健康知识篇 3
第1章 体育健康教育 3
第一节 健康的本质 3
第二节 影响大学生健康的因素 8
第三节 大学生的身心特点 11
第四节 养成良好的生活方式 13
第五节 职业与健康 18
第2章 体育锻炼的科学基础 20
第一节 体育锻炼的生理学基础 20
第二节 体育锻炼与合理营养 25
第三节 体育锻炼对人体的影响 30
第3章 体育锻炼与运动处方 36
第一节 运动处方概述 36
第二节 运动处方的内容 37
第三节 制定运动处方的程序 42
第一节 体育锻炼的基本原则 45
第4章 体育锻炼的原则和方法 45
第二节 体育锻炼的方法 48
第三节 发展身体素质的方法 51
第四节 发展心肺系统的有氧锻炼 57
第五节 自然力的锻炼方法 59
第5章 学生体质健康标准测试及评价 64
第一节 《学生体质健康标准》的内容 64
第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 65
第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 67
医疗保健篇 75
第6章 常见运动性损伤的防治 75
第一节 运动中常见的生理反应及处理 75
第二节 体育锻炼损伤的预防与处理方法 81
第7章 传统保健体育 86
第一节 二十四式太极拳 86
第二节 八段锦 106
第三节 练功十八法 113
第四节 保健按摩 123
第五节 医疗体操 126
运动实践篇 133
第8章 球类运动 133
第一节 篮球 133
第二节 排球 145
第三节 足球 157
第9章 小球运动 171
第一节 乒乓球 171
第二节 羽毛球 181
第三节 网球 189
第10章 游泳运动 200
第一节 熟悉水性 200
第二节 蛙泳 202
第三节 爬泳 207
第四节 水上救护与安全 211
健身拓展篇 217
第11章 球类娱乐 217
第一节 保龄球运动 217
第二节 台球运动 224
第三节 毽球运动 230
第12章 休闲娱乐 237
第一节 健美操 237
第二节 跆拳道 243
第三节 轮滑 248
第四节 瑜伽 253
第五节 体育舞蹈 261
第六节 健美运动 273
第七节 街舞 280
第13章 户外运动 283
第一节 野外生存 283
第二节 定向运动 287
第14章 体育欣赏 291
第一节 NBA欣赏 291
第二节 世界杯欣赏 295
第三节 奥运会欣赏 297
主要参考文献 302