第一部分 不孕不育症事出有因 1
一、解之不孕不育症 4
（一）何谓不孕不育症 4
（二）不孕不育症的分类 5
二、女性难怀孕“卡壳”因素知多少 7
（一）是什么动了“孕”气 7
（二）女性生育的必备条件 10
（三）女性不孕可有哪些原因及表现 11
（四）走出女性不孕症的迷宫 12
三、不能做父亲的“劲敌” 19
（一）男人不育的“元凶” 19
（二）有关精液的“疑虑” 21
（三）男性生育的必备条件 24
（四）男性产生“种子”的规律 25
（五）男性“种子”的正常标准 25
（六）精子和卵子是如何相会的 26
（七）男性不育症的治疗 28
第二部分 健康生活促进孕育 33
一、孕前精神调养不可少 36
（一）要好“孕”，请调心 36
（二）女性精神心理健康为何亮起红灯 39
（三）科学地调整精神心理状态的方法 40
二、家居对怀孕的影响 41
（一）家具甲醛含量不能过高 41
（二）窗帘及床上用品买回要先清洗 41
（三）定期清洗空调 42
（四）注意卫生间里的各种清洁 42
（五）时常清理布艺沙发 42
（六）勿忽视厨房卫生死角 42
（七）去除产生噪音的各种因素 43
（八）经常打理枕头 43
（九）避免抹布造成厨房交叉污染 43
三、电器及噪声对怀孕的影响 44
（一）电磁场的影响 44
（二）噪声的影响 45
四、追求“骨感美”影响不孕 46
五、影响生育的隐形杀手 48
（一）肥胖导致不孕症的原因 48
（二）不同肥胖对生育的影响不同 49
六、烟、酒对怀孕的不良影响 50
（一）烟会把孕育熏走 50
（二）酗酒“谋杀”男人下半身 52
七、小心别让“夜猫子”害了你 54
（一）夜生活与前列腺炎 54
（二）“夜生活”泛滥酿苦果 55
（三）洁身自爱防性病 56
第三部分 夫妻恩爱孕结晶 59
一、女性压力过大难“造人” 62
二、男性精神心理因素对怀孕的影响 64
三、夫妻恩爱有利于怀孕 65
第四部分 营养配餐促好“孕” 67
一、好“孕”营养总原则 69
（一）远离“孕”气的食物 69
（二）好“孕”饮食 71
二、合理的膳食结构 72
（一）什么是平衡膳食 72
（二）不孕症的食疗 74
三、月经期的饮食保键 78
四、促进怀孕的食物 80
五、促进男性生育力的饮食保健方 81
（一）要保证充足的优质蛋白质 81
（二）合理补充矿物质和微量元素 81
（三）不可小看水果蔬菜 82
（四）适量脂肪也不错 82
（五）严格戒烟禁酒 83
六、决定生男生女的因素 84
（一）酸碱性影响生男生女 84
（二）年龄因素影响生男生女 84
（三）职业因素影响生男生女 84
（四）压力因素影响生男生女 85
（五）男性的穿着影响生男生女 85
（六）女人吃素易生女孩 85
第五部分 运动促进妊娠 87
一、坚持锻炼 89
二、促孕运动 90
第六部分 辛勤耕耘才有收获 93
一、计划精准未必好“孕” 96
二、生健康宝宝的十大守则 97
（一）守则之一：体型匀称 97
（二）守则之二：改善你的饮食 97
（三）守则之三：先戒烟，再怀孕 97
（四）守则之四：了解自己的月经周期 98
（五）守则之五：让压力离开 98
（六）守则之六：杜绝酒精和过量的咖啡因 98
（七）守则之七：有规律的亲密帮助受孕 99
（八）守则之八：灌洗阴道要不得 99
（九）守则之九：避孕药改善生育能力 100
（十）守则之十：丈夫也要出一份力 100
三、消灭孕前不利因素 101
（一）生活中的噪声 101
（二）太阳辐射 101
（三）月圆之夜的磁场效应 102
（四）恶劣气象环境中的辐射 102
（五）豪华装修的污染 102
四、孕前好习惯，生健康宝宝 103
五、最快受孕方法 105
（一）适宜的受孕年龄 105
（二）如果你月经正常 105
（三）如果你月经不正常 105
（四）最佳受孕时刻 106
（五）让地球重力来帮忙 106
（六）精确受孕日的方法 106
六、孕期注意事项 108
（一）孕早期注意事项 108
（二）孕中期注意事项 110
（三）孕晚期注意事项 112
七、孕期准妈妈运动注意事项 114
（一）妊娠各阶段健身方式的选择 114
（二）各项锻炼益处不同 114
（三）运动时注意事项 115
八、自然分娩、剖宫产，你选哪个 116
（一）常用的分娩方式 116
（二）自然分娩优点显而易见 116
（三）剖宫产并非最佳选择 117
（四）选择更人性化的分娩方式 118
（五）孕妇有权选择分娩方式 118
（六）减少干预，回归自然 118