第一章 优生战略——从选择另一半开始第一节 完美婚姻的优选优配定律 1
1．现代优生新概念 1
2．优生应从择偶开始 2
3．优选佳偶要年龄相当 3
4．优选佳偶并非“亲上加亲” 5
5．优选佳偶要相互补充 5
6．优选佳偶要身体健康 7
7．你和配偶血型匹配吗 7
第二节 直面婚检，把好优生第一关 9
1．婚前检查意义重大 9
2．优生优育，要重视婚检 10
3．婚前检查内容早知道 11
4．不应结婚的人群 12
5．暂缓结婚的人群 14
6．可结婚但不可生育的疾病 15
7．婚前检查时的注意事项 17
8．婚前自我做“心检” 17
第三节 与遗传有关的几件事 18
1．揭开遗传的神秘面纱 18
2．遗传物质影响下一代 19
3．孩子会像爸，还是像妈 21
4．长寿也有遗传性 23
5．让宝宝遗传父母的聪明才智 23
6．注意，父母的性格将遗传给宝宝 24
7．遗传病的特点 25
8．遗传病的发生 26
9．遗传病有哪些遗传方式 26
10．常见的遗传疾病 27
11．能遗传的一些常见病 29
12．遗传病的防治 30
13．关于遗传咨询 31
第二章 两性健康——优生优育必修课第一节 女性，你对自己了解多少 33
1．女性性成熟的特征 33
2．你的月经周期正常吗 34
3．女性要重视经期卫生 35
4．月经不规律影响生育能力吗 35
5．女性生殖功能异常表现有哪些 36
6．女性的生育期及排卵 37
7．月经周期与怀孕概率 38
第二节 了解男性的秘密 39
1．男性性成熟的特征 40
2．男性生殖器官的功能 40
3．精子生成周期 41
4．正常精液的常规标准 41
5．男子的“卫生死角”须经常清洗 42
6．少精症影响怀孕 43
第三节 美好婚姻的“性”福物语 44
1．性爱，大自然赋予人类完美的礼物 44
2．和谐性生活的条件 45
3．适宜的性生活频度 47
4．完美性爱，选择佳时 47
5．性生活好处知多少 49
6．性生活不同阶段的心理体验 50
7．享受健康的性生活 52
8．影响性需求的激素 53
第三章 生命形成——探寻神奇的生命之旅第一节 生命形成的基本条件 55
1．认识精子 55
2．你知道精子的形成过程吗 56
3．了解射精的生理过程 57
4．精子最怕什么 57
5．疾病对精子数量的影响 59
6．认识卵细胞 59
7．年龄对排卵的影响 60
8．影响卵细胞质量的因素 60
第二节 美丽的邂逅 61
1．精王子出发了 61
2．精王子与卵公主相会了 62
3．精王子与卵公主“恋爱”了 63
4．精王子与卵公主“安家”了 63
5．是什么决定了宝宝的性别 64
第四章 好孕有约——何时怀孕有商量第一节 把握“黄金”怀孕时机 65
1．男女最佳优生年龄组合 65
2．过早生育的危害 66
3．35岁以上生育的利弊 67
4．年龄越大，做妈妈风险越大 68
5．优生的“黄金”季节 70
6．避开几个不宜怀孕的时机 71
7．选择最佳受孕时机 72
8．选择宜受孕的“黄金”时刻 73
9．把握最佳受孕时机的妙招 74
第二节 提高受孕概率的方法 76
1．掌握女性排卵时间 76
2．轻松测定排卵期 77
3．巧用人体生物钟促进优生 79
4．适当性生活频率易受孕 81
5．容易受孕的性生活体位 82
6．性高潮有助受孕 83
第三节 如果你想让宝宝晚来一些 85
1．你了解避孕吗 85
2．特殊情况中的受孕时机选择 86
3．男性常用的避孕方法 87
4．女性常用的避孕方法 88
5．避孕的一般原则 89
6．安全期避孕法未必安全 90
7．“体外排精”伤人不浅 91
8．口服避孕药的注意事项 92
9．你适合服用避孕药吗 94
10．几种常见的紧急避孕法 95
11．不宜采用的避孕法 97
12．停用避孕措施3个月再怀孕 98
第五章 幸福好孕——你准备好了吗第一节 宝贝，妈妈真心迎接你 99
1．做妈妈，让人生完整无缺憾 99
2．从女孩到妈妈——最美丽的转身 100
3．生育带给女性哪些改变 101
4．做好迎接“变化”的准备了吗 102
5．做好迎接“孩子”的准备了吗 103
6．生孩子，你有信心吗 104
7．要有正确的孕前认识 105
8．关注孕前情绪 107
