基础理论部分 1
第一讲 《全民健身计划纲要》介绍 1
第二讲 运动按摩 5
第三讲 运动性疲劳的表现和消除方法 14
实践部分（必修） 17
田径 17
一、100米全程跑 17
二、发展跳跃能力的练习 19
三、发展投掷能力的练习 24
体操 28
一、基本体操 28
二、单杠 30
三、技巧 32
四、支撑跳跃 36
太极十二动 38
民族传统体育 38
实践部分（选修） 45
韵律体操和舞蹈 45
一、韵律体操创编与即兴表演的基本要求与方法 45
二、团体操动作（一） 49
三、团体操动作（二） 52
四、即兴舞——《课间十分钟》 55
球类 57
一、足球 57
二、篮球 61
三、排球 72
健身球 80
软式橄榄球 83
附录 87
高三年级运动能力定量分析参数表 87
运动技能评分参考标准 88