目录 1
第一章 走近心意拳 1
第一节 心意拳武术文化与佛家思想 1
一、佛家思想对心意拳武术文化的影响 1
二、心意拳“形与灵”的辩证关系 4
三、心意拳的心理暗示和佛家的认识相合 5
四、心意拳武术文化与人类的健康长寿 6
五、心意拳武术文化和佛家思想的相融相济 7
第二节 心意拳武术文化与诸葛亮军事思想 8
一、关于“天人合一”的思想 9
二、关于“刚柔相济”的思想 10
三、关于“动与静”的思想 11
四、关于实战与养生的思想 11
五、关于“智与勇”的思想 13
六、关于培养人才的观点 14
第三节 心意拳的练习程序 15
一、练拳的时间、地点和次数 16
二、练习顺序 17
三、几点说明 17
四、关于《十六灵法》 19
五、几点应注意的地方 19
第四节 尊师重道是习武之本 20
第二章 心意拳拳理 23
第一节 心意拳的练习三阶段法 23
一、模仿阶段 23
二、找劲阶段 25
三、灵劲阶段 26
第二节 心意拳的三乘说 27
第三节 心意拳的内功和不动心 31
第四节 心意拳的炼气与养气 34
一、什么是气 34
二、心意拳与气的关系 35
三、心意拳的气与养生 37
四、心意拳的养气与实战搏击格斗 38
第五节 心意拳的中和之道 39
第六节 心意拳的死架与活招 44
第七节 心意拳“抱拳礼”与横捶的文化内涵 47
第八节 心意拳的学拳三忌 49
第九节 心意拳的五圆与六方 51
第十节 心意拳的虚与实 56
一、心意拳的虚与实对养生的意义 57
二、心意拳的虚与实对实战技击的意义 58
第十一节 心意拳的意念训练 59
第三章 心意拳的内功与养气 65
第一节 心意拳的修炼 65
第二节 心意拳的内功练功法 69
第三节 七把丹田功训练法 71
第一节 灵劲上身天地翻 82
第四章 心意拳的十二把劲 82
第二节 心意拳的劲法练习 87
第五章 心意拳技术套路图解 116
第一趟 心意拳四把捶 116
一、心意拳四把捶秘要 116
二、四把捶的内功阐秘 148
三、四把捶的技法揭秘 156
四、四把捶的变形 205
第二趟 十大真形串连 206
第三趟 硬开三簧锁 232
第六章 经典古谱释义 250
第一节 心意拳练功十六字解 250
第二节 心意拳九要论 257
第三节 阴符经 277
第四节 心意拳筋经贯气法 290
我随马老师学心意拳 张文艺 319
后记 323