好人一生平安（代序） 1
当代部分丁聪 3
喜欢人们称他“小丁”生活里充满了幽默一颗童心永不泯灭凡事想得开于伶 5
记忆力好得惊人每练一次放松功便是一次休息喜欢散步马寅初 7
人不为名所累最不怕泼冷水的百岁老人常年坚持冷热水浴坚持走步万籁鸣 10
尽情陶醉于水墨天地忘年交代替了老朽感坚持手指伸屈功能锻炼巴金 12
面对青山绿水置身于大自然爬楼散步好处多粗茶淡饭利消化王子平 14
打擂台击败世界第一号大力士拳后走百步到老不进药铺王衡 16
精神矍铄老气尽消坚持晨跑常打太极拳常洗冷水浴牛满江 17
年轻人最尊重的老者生物钟保持身体机能正常运转散步打拳练气功艾青 19
天真无邪童趣生长于搜集鉴赏玩味小工艺品乐观开朗齐白石 21
“七戒”养身伴终生读万卷书画万卷画为人一生正直冯英子 24
心不烦则神清神清则气扬顺其自然无不纵横如意冯德培 26
人体如钢琴不用不行，用了会更好良好的生活习惯有益于健康帅孟奇 28
饭后百步走，吃饭留三口无忧无虑光明磊落晨练八段锦朱仲丽 30
自己动手剪裁缝制时装多种爱好有益长寿精通围棋的老婆婆朱屺瞻 32
作画也是一种运动一迈开脚步走路就感到浑身轻松华君武 34
找开心的事做哈哈一笑烦恼全消运动量适度吕紫剑 36
峨眉山修练八卦掌坦诚淡泊百岁翁任叔衡 38
写字要清心寡欲凝神静思多得几个知己远胜于更高的物质享受汤静逸 39
从不做亏心事一年四季用冷水洗头每晨一杯盐开水孙犁 41
谈笑风生心中不留块垒不尚虚名生活有规律孙毅 43
骨密度指数与20岁小伙子相差无几每天步行20里写字也是运动孙越崎 45
做事无愧于心心安寿自高控制饮食经常走路沙汀 47
抗争、拼搏、奋进、乐观重要的是有颗年轻的心杜平 49
不能懒不能闲也不能累思想不能空虚平心静气面对客观肖军 51
体育锻炼多种多样善于坚持变不自觉为自觉初日长 53
定时定量的体育活动定时定量的饮食定时定量的睡眠匡亚明 55
挥毫泼墨练气功潜心研究著述不辍吴玉昆 57
身要常动心要常宽坚持锻炼的同时还要养成良好的生活习惯吴图南 59
太极拳有利于祛病强身长寿人应有健康的身体、充沛的精力苏步青 61
喜欢吃的尽量少吃不喜欢吃的要多吃一点要多动要豁达坦荡苏祖斐 63
遇到灾难不恐不惧不怨不恨生活有规律适当增加维生素汪静之 66
采天地之气取日月之精何必另去补养年虽迈而童心未泯汪德耀 68
基本吃素坚持走路心胸开朗劳逸结合陈椿 70
乐业、乐生、乐善、乐天饮食以蔬菜豆腐为主烟酒不沾陈伯吹 72
经常走路基本吃素烟酒不沾遇事不怒陈纳逊 74
脑勤、眼勤、嘴勤、手勤、足勤每日坚持按摩一小时陈嘉庚 75
个人应有一爱好，事事乐观不追怀往昔多吸新鲜空气陈翰笙 77
幽默有益健康绿色有益养神音乐可以消愁常动脑筋不痴呆杨成武 80
有乐、有养、有为坚持修炼“自如拳”保持最理想的体重杨玉清 83
健康的身体寓于健康的精神不留块垒在胸中，此是养生第一功杨天鹏 85
动则生阳静则生阴饮食清淡为佳荤腥不宜过重杨国亮 87
作息有序饮食有节情绪良好胸怀博大吴强 89
运动应当是体脑并用动静互补药物代替不了运动李霁野 91
