上篇 体育与健康理论 2
第一章 导论 2
第一节 体育的涵义 2
目录 2
第二节 我国高等学校体育教育的地位与作用、目标与任务 4
第二章 体育锻炼 7
第一节 体育锻炼概述 7
第二节 体育锻炼的内容 9
第三节 体育锻炼的方法 10
第四节 增强身体素质的方法 15
第五节 自然力锻炼方法 16
第一节 体育锻炼对健康的益处 19
第三章 健身的科学方法 19
第二节 适宜的运动强度的分类 20
第三节 适宜的运动项目 21
第四章 健康与健康的生活方式 25
第一节 健康的涵义 25
第二节 健康的生活方式 27
第五章 体育锻炼与大学生的心理健康 31
第一节 体育活动对人心理发展的影响 31
第二节 大学生的心理健康 33
第六章 体育锻炼的医务监督 37
第一节 体育锻炼的医务监督 37
第二节 体育锻炼中常见的生理反应 40
第三节 运动损伤的预防 42
第一节 传染性疾病的基本知识 46
第七章 传染性疾病的防治 46
第二节 几种常见传染性疾病的预防 48
第八章 生殖健康 50
第一节 关于性 50
第二节 性传播疾病及其预防 51
第九章 体育竞赛的组织与编排 54
第一节 体育竞赛的组织方法 54
第二节 体育竞赛的编排 55
第十章 体育竞赛的观赏 61
第一节 体育竞赛的意义和特点 61
第二节 怎样观赏体育竞赛 63
第一节 奥林匹克运动 65
第十一章 奥林匹克运动 65
第二节 奥林匹克精神象征 71
下篇 体育与运动实践 76
第十二章 田径 76
第一节 概述 76
第二节 跑 76
第三节 跳跃 83
第四节 投掷 88
第十三章 篮球 92
第一节 概述 92
第二节 篮球的基本技术 93
第三节 篮球的基本战术 99
第四节 篮球竞赛规则简介 102
第十四章 排球 106
第一节 概述 106
第二节 排球的基本技术 107
第三节 排球的基本战术 113
第四节 排球竞赛规则简介 116
第十五章 足球 118
第一节 概述 118
第二节 足球的基本技术 119
第三节 足球的基本战术 124
第四节 足球竞赛规则简介 127
第十六章 乒乓球 130
第一节 概述 130
第二节 乒乓球的基本技术 131
第三节 乒乓球的基本战术 135
第四节 乒乓球竞赛规则简介 136
第十七章 羽毛球 138
第一节 概述 138
第二节 羽毛球的基本技术 139
第三节 羽毛球的基本战术 145
第四节 羽毛球竞赛规则简介 146
第十八章 网球 149
第一节 概述 149
第二节 著名网球赛事介绍 150
第三节 网球的基本技术 152
第四节 网球的基本战术 156
第五节 网球竞赛规则简介 158
第十九章 游泳 162
第一节 概述 162
第二节 蛙泳 163
第三节 自由泳 165
第四节 游泳救护与安全卫生常识 169
第二十章 武术 173
第一节 概述 173
第二节 24式太极拳 175
第三节 自我防卫20招 190
第二十一章 健美 197
第一节 概述 197
第二节 健美锻炼的方法 198
第三节 健美体型的简易评价方法 202
第二十二章 健美操 205
第一节 概述 205
第二节 健美操的基本动作及创编原则 208
第二十三章 余暇体育 216
第一节 象棋 216
第二节 围棋 218
第三节 桥牌 219
第四节 软式排球 221
第五节 保龄球 224
第六节 毽球 225
附录：学生体质健康标准 228
主要参考文献 230