9．乐观情绪助好孕 109
10．孕前积极调整心理状态 110
11．压力过大易导致女性不孕 111
12．高危准妈妈孕前要放松精神 113
13．准爸爸应做好心理准备 113
14．心理因素影响精子质量 114
第二节 孕前不可忽视生理准备 115
1．保证正常排卵 115
2．提高卵细胞质量的方法 116
3．怎样呵护宝宝的“摇篮” 117
4．呵护宝宝的粮库——乳房 118
5．让生命之路畅通——关注输卵管 119
6．别让体重害了你 119
7．保证正常排精 121
8．怎样提高精子的质量 122
9．夫妻共同调适身体机质 124
第三节 孕前备物理财指南 125
1．聪明准父母，孕前做好长期理财计划 125
2．孕期预算单，让你计划消费 127
3．迎接宝宝的家庭理财新观念 129
4．未雨绸缪的经济准备 131
5．孕前内衣——贴身小秘密 132
6．提前备好孕妇装 133
7．鞋子选择，舒适为主 134
8．提前备好一个温暖的“窝” 135
9．准妈妈床上用品的准备 136
第六章 身体调适——为好孕提高身体机能第一节 孕前饮食调养法则 137
1．孕前加强饮食的科学原则 137
2．孕前营养补充要趁早 139
3．孕前怎样进行营养储备 140
4．有助优孕的营养素 140
5．孕前饮食安全常识 142
6．孕前准妈妈的适宜食物 143
7．叶酸，补之有道 145
8．提前补充维生素 146
9．孕前需补矿物质 147
10．健康好孕离不开蛋白质 149
11．准爸爸的膳食原则 150
12．准爸爸的助“孕”美食 151
13．准爸爸勿忘补锌 152
14．孕前节制能量饮料 153
15．爱宝宝，从戒酒开始 154
16．素食准妈妈要注意 155
17．孕前应拒绝的食物 156
18．饮食习惯要调整 157
19．不应忽略的营养素 159
20．好爸爸不挑食 160
第二节 孕前营养佳肴推荐 161
1．孕前可口粥点 161
2．孕前营养主食 163
3．孕前美味佳肴 165
4．孕前滋补汤羹 168
5．孕前时尚饮品 171
第三节 好孕需要动起来 174
1．想好孕要健身 174
2．孕前运动好处多多 175
3．科学的运动方式有哪些 176
4．有氧运动，最佳的运动选择 176
5．进行运动时的注意事项 178
6．运动能促进生育能力 179
7．运动，要按标准进行 180
8．步行——最好的运动方式 181
9．游泳——最理想的减肥运动 183
10．哪些运动适合你 184
11．运动选择要注意男女有别 185
12．孕前体操要常做 186
13．准爸爸要勤练“性”福举阳功 187
第四节 做个“无毒”准爸妈 188
1．毒素从哪里来 188
2．孕前排毒，有益宝宝健康 190
3．排毒食物明星榜 191
4．拒绝含铅食物 192
5．注意“盐”多必失 193
6．让你“百毒不侵”的几种食物 194
7．一日三餐健康排毒 195
8．运动排毒方法多 197
9．通风透气排排毒 198
10．要排毒，练瑜伽 198
11．不容忽视的心理疲劳 199
12．用音乐来排除你的精神毒素 201
第七章 生活调整——孕前细节无小事第一节 优化孕前生活环境 203
1．选购爱巢，周边环境你注意了吗 203
2．莫让装修惹祸端 205
3．创造最佳居室环境 206
4．美化孕前居室环境 207
5．保持居室空气清新 208
6．重新布置居室环境 209
7．有些植物要远离 210
8．居室环境要“静”也要“净” 212
9．做好居室清洁卫生工作 213
10．远离生活中的污染 214
11．居家应防电磁辐射 215
12．孕前要暂别宠物 216
第二节 创建一个健康的工作环境 218
1．父母职业与宝宝健康 218
2．孕前要调换哪些工作 219
3．白领女性要警惕办公室杀手 220
4．准爸爸要重视孕前工作环境 222
5．远离工作中的污染 223
6．从孕前开始，减少用电脑的时间 224
7．抵御电脑辐射的方法 225
8．驾车女性要小心身边的污染源 226
9．汽车废气影响男性生育 227
10．职业女性孕前勿久坐 228
11．学会避免光污染 229
12．准父母应学会调节工作压力 230
