第一章 兔与狐戏未必不欢——给未来留足退路 1
1．你是否拥有一把“万能的钥匙” 1
2．划定可以输的底线 4
3．健全你的压力档案，各个击破 7
4．握紧“压力阀” 9
5．就算弦断了，也要把曲子演奏完 12
6．情绪的消耗是一笔巨大的浪费 14
7．快乐地面对不安和多变的生活 16
8．故意示弱，减少消极因素 18
9．换个角度看问题，会有意想不到的收获 21
第二章 在雨雾里低飞的燕子——拥有一个释放情绪的空间 24
1．杜绝坏情绪发酵 24
2．果断地打开心灵的枷锁 26
3．倾诉才是减压上策 28
4．多看星星少看泥土 31
5．让烦恼像落日一样消失在日记中 33
6．面对负面情绪，让它变成常态 35
7．弱化关注意识，给自己一片蓝天 38
8．同台献艺，曲尽人欢亮出真实自我 40
9．做别人内心深处的倾听者 42
10．糊涂里藏着大智慧 44
11．让大自然为你疗伤 46
12．生活是一面镜子，你笑它就笑 48
第三章 徘徊在霓虹灯下的蝴蝶——面对情绪要因势利导 50
1．让情绪为你所用，为你服务 50
2．享受人生，从享受工作开始 52
3．感官的愉悦与心情密切相连 54
4．躁动时别忘了给心情“避暑” 56
5．紧张的节奏中随心所欲地放纵一回 57
6．别带着情绪工作，防止陷入恶性循环的怪圈 59
7．刁难的背后，可能有一个机会在等着你 62
8．锋芒是额上的角，既伤人也伤己 63
9．面对不合脚的鞋子，你可以选择扔掉 65
10．告诉自己，我能行 67
11．面对顾客的挑剔，请用微笑面对 69
12．心中充满快乐，体验真幸福 72
第四章 搁浅在沙滩上的鲸——别徘徊在情绪的边缘 75
1．自卑是人类的尾巴 75
2．假如太阳燃尽了，四季就可能成为黑夜吗？ 77
3．摘掉偏激的有色眼镜 79
4．宁做平凡小草，不做高贵的基督山伯爵 82
5．嫉妒是烧得嘶嘶作响的煤 84
6．“阿拉丁”神灯能给你美丽，却满足不了你的虚荣 87
7．多疑是生活的陷阱 90
8．最完美的人，只存在于悼词中 92
9．别把别人的自尊心踩在脚下 95
10．不再自贬身价，把最弱的地方转化为最强 98
11．控制自己的欲望，保持内心的平衡 100
12．如果有个柠檬，就试着去做一杯柠檬水 103
第五章 舔舐伤口的狮子——要及时修复情感伤 106
1．失恋的人离成熟已经不远了 106
2．爱情世界里，以欣赏的眼光去看对方 108
3．被人需要也是被人爱 110
4．切莫和自己过不去 112
5．面对误解时，合理的解释很重要 114
6．最痛的伤，往往是最好的老师 116
7．给心灵多开一扇窗 118
8．幸福的婚姻，别奏起不和谐的旋律 120
9．缺少亲人的关爱，遗憾是刻骨铭心的 122
10．平淡中的幸福，就是跟着夕阳回家 124
11．当爱已远走，学会及时放手 126
12．成功的婚姻，就是控制想离婚的冲动 128
13．与自己最珍惜的那个人随缘 131
14．良好的家庭环境，才能带来欢乐的气氛 133
第六章 将要羽化的毛毛虫——自我激发破茧而出的勇气 136
1．转移压力，学点遗忘的技巧 136
2．带着笑容，才算是穿戴整齐 138
3．筑一道心理屏障，抵御“外伤”与“内伤” 140
4．学会欣赏他人，走出自我封闭的门 142
5．幽默是一剂良药 144
6．敢于自嘲，拿得起放得下 146
7．宽容是解决一切矛盾的前提 148
8．好环境是一种积极的暗示 150
9．列一个情绪管理计划，摆脱不良情绪的缠绕 153
10．多培养嗜好，增加生活的情趣 155
11．打造让人愉悦的环境 157
12．让自省帮你克服自身缺陷 159
第七章 麋鹿过河乱奔逃——别打开那扇疯狂的门 162
1．不让愤怒左右自己的情感 162
2．别在焦虑面前“弱不禁风” 165
3．要战胜恐惧，先战胜自己 167
4．驱除内心的忧郁 169
5．上帝要毁灭一个人，必先使其疯狂 171
6．人生得意别忘形，自我炫耀最可怕 173
7．筑起一道“防火墙”，防止情绪失控 176
8．天不言自高，地不言自厚 179
9．烦恼往往来自于狂妄自大的内心 181
10．一时冲动可能留下巨大的疤痕 184
11．愤怒会使你陷入绝望的深渊 186
12．让烦恼缠身，无异于引火烧身 188
13．别让微不足道的琐事缠绕 191
第八章 可笑的鸭子屁股——反对也好赞许也罢，都要扭下去 194
1．积极的思想让你做自己的主人 194
2．打开灵魂的窗户让阳光照进 196
3．好的心态让潜能如泉水般喷发 198
4．面试中不要因紧张而大失水准 199
5．巧妙地化解老板的“黑色情绪” 201
6．放下心理的包袱，不被琐事干扰 203
7．知心朋友的关怀，能化解心中的块垒 206
8．假如结果无法改变，请轻松地接受 208
9．别让你的积极心态处于睡眠期 211
10．摆脱新人孤独期，别让职业生涯搁浅 213
11．正确对待批评，你才能更上一层楼 216
12．远离“工作低潮”，别总有一种被逼疯的感觉 217
13．每个人都有能力制造许多笑脸 219
14．请闭紧抱怨的嘴 221
尾声 224