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序言 2
诺亚的故事 6
第1课 不要错过上船机会:牢牢抓住机遇 19
第2课 我们在同一艘船上:发扬团队精神 35
第3课 保持井然有序:健康均衡生活 49
第4课 永不放弃这条船:锲而不舍追求 65
第5课 保持你的航道:塑造完美个性 81
第6课 从了望塔眺望:变换视角看问题 97
第7课 溺水还是畅游:形成良好判断力 113
结语 彩虹的那一端:生活重新开始 129