第1章 昨日容颜—往者已矣，来者可追 11
一、无可逃避的生命中点 13
（一）生命的规律—中年人的生理变化及特点 14
运动系统的生理变化及特点 14
神经系统的生理变化及特点 17
呼吸系统的生理变化及特点 23
循环系统的生理变化及特点 27
消化系统的生理变化及特点 31
泌尿系统的生理变化及特点 34
内分泌系统的生理变化及特点 36
生理生殖系统的生理变化及特点 39
感觉器官的生理变化及特点 41
（二）「金刚不坏身」—生命机能日趋变化 45
挥挥手，青春不再有 45
人的命「天」注定 48
防老，从四十岁开始 52
心境苍茫—中年人的心理特点 55
（三）韶华浮动 危机叠嶂 58
过渡危机 58
「我怎么了？」—更年期的困惑 60
无可奈何花落去—女性更年期危机 64
心有余而力不足—男性更年期危机 70
二、晴天霹雳，未雨绸缪 75
死亡离你不远 76
楼起楼塌—可怕的中年猝死 77
积劳成疾—可叹的中年「过劳死」 80
文明的悲剧—警惕「高技术病」 82
恶性病的温床 83
三、简单生活 健康人生 90
情绪乐观 精神不败 90
调节饮食 崇尚「绿色」 95
合理药补 延年益寿 104
两情不惑 性趣同获 105
生活起居 动静相宜 117
第2章 蓦然回首 是幸福还是唏嘘？ 125
一、四十岁後，奋斗将没有终点—事业有成者的快马加鞭 127
（一）功成名就 彩色人生 129
追求卓越—短线变长的原理 129
你是那个牧童吗？ 132
丰富你的成功 134
有幸福才算真成功 138
开拓全方位的自我 139
（二）了解自己真正的需要 141
与他人分享成功 141
危险的完美主义 143
超越自我 144
丧失幻想的悲哀 147
摘下头上的光环 149
（三）享受快乐，不被快乐所惑 154
得意莫忘形 154
切莫妄自尊大 156
成也精力 败也精力 158
幼稚的行头 159
第3章 横渡泪水—为谁辛苦，为谁忙？ 161
一、女人，多多体谅 162
男人活得辛苦 162
无奈的「丈夫」 174
老公的苦恼说不完 179
了解你生命中的男人 186
逼夫「成龙」自己「成虫」 196
营造温医「爱巢」 201
情绪也需「冷暖自知」 206
贤内助—帮他顶起半边天 215
二、合谐，幸福家庭主旋律 229
塑就良好的夫妻关系 229
贤妻的「推手」 233
男人加班的时候 238
女秘书不都是「第三者」 242
醋醰子里酿不出婚姻美酒 249
家庭消费原则 255
第4章 苦色欢颜—致命的吸引力 257
一、中年危机 258
男人，中年有「罪」 259
女人，感情走私 263
苦色欢颜 269
该「切」就「切」 272
「性」的诱惑 275
二、激情潜能 283
遭遇激情 283
激情冒险：短途的旅程 289
情感困惑：家花没有野花香 294
为了心中那份纯情 297
浪夫回头金不换 300