第一编 3
第一章 健康的内涵 3
第一节 健康的概念 3
一、健康概念的历史演变 3
二、健康的新概念 6
三、健康的标准 7
第二节 文化与健康的关系 8
一、中西文化对自我观念的影响 8
二、自我观念与健康行为 10
第三节 亚健康 11
一、亚健康的概念 11
二、亚健康状态的形成 12
三、亚健康状态的分类 13
四、亚健康的预防和消除 15
五、寻求健康生活 15
六、21世纪大学生健康生活的策略 18
建议阅读书籍 19
理解·讨论·探究 19
第二章 健康教育 20
第一节 健康教育概述 20
一、健康教育的含义 20
二、健康教育的特点 21
三、健康的指标 21
四、健康教育的意义 22
一、大学生健康教育的基本要求 23
第二节 大学生健康教育与健康促进 23
二、学校健康促进的实施 24
三、大学生健康教育效果的自我评价 25
理解·讨论·探究 26
建议阅读书籍 26
第三章 心理健康概述 27
第一节 心理健康的概念与标准 27
一、心理健康的概念 27
二、心理健康的判断标准 28
三、心理健康的内涵 28
一、挫折的含义及构成挫折的条件 30
第二节 认识心理障碍产生的根源——挫折 30
二、构成挫折的客观因素与主观因素 31
三、挫折对心理健康的影响 33
第三节 认识自我 36
一、个体气质类型的测量 36
二、个体性格类型的测量 40
三、个体人格成熟度的测量及评分方法 42
四、个体心理健康水平自测 47
建议阅读书籍 51
理解·讨论·探究 51
第四章 大学生心理健康 52
第一节 大学生心理发展概况 52
一、大学生心理发展的特殊性 53
二、当代大学生建立心理防御机制的必要性 56
三、大学生心理保健的基本方法 60
第二节 大学生的爱情心理教育 62
一、爱情心理的构成要素 62
二、大学生是否可以谈恋爱 64
三、大学生恋爱的特点 65
四、影响大学生恋爱的基本因素 66
五、大学生爱情心理障碍的调适 68
第三节 大学生择业心理 72
一、职业与个性 72
二、当代大学生择业的普遍心态 75
三、大学生择业的指导思想 76
理解·讨论·探究 78
建议阅读书籍 78
第一节 生命的孕育 81
一、生殖器官的结构与功能 81
第二编 81
第五章 青春期卫生 81
二、受精 83
三、妊娠 83
四、分娩 84
第二节 优生、优育 84
一、遗传与变异 84
三、优生与遗传病的预防 85
二、遗传病 85
第三节 避孕 86
一、安全期避孕 86
二、药物避孕 87
三、工具避孕 88
四、未婚女性的生殖健康问题 89
五、人工流产 90
六、未婚女性避孕指导 91
第四节 女性常见病防治 91
一、经前期综合征 91
二、痛经 92
三、功血 92
四、闭经 93
五、滴虫性阴道炎 93
六、外阴阴道念珠菌病 94
七、乳腺结构不良 95
建议阅读书籍 97
理解·讨论·探究 97
第六章 应激与疾病 98
第一节 病因 98
一、疾病的概念 99
二、西医病因说 99
三、中医病因说 100
第二节 应激与心身疾病 100
一、应激的概念 100
三、心理-社会因素与心身疾病发病率 101
二、心身疾病的概念 101
四、心理因素与心身疾病 102
五、临床各科疾病中的心理因素 103
第三节 心身疾病的防治原则 108
一、心身疾病的预防原则 108
二、心身疾病的治疗方法 109
理解·讨论·探究 110
建议阅读书籍 110
第一节 适应大学学习生活 111
一、大学新生的入学准备 111
第七章 学习卫生 111
二、适应大学生活 115
第二节 用脑卫生 117
一、大脑功能 117
二、科学用脑 117
三、提高记忆力 118
四、影响大脑功能的有害因素 120
第三节 睡眠卫生 122
一、睡眠的作用 122
二、睡眠卫生 122
三、如何战胜失眠 124
第四节 用眼卫生 125
一、用眼卫生 125
二、近视 126
三、如何防止屈光不正 130
四、沙眼的预防 130
建议阅读书籍 131
理解·讨论·探究 131
第八章 行为卫生 132
第一节 健康行为概述 132
一、行为的含义 132
二、人类行为的发展 133
三、健康行为及影响因素 134
第二节 健康相关行为 136
一、健康促进的行为 136
三、疾病行为 137
二、危害健康的行为 137
四、医际行为 139
第三节 不良生活方式与危害 140
一、吸烟 140
二、酗酒 143
三、吸毒 145
四、恋网综合征（IAD） 147
第五节 口腔卫生 151
一、口腔卫生与龋病 151
二、常见口腔疾病的防治 154
理解·讨论·探究 155
三、洁牙 155
建议阅读书籍 156
第九章 营养与饮食卫生 157
第一节 营养素及功能 157
一、营养学基础知识 157
二、人体需要的六大营养素及其功能 158
三、营养与健康 162
一、平衡膳食与合理营养的概念 163
第二节 平衡膳食与合理营养 163
