第一辑 农牧实用技术 1
一、青稞种植技术规程 1
（一）备耕 1
（二）播种 2
（三）田间管理 2
二、优质甘蓝型杂交油菜高产种植技术 3
（一）选用良种 统一供种 3
（二）精细整地 3
（三）早播条播 合理密植 3
（四）合理施肥 4
（一）种植范围 5
三、燕麦高产种植技术规程 5
（六）适时收获 及时打碾 5
（五）早间定苗 加强田管 5
（二）不同生态区适宜种植品种 6
（三）种植技术 6
（四）田间管理 7
（五）收获 8
（六）贮藏加工 8
四、暖棚养羊技术 8
（一）暖棚养羊的原理及技术要点 8
（二）暖棚修建 9
（三）暖棚环境控制 9
（四）暖棚养羊配套技术 10
（四）遵守操作规程 采用繁殖新技术 11
（三）增强公畜配种能力 11
（一）加强种畜的选育 11
（二）促进母畜正常发情和排卵 11
五、提高家畜繁殖力的措施 11
（五）搞好早期妊娠诊断 防止失配空怀 12
（六）减少胚胎死亡和流产 12
（七）防治家畜不育症 12
六、青贮饲料的加工与制作 12
（一）青贮的技术要点 12
（二）青贮饲料的调制方法 13
（三）青贮新技术 15
（四）青贮饲料的利用 16
（二）影响人类健康的因素 18
（一）健康十条标准 18
一、健康生活方式 18
第二辑 卫生与健康知识 18
（三）健康生活方式八要素 19
（四）健康就医行为 21
（五）养成个人卫生好习惯 22
（六）使用清洁水预防疫病 22
（七）使用卫生厕所 23
二、高原常见疾病防治 24
（一）感冒与呼吸系统疾病 24
（二）胃肠疾病 26
（三）胆囊疾病 27
（四）风湿性疾病 28
（七）冠心病 30
（五）高血压病 30
（六）糖尿病 30
（八）乙型肝炎 31
（九）包虫病 31
（十）布鲁氏菌病 32
（十一）碘缺乏病 34
（十二）鼠疫 34
（十三）结核病 35
（十四）性传播疾病 36
（十五）艾滋病（AIDS） 37
三、治病验方 37
（一）心脏病发作简易抢救法 37
（五）降血脂食疗法 38
（六）治疗神经性皮炎法 38
（二）治小儿百日咳一法 38
（四）治烧烫伤效方 38
（三）治慢性湿疹验方 38
（七）外洗法治疗冻疮 39
（八）民间简便除脚臭数法 39
（九）治疗顽固性皮肤溃疡法 39
（十）治疗手脚干裂方法 40
第三辑 科学生活常识 41
一、哪些茶对人体有害 41
二、如何鉴别食用油 41
三、蜂蜜质量的鉴别 42
五、怎样喝牛奶最补身体 43
四、白菜怎样吃更好 43
六、羊肉配豆腐吃不上火 44
七、怎样蒸蛋羹才鲜嫩 44
八、妙用花椒 45
九、小苏打的妙用 45
十、不锈钢餐具使用三戒 46
十一、厨房里的小常识 46
十二、给菜板消毒的几种方法 47
十三、塑料桶存粮食不生虫 47
十四、女士着装小技巧 48
十五、男士西服着装十戒 48
十七、巧识伪劣羽绒服 49
十六、适合家庭使用的相机 49
十八、买手机要记六个数 50
十九、电热毯的使用和保养 51
二十、莫忘给电视天线“洗澡” 52
二十一、晒好的棉被别拍打 52
二十二、爱喝茶要勤洗杯 53
二十三、消灭老鼠的几种办法 54
二十四、农用车存放前的保养 55
二十五、防雷八招 55
二十六、种田也要记好账 56
二十七、皮鞋裂纹的修补 56
二十八、香烟丝的妙用 57
二十九、巧除居室异味 57
三十、为农牧民进城看病支招 58