目录推荐序 2
自序 4
让孩子赢在起跑点上 10
亲子瑜伽的练习重点 11
瑜伽运动辅助用具介绍 12
PART 1 宝宝的柔软世界 14
一、第一次亲密接触头部按摩胸部按摩（心心相连） 17
脸部按摩 18
腹部按摩 20
手臂按摩 22
腿＆脚部按摩 24
背部按摩 26
臀＆腿部按摩 27
二、聪明宝贝瑜伽动动操一～三个月小小蛇式 29
脚趾运动 30
侧弓式 31
三～六个月手臂曲伸运动 32
小树式 33
小剪刀 34
手臂上举下弯运动摇篮床 35
小蜜蜂 36
空中小飞侠 37
六～八个月折衣服运动 38
婴儿式 39
空中仰卧式 40
小船式 41
仰卧起坐式 42
仰卧起立式 43
八～十个月胜利式 44
踩三轮车式 45
脚踝伸展式 46
直升机式 47
小云雀式 48
坐花轿式 49
十～十二个月弹簧脚式 50
前弯寻宝小小手推车 51
一岁～一岁六个月太空摇篮 52
穿山越岭 53
翘翘板 54
一岁六个月～二岁拔河 56
小泰山 57
双人脚踏车 58
小蝗虫 59
小猫咪过山洞 60
与球共舞 61
进阶式：摇摇船 62
小飞机 63
过山洞（狗式） 64
滚球式 65
二岁～三岁小企鹅传球 66
还君明珠 68
抛绣球 69
夹球抬腿式 70
无尾熊 71
进阶式：倒立式 72
大球仰身式 73
PART 2 小朋友的异想空间 74
一、伸展暖身操转身望一望 76
肩膀抬一抬 77
单手勾姿 78
大脚带小脚 79
鹭鸶式 80
合跖前弯后仰式 81
打电话 82
颈部转一转 84
大手包小手 86
半月式 87
二、沉静心灵的秘密花园大小莲花朵朵开 89
大休息式 90
三、亲子瑜伽～快乐游戏二岁～三岁脚趾运动 97
襁褓式 98
拱桥式 100
蝴蝶式 102
小狮王 104
花开花谢 105
进阶式：轮式 106
降落伞式 108
前滚翻 109
三、亲子瑜伽～快乐游戏八岁～十二岁太空椅 110
树式 111
搭肩压背式 112
比翼齐飞 113
木偶式 114
剪刀、石头、布 118
骆驼式 120
小松鼠 121
阶式：侧弯 122
金字塔（蝴蝶式进阶） 123
分腿式 124
小白鸽式 125
牛面式 126
小卧佛式 127
四、全身爱的MASSAGE头部按摩 128
脸部按摩 129
胸部按摩 130
手臂＆肩部按摩 131
腹部按摩 132
腿＆脚部按摩 133
背部按摩 134
臀＆腿部按摩脚部按摩 135
附录：宝宝的健康饮品 136