二、平衡膳食的基本要求 164
三、调配平衡膳食指南 164
四、合理的膳食制度 165
五、合理烹调 166
六、大学生合理的膳食与营养 166
第三节 大学生膳食指南与常见的饮食误区 168
一、大学生膳食要点 168
二、注意饮食卫生，培养良好的饮食习惯 170
三、饮食与健康知识 171
四、饮食误区 175
理解·讨论·探究 179
建议阅读书籍 179
第三编 183
第十章 环境卫生与健康 183
第一节 环境与健康 183
一、环境对人体健康的影响 183
二、环境污染对人体健康的危害 186
三、学校环境的卫生防护 187
四、绿化对环境保护的作用 188
五、环境对人体运动能力的影响 188
第二节 校园环境与健康 189
一、教室卫生 189
二、宿舍卫生 190
三、图书馆卫生 191
四、文化娱乐场所的卫生 191
第三节 社会环境与健康 192
一、社会环境对健康的影响 192
五、校园环境绿化 192
二、大学生的社会适应 195
理解·讨论·探究 195
建议阅读书籍 195
第十一章 体育运动与健康 196
第一节 体育运动与健康的关系 196
一、人体运动健康概论 196
二、运动对生理功能的影响 197
三、体育运动对心理素质的影响 201
第二节 体育运动基本原则 202
一、完全自觉、积极主动地参加运动 202
二、因人制宜、行之有效地选择项目 203
三、循序渐进、持之以恒的锻炼原则 203
第三节 运动健身的误区 204
一、苗条就是美丽与健康 204
二、月经期不宜进行体育锻炼 206
三、冬练三九，夏练三伏 206
四、雾天锻炼，一样有益于健康 208
五、减肥的误区 209
六、锻炼过程中不应喝水 211
七、空腹运动无碍健康 213
八、一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多 213
九、锻炼后吃饭不香是正常现象 215
十、运动后大量喝水 215
十一、运动后饮酒可以加速消除疲劳 216
理解·讨论·探究 216
建议阅读书籍 216
一、开设运动处方的目的和意义 217
第一节 运动处方的概述 217
第十二章 运动处方的理论与应用 217
二、运动处方的概念 218
三、运动处方的分类 218
第二节 运动处方的基本要素 218
一、运动目的 219
二、运动类型 219
三、运动强度 220
四、运动时间 221
六、运动频度 222
五、运动的时间带 222
七、注意事项及微调整 223
第三节 运动处方的制定 224
一、制定运动处方的步骤 224
二、运动处方各步骤的具体内容 224
三、运动处方的制定 228
第四节 运动处方的实施 229
一、运动处方的实施 230
二、实施过程中运动量的监控 231
第五节 健身运动处方示例 232
一、健身跑运动处方 232
二、健身跑运动处方范例 234
理解·讨论·探究 235
建议阅读书籍 235
第十三章 运动损伤的处理 236
第一节 运动与运动损伤 236
一、造成运动损伤的主要原因 236
二、运动损伤的预防原则 237
第二节 运动损伤的处理原则 239
一、开放性软组织损伤的处理原则 239
二、急性闭合性软组织损伤的处理原则 239
三、慢性软组织损伤的处理原则 240
四、运动损伤的应急处置方法 240
第三节 运动创伤的常用处理方法及药物 242
一、运动损伤的一般处理方法 242
二、常用的创伤药物 243
第四节 运动创伤各论 245
一、开放性软组织损伤的处理 246
二、闭合性软组织损伤的处理 247
三、常见的运动损伤及处理 248
四、常见运动病症的处理 251
理解·讨论·探究 254
建议阅读书籍 255
第一节 紧急救护新概念 259
一、现代救护特点与第一目击者 259
第十四章 急症处理及安全知识简介 259
第四编 259
二、现场评估、判断病情 260
三、紧急呼救 262
第二节 现场急救技术 263
一、现场急救的原则和意义 263
二、常用急救方法 263
三、常见急症的防治处理 266
二、电击伤 270
一、淹溺 270
第三节 理化因素致病的急救 270
三、中暑 271
四、煤气中毒 272
第四节 野外旅游意外事故的处理 274
一、旅游意外事故 274
二、食物中毒 275
三、迷路 275
四、抽筋 275
六、野外衣着的介绍 276
五、落石 276
理解·讨论·探究 277
建议阅读书籍 277
第十五章 常见疾病的防治及器官捐献常识 278
第一节 常见病及传染病的防治 278
一、流行性上呼吸道感染 278
二、神经衰弱 279
三、缺铁性贫血 279
四、病毒性肝炎 280
五、艾滋病 281
六、性病 283
第二节 献血、骨髓与器官捐献 285
一、献血 285
二、骨髓捐献 288
三、器官及遗体捐献 290
理解·讨论·探究 292
建议阅读书籍 292
参考文献 293
后记 295