第三节 日常生活有学问 231
1．保持健康自然的生活规律 231
2．孕前改变不良生活方式 232
3．孕前女性有些习惯要不得 234
4．帮助丈夫纠正不良生活习惯 235
5．孕前男性须谨慎 236
6．孕前小夫妻切莫贪睡 238
7．好睡眠助好孕 238
8．维生素片不能代替蔬菜水果 240
9．果蔬清洗有高招 241
10．孕妇奶粉助你好孕 241
11．准妈妈要学会健康饮水 243
12．不要忽视了眼睛的护理 244
13．健康好孕要讲卫生 245
14．孕前女性要做好牙齿保健 246
15．准妈妈使用化妆品要小心 247
16．穿衣洗衣有讲究 249
17．为了宝宝健康，请脱掉高跟鞋 250
18．孕前运动要适度 251
19．准爸爸不宜久骑车 252
第八章 孕前保健——提前为宝宝健康加分第一节 了解自己的生育状况 253
1．关注子宫，让宝宝更健康 253
2．请善待你的子宫 254
3．自我监测月经异常 255
4．终止妊娠对再次怀孕的影响 257
5．小心流产带来的伤害 257
6．流产对再次怀孕的影响 258
7．你了解人工流产吗 259
7．人工流产后怎样呵护自己 260
9．警惕高龄孕妇的假孕现象 261
10．妇科炎症对怀孕的影响 261
第二节 做好孕前检查防疫工作 263
1．优生的三级预防措施 263
2．孕前检查，优生优育第二关 264
3．孕前检查与出生缺陷 265
4．优生检查大于婚查 265
5．孕前的特殊检查 267
6．别忘做口腔检查 268
7．孕前检查，准爸爸先行 269
8．夫妻双方检查时的注意事项 270
9．高龄准妈妈必做的检查 271
10．不孕不育夫妻要做的检查 273
11．平安孕期防疫方案 273
第三节 理智面对不孕不育 276
1．何谓不孕不育 276
2．女性不孕的常见原因 277
3．男性不育的常见原因 279
4．性生活不当可引起不孕 280
5．多次人工流产导致不孕 281
6．不良的生活习惯引起不孕 282
7．不良心理状态导致不孕 283
8．有些不孕症因素可避免 284
9．女性不孕的治疗 285
10．男性不育的治疗 286
11．关于人工授精 287
12．人工授精的条件和分类 287
13．人工授精的适应范围 288
第四节 生病能否当妈妈 289
1．怀孕对女性身体的考验有多大 290
2．疾病对生育的影响 291
3．孕前必须要治疗的疾病 293
4．患有牙齿疾病能怀孕吗 295
5．贫血准妈妈能怀孕吗 297
6．妇科炎症治愈后再怀孕 297
7．肝脏疾病患者能怀孕吗 298
8．心脏病女性能否当妈妈 300
9．高血压女性能否怀孕 300
10．糖尿病患者能怀孕吗 301
11．精神病患者能怀孕吗 302
12．肺结核患者能否怀孕 303
13．肾脏病患者能怀孕吗 303
14．性病会影响怀孕吗 305
15．孕前排除用药疾患 305
16．合理用药保健康 306
17．孕前不能服用的药物 307
18．准妈妈不宜服用的中成药 309
19．影响生育的药物有哪些 311
第九章 万事俱备——好孕旅程开始了第一节 为好孕再努一把力 313
1．女性孕前注意阴道环境 313
2．注意经期卫生有利于受孕 314
3．保持良好的受孕心理 315
4．创造浪漫温馨的受孕环境 316
5．让音乐来增加“性”趣 317
6．让你如愿受孕的几个小提示 318
7．想优生，请享受性高潮 319
第二节 王子还是公主，谁说了算 321
1．生男生女的奥秘 321
2．选择胎儿性别，避免遗传病 322
3．生男生女的科学理论 324
4．生男生女的概率 324
5．生男生女的最新研究 326
6．影响生男生女实施的因素 328
7．饮食能影响胎儿性别吗 329
8．生男生女的酸碱学说 331
9．想要生男孩的注意事项 331
10．想要生女孩的注意事项 333
第三节 恭喜你，怀孕了 333
1．会提醒你怀孕了的感觉有哪些 334
2．怀孕的信号要甄别 335
3．确定怀孕要做的专业检查 336
4．早孕试纸准不准 337
5．早孕检测时的注意事项 338
6．小心“假孕”现象 339
7．什么是预产期 340
8．怎样推算预产期 341