第一节 优秀学生与学困生有什么差别 1
一，他们为什么能考上北大清华 1
第一章 超级学习策略与目标策略训练 1
二，优秀学生与学困生之间的差别是什么？ 2
三，优秀学生的界定 3
第二节 超级学习的六大要素与多元智能 3
一，超级学习的六大要素 4
二，多元智能论与超级学习的关系 5
一，学习策略的定义 7
第三节 学习策略 7
二，学习策略的结构 8
三，学习策略的功能 8
四，学生不能有效掌握学习策略的原因 9
五，学习策略习得的过程 9
六，有效习得学习策略的条件 10
七，学习策略教学的基本原则 11
第四节 目标策略与训练 12
一，确定学习目标的策略 12
三，目标的特征 14
二，学习目标的功能 14
四，目标期望理论 15
五，指导学生有效设置目标的基本原则 15
六，目标成功宣言训练 16
第五节 影响超级学习的障碍 17
一，改变消极学习态度的综合训练 18
二，消除影响学习成功的三大障碍 18
三，学习和记忆力倍增的综合训练 20
四，一个学者的学习秘诀 21
本章主要参考书目 24
第二章 营造最佳学习状态 25
第一节 什么是最佳学习状态 26
一，你愿意将自己的学习效率提高2-5倍吗 26
二，最佳学习状态界定 26
三，最佳学习状态情感分析 27
四，创设巅峰状态的途径 28
五，引发高峰体验的方法 29
六，榜样人物的学习心态 29
第二节 最佳状态的大脑活动特点 33
一，最佳学习状态是中等激活水平 33
二，最佳状态时的大脑活动特点 34
四，发挥大脑的整体功能 35
三，脑内吗啡 35
五，融合意识和潜意识的优势 36
第三节 最佳学习状态的训练策略 37
一，静下心来，集中精力 38
二，控制焦虑的万灵公式 38
三，超然静思法（俗称TM，或称宁静沉思） 39
四，举行使人清醒、振奋的晨典仪式 40
五，音乐放松训练 40
六，积极的心态 41
七，自主训练法 41
八，渐进性放松 42
九，保持内心宁静的两个训练 43
十，激发最佳学习状态的综合训练 44
本章主要参考书目 47
第三章 真正的学习是快乐的 48
第一节 真正的学习是快乐的 48
一，学习中充满快乐 48
二，满怀兴趣的学习效果好 49
三，学习本来就是快乐的事 50
第二节 影响快乐学习的三大障碍 51
一，主观判断错误 51
三，传统教育的偏见 52
二，社会偏见 52
第三节 重视学习兴趣的作用 53
一，学习兴趣的界定及其心理结构 53
二，学习兴趣的发展层次和特点 54
三，学习兴趣的种类和发展规律 54
第四节 理解学习动机的重要性 56
一，学习动机的界定和功能 56
二，内在学习动机和内在激励 56
三，外在学习动机和外在激励 59
第五节 在学与教中体现学习是快乐的 62
四，内外激励综合运用 62
第六节 寻找学习乐趣的策略 63
一，快乐学习是超级学习的第一原则 63
二，治好“兴趣借口症” 64
三，施加学习是享受的意念，感受学习的快乐 64
四，满怀兴趣地学习 64
五，改变学业自我形象 66
六，锁定意义 67
七，主动参与学习活动能激发学习兴趣 67
八，善于多问多思能激发学习兴趣 68
九，角色扮演 68
十，运用多种感官品味 69
一，意识和潜意识的特点 71
二，意识和潜意识协调发挥 71
第七节 意识与潜意识训练策略 71
三，有效利用意识和潜意识的训练技术 72
四，激发潜意识潜能的训练技术 75
本章主要参考书目 79
第四章 最大限度激发内在潜能 80
第一节 成功型自我形象的意义和训练 81
一，何谓自我形象 81
三，塑造成功型的自我形象 82
二，自我形象决定学习成败 82
四，形象转换训练法 83
五，运用形象转换法培养成功型自我形象 85
第二节 自尊心的重要作用及培养 86
一，自尊的定义 86
二，自尊的功能 87
三，自尊心培养和训练的条件及原则 88
四，在教学活动中培养学生的自尊心 88
五，自尊、自信的心理训练 89
第三节 自我言语激励训练 90
六，自尊心的行为训练 90
一，自我精神训话 91
二，他们是怎样成为优等生的 93
第四节 形象控制法——一个中等女生如何考取北京大学的 95
一，案例介绍：一个中等生考取了北京大学 95
二，应用形象控制法的体会——她由22名跃为第一名 96
三，形象控制法操作步骤 98
四，运用形象控制法的几个成功案例 106
本章主要参考书目 109
第五章 良好认知结构建构和创造力培养 110
一，学习过程的解释 111
第一节 学习过程直接影响学习效果和成绩 111
二，三种记忆特点的比较 113
第二节 信息加工策略 114
一，复述策略 115
二，精加工策略 116
三，组织策略 116
四，理解策略 119
五，情感技术 120
六，元学习策略 121
一，对学习的理解 123
第三节 建构良好的认知结构 123
二，认知结构的作用 124
三，认知结构的含义和特征 125
四，专家知识结构的特点 125
第四节 高效率学习的条件 127
第五节 建构良好认知结构的策略 129
一，渐进分化和整体掌握策略 129
二，综合贯通，促进知识横向联系 130
三，结构化系统化策略 130
四，应用策略 131
五，深入理解和熟记相结合的策略 132
六，复习的策略 133
七，能大大提高学习效果的综合记忆模式 134
八，常做“记忆力操” 136
九，神奇的记忆术 137
第六节 对创造力的理解和培养 140
一，创造力的含义、特征、要素和培养 140
二，培养创造力的途径 143
三，创造性思维策略与训练 151
第七节 知识结构图 159
一，知识结构图的特点 159
二，知识结构图的具体做法 160
三，运用知识结构图成功案例 161
四，知识结构图的效能 162
五，线性笔记的缺陷 163
六，纲要信号图示教学法 163
七，过电影法 164
本章主要参考书目 167
第六章 自我调节学习的策略 168
第一节 自我调节学习的含义和重要性 169
一，元认知的含义和作用 169
二，自我调节学习的内容 169
三，自我调节学习的意义 170
第二节 自我调节学习的循环模式和训练 172
一，自我调节学习循环模式 172
二，时间安排 173
三，自我效能感评估 173
四，案例 174
五，自我效能感评估的意义 176
第三节 自我调节与心理素质训练相结合 176
一，认知因素训练的自我调控 177
二，情感动机因素训练的自我调控 180
本章主要参考书目 186