认识模特业第一章 我心飞翔——打开通往T台的门一、丢掉梦想，回归现实 12
二、成功者的品格 13
三、走上新丝路，拿到金钥匙 14
四、“新丝路”上的超级名模 15
关琦：多才多艺的中国小姐 15
李冰：谦虚的亚洲美皇后 16
吴英娜：策划自己做超模 17
肖青：成名的秘密武器 18
杜鹃：T台上的精灵 19
张信哲：时尚如潮推我向前 20
第二章 天使面孔，魔鬼身材——时装模特的形象和形体要求一、形象要求 23
1.相貌 23
2.气质 23
2.三围 24
3.肩部 24
4.腿型 24
1.身高 24
二、形体要求 24
5.比例 25
三、和谐才是美 26
四、其他形象要求 28
1.注意装扮 28
2.保持洁净 28
第三章 给自己一个定位——职业模特的细分一、摄影模特 31
1.平面广告 31
2.杂志 32
二、影视模特 33
三、促销模特 34
四、时装模特 35
第四章 走进职业课堂——职业模特的基本训练一、正确与优美的站立姿态 37
1.女模特标准手姿 38
2.男模特标准手姿 38
3.标准站姿基础训练法 39
4.创意化的站姿 41
5.站立姿势练习提示 43
1.练习行走的方法 44
二、职业化的行走方式 44
2.腿部行走提示 46
3.手臂的摆动方式 47
三、恰如其分的转身 48
1.转身的基本练习方式 48
2.转身练习提示 51
四、自然与有创意的表情 51
1.自然表情 51
2.有创意的表情 53
第五章 T台的美丽衣架——服饰展示技巧一、小巧的口袋 55
二、舞动的长裙 56
三、轻飘的短裙 56
四、夸张的袖子 57
五、潇洒的外套 58
1.基本动作 58
2.如何对付不易脱掉的外套 59
1.优雅的长披肩 60
2.扮酷的眼镜 60
六、装饰品的合理展示 60
3.灵巧的小包 62
4.休闲的大提包 63
5.精致的晚礼服包 64
6.时尚的帽子 65
7.光彩四射的首饰 66
2.展示表演技巧 67
4.观察其他服装秀 67
3.表达服装的内涵 67
1.演出前认真思考 67
七、如何展示服装的魅力 67
5.把握音乐与服装的关系 68
6.显出个性与自信 68
八、如何融入到表演环境中 69
1.不容忽视的试装 69
2.演出中的细节处理 69
第六章 理解音乐，触摸时装的灵魂——音乐与T台表演的关系一、音乐理解能力的培养 71
1.音乐风格定位 71
2.节奏感 73
3.情感 75
二、服装表演的伴奏形式 76
1.现场演奏 76
2.录制播放——光碟播放或计算机播放 76
第七章 自信看镜头——如何拍摄出个性化的影像一、拍摄作品的分类 78
1.杂志照片 78
2.产品画册 79
3.动态广告 80
2.产品的特点 81
1.产品的设计意图 81
二、理解所要表现的产品 81
3.拍摄的理念 82
4.表现能力和表演技巧 82
三、如何更加上镜 82
1.面部表情 83
2.颈部动作 89
3.站姿特征 90
4.坐姿运用 92
5.跪姿和蹲姿 95
6.女模特的手部动作 96
7.男模特的手部动作 98
8名模经验谈 101
四、完整的拍摄程序 102
五、在镜头和众人面前保持放松状态 106
六、建立与摄影师之间的友好关系 108
七、摄影师眼中的模特 109
第三部分 模特形象塑造第八章 窈窕美丽从何来——饮食与健身，维护好容颜一、失去健康将远离美丽 111
1.会吃才美丽 113
2.瘦身守则 114
3.名模瘦身体验 116
二、会“动”才健康 117
1.最适合的健身方法 117
2.瘦身手记 119
三、科学美容是良方 119
1.了解皮肤的类型 119
2.面部护理的秘诀 121
3.眼部护理的关键 123
4.手部护理的诀窍 125
5.唇部护理的妙方 126
6.足部、脚部护理的方法 127
7.秀发护理的良方 128
四、超级名模的超级秘诀 130
1.科学保湿 130
2.积极补水 130
3.随时防晒 130
4.保持良好睡眠 130
7.飞行“筑屏” 131
6.保持容光焕发 131
5.学会遮盖瑕疵 131
第九章 尽显真我风采——职业模特的个性指南一、舞台上的个性培养 133
二、生活中的个性体现 134
1.学会体贴和热情 134
2.对流行时尚要敏感 135
3.用言语打动人 136
三、不同状况下的行为要领 137
1.重要的面试技巧 137
3.小心应对采访 138
2.对拒绝做好准备 138
第四部分 走入模特圈第十章 快速走上T台——进入模特领域的四大途径一、寻找模特经纪公司 141
二、参加模特大赛 142
1.国内模特大赛的分类 143
2.比赛前的准备 145
3.比赛中学会主宰T台 146
4.充分展示自己的个性 146
5.做一名优雅的失败者 147
三、选择模特培训班 148
2.巧辨星探骗局 149
四、星探秘密 149
1.如何让星探一眼看中你 149
第十一章 全副武装向前进——模特行业必备工具一、模特卡——行业“身份证” 151
二、模特画册——全面展示形象 152
三、简历——详细的自我介绍 153
四、艺名——让客户记住的“新符号” 154
五、通讯工具——保持“通路”顺畅 155
六、必备记事本——心中有本“账” 155