长寿的前提必须是自身和亲朋的健康健康才能长寿张大千 93
养身贵在养心养心要有健康的生活情趣张学良 96
心胸豁达坦荡乐观坚持跑步风雨无阻主食少吃水果适量张友渔 99
适度的棋类活动是较好的健脑体操骑马、爬楼、走步都可健身张国基 101
书画是老年人修身养性锻炼身体的好项目每天坚持走四千步张爱萍 103
强制自己跑步、做体操、阳光浴把书法做为一项体育运动郑集 105
宁静淡泊寡欲清心动静适度不妄作为武佩琴 109
要健康就要心情愉快生活中充满风趣和幽默林散之 111
性格温和恬淡自适运动适度良好的睡眠郎静山 113
迷恋摄影远胜于运动武术健身补药养身淡泊明志赵子岳 115
心情舒畅是长寿的重要条件锻炼身体非一日之功赵宏本 117
豁达大度心平如镜爱说爱笑广交朋友骆玉笙 119
一戒用眼过度二戒睡眠过久动静得宜知足常乐胡厥文 121
乐观无畏锻炼贵在坚持修炼太极拳钟敬文 123
脑要常用坚持散步小事胡涂清心持节钱信忠 125
舞文弄墨坚持打拳提倡推广戒烟着意创造优美的生存环境姚雪垠 127
喜爱种花草饮食不过量不喝带颜色的饮料生命在于不息的运动胡絜青 130
站蹲运动一百次左右腿各压一百次脚后跟托打臀部一百次夏衍 131
人生的意义是创造身愈劳愈健壮心愈操愈精明梁斌 133
习书作画是怡心养性的好方法坚持运动修炼气功顾执中 135
常用脑可长寿写作也是一种运动心不可无所用徐特立 137
躺着不如坐着坐着不如站着站着不如走着不吸烟少饮酒郭沫若 142
遍游名山大川静坐健身五谷杂粮素食为主常书鸿 146
坚持半个世纪的冷水浴作画也是一种运动董庭瑶 148
淡泊名利寿人寿己注意饮食营养蔬菜为主谢大任 149
寓寿于勤寓寿于乐动脑动手知足常乐谢添 151
心宽最重要营养要全面运动要坚持谢昌仁 153
流水不腐户枢不蠹饮食有节百病不生起居有常不妄劳作谢肇 156
有坚持锻炼的意志有积极向上的精神有能吃苦的身子骨有一颗不老的心童陆生 159
心宽则乐奋斗则乐健康则乐要当乐天派曾世英曾世荣 161
不虚为至贵最富是清贫规律的生活适度的运动程思远 163
百折不“恼”书法宁心少吃多动锻炼有术溥杰 165
胸怀博大豁达大度生活简朴讲求卫生窦紫丰 166
勤学健脑遇气不怒膳食粗淡晨练不断谭建丞 168
多动少吃睡足新鲜蔬菜新鲜空气雷洁琼 170
勤于工作勤于动脑按时作息饮食定时定量翟济生 173
舒活筋骨平易恬淡通达灵活蔡翘 175
脑要勤用食不多量多呼新鲜空气不悲观失望臧克家 177
豁达自乐宽厚大度动静结合饮食有节颜一烟 180
事业执着笔耕不止学习不断淡泊从容魏传统 182
生活规律坚持锻炼写字作画忙中有乐古代部分孟轲 187
终身善养浩然之气苦其心志劳其筋骨华佗 189
五禽戏的始祖人比门轴越转越灵活健身在一个“动”字上武则天 191
盘膝静坐调息养生书法对奕无所不爱开朗豁达孙思邈 194
食不过饱酒不过量气功加按摩终生与山为伴陆游 197
野游、骑马、渔猎、射箭、打球、舞剑、养花无所不爱饮食有节冷暖有度乾隆 200
吐纳肺腑活动筋骨“十常”“四勿”适时进补袁枚 203
不为悲喜之事动容张弛相间游山玩水张三丰 205