一、用具制造法 1
1.绳鞭之制造 1
2.火球之制造 2
3.铁鞭之制造 2
二、优点及功效 3
1.练习方法及时间 3
2.本教材之优点 4
3.本教材之功效 4
三、教材内容 4
第一式 右侧单圈 4
第二式 左侧单圈 5
第三式 背鞭访友 6
第四式 箭步前探 7
第五式 肩上圜行 8
第六式 膝下圈行 9
第七式 足踹千钧（一） 10
第八式 足踹千钧（二） 11
第九式 头摇腰转（一） 12
第十式 头摇腰转（二） 13
第十一式 前单缠脖 14
第十二式 后单缠脖 15
第十三式 双圈缠脖 16
等十四式 平圈缠脖 17
第十五式 背上圜行 20
第十六式 腰缠玉带 21
第十七式 双肘圜行 21
第十八式 周身圜行 23
第十九式 侧身翻滚 26
第二十式 俯仰自如 26