神奇的青藏高原 3
壮观的自然风光 3
群峰林立，景色奇特 3
世界“第三极”自然景观 4
江河纵横，湖泊棋布 5
丰富的高原自然资源 6
悠久的高原古文化 8
博大精深的藏族文化 10
民间文学 10
歌舞与藏戏 12
绘画 13
巨石文化景观 14
科学技术 17
弥漫雪域的藏传佛教文化 18
腾飞中的高原经济 20
青海 26
以西宁为中心旅游区 26
中国夏都——西宁 27
西宁市区旅游景点 28
北山土楼观 28
西宁东关清真大寺 29
青海省博物馆 30
西宁人民公园 30
文化公园 31
西宁园林植物园 31
南山公园 32
南凉虎台遗址公园 32
西宁市辖县旅游景点 33
黄教圣地——塔尔寺 33
中国·多巴高原体育训练基地 35
九天玄女诞生地——扎麻隆凤凰山 36
老爷山 36
娘娘山及明长城 37
察汗河国家森林公园 38
鹞子沟国家森林公园 38
日月山风景名胜 39
海藏通衢——湟源 40
石堡城 40
河湟谷地旅游区 42
土族之乡——互助 42
土族风情 43
北山国家森林公园 43
湟北诸寺之母——佑宁寺 44
彩陶的故乡——乐都 45
柳湾彩陶博物馆 45
青海“小故宫”——瞿昙寺 46
民和三川土族之乡 47
“纳顿”会 48
喇家遗址 49
撒拉族之乡——循化 49
撒拉族与骆驼泉 50
撒拉族祖寺——街子清真大寺 51
十世班禅大师故居 52
青海高原上的“西双版纳”——孟达 52
坎布拉风景名胜 53
坎布拉国家森林地质公园 53
藏传佛教后弘期发祥地——南宗沟 54
李家峡水电站 55
青海“小江南”——贵德 56
青海湖盆地旅游区 58
神奇美丽的青海湖 59
鸟的王国——鸟岛 60
海心山 61
沙岛 61
三块石 61
肃穆的祭海活动 61
奔放的藏族风情 62
青海湖西王母神话传说 63
瑶池相会 63
昆仑天柱 63
西王母石室——二郎洞 64
吐谷浑国都——伏俟城 64
美丽的金银滩草原 65
西海郡古城遗址 65
“两弹”研制基地——原子城 66
“在那遥远的地方” 66
黄河上的一颗明珠——龙羊峡水电站 67
柴达木盆地旅游区 69
盆地明珠——德令哈 70
可鲁克湖 70
托素湖 71
中国盐湖城——格尔木 71
世界奇观——万丈盐桥 72
奇异的盐海景观 73
沙漠卫士——胡杨林、梭梭林 73
古海洋遗迹——贝壳梁 74
西域魔鬼城——雅丹地貌 74
一步天险——昆仑桥 75
冰山甘露——昆仑神泉 75
青藏咽喉——东昆仑山口 75
世界地质景观——昆仑山大地震遗迹 76
登山训练基地——玉珠峰 76
多姿多彩的蒙古族风情 77
中华万山之祖——昆仑山 78
昆仑神话——玉虚宫 78
昆仑道观——无极龙凤宫 79
可可西里旅游区 80
中华水塔——三江源自然保护区 81
长江正源——沱沱河 82
可可西里自然保护区 83
旅游服务 86
以西宁市为中心1～3日游 86
特色旅游项目专线 86
交通 88
宾馆饭店 90
旅行社 91
常用电话号码 92
西藏自治区 95
那曲高原旅游区 95
藏北重镇——那曲镇 96
神秘的藏北高原 96
申扎自然保护区 97
色林错 97
纳木错 98
赛马会 98
帐篷寺院 99
孝登寺 100
古代象雄遗址 100
卓玛峡谷 101
麦莫溶洞 101
桑丹岗桑雪山 102
以拉萨为中心旅游区 104
太阳城——拉萨 104
拉萨市区风景名胜 105
布达拉宫 105
罗布林卡 106
大昭寺 107
唐蕃会盟碑 108
小昭寺 108
哲蚌寺 108
色拉寺 109
八廓街 109
拉萨的经幡——靓丽的风景 110
西藏博物馆 111
帕邦卡（遗址） 111
拉萨清真寺 112
拉萨关帝庙 112
龙王潭公园 112
雪顿节——西藏人的狂欢节 113
拉萨市辖县风景名胜 114
黄教母寺——甘丹寺 114
羊八井地热田 115
聂唐寺 116
热振寺 116
楚布寺 116
直贡梯寺 117
山南风景名胜 117
国家级风景名胜——雅隆河风光 118
桑耶寺 118
青朴修行地 119
昌珠寺 119
藏王墓 120
雍布拉康 120
羊桑嘎古多寺 121
羊卓雍错 121
敏珠林寺 122
拉加里王宫遗址 122
猴子洞 123
拉萨市周边旅游区 127
日喀则 127
札什伦布寺 127
珠穆朗玛峰 128
萨迦寺 129
热拉雍仲林寺 130
夏鲁寺 130
觉囊寺 131
白居寺 131
江孜宗山炮台 132
帕拉庄园 132
中尼友谊桥 132
阿里高原 132
冈仁波切峰 133
玛旁雍错 134
古格王国遗址 134
托林寺 135
扎耶巴寺 135
日土岩画 136
东嘎皮央遗址 136
林芝 137
雅鲁藏布江大峡谷奇观 137
南迦巴瓦峰 138
世界罕见的自然垂直带谱 138
美丽的江南——察隅 139
巴松错 139
易贡国家地质公园 139
本日拉神山 140
布久喇嘛林寺 140
门巴族和珞巴族风情 140
昌都 141
强巴林寺 142
三江并流奇观 142
谷普溶洞 142
卡若文化遗址 143
噶玛寺 143
同卡寺 144
孜珠寺 144
旅游服务 145
以拉萨市为中心西藏中南部1～3日游 145
以拉萨为中心六条经典旅游线路 145
青藏铁路旅游线 146
交通 146
宾馆饭店 147
旅行社 147
常用电话号码 148
附录 149
附录一：专题特色旅游项目 149
1.世界屋脊自然风光 149
2.科学考察游 149
3.民俗风情游 149
4.藏传佛教朝圣游 151
5.体育登山游 151
6.狩猎旅游 153
7.藏医药学研习游 154
8.休闲度假游 154
附录二：青藏高原土特产品 154
工艺品 154
名贵药材 154
附录三：餐饮 155
藏餐 155
西藏酒宴 155
附录四：青藏高原旅游注意事项 156
高原缺氧反应及防治措施 156
禁忌 157
旅游季节的选择 158