目录 1
我的孩子属于肥胖儿童吗 1
做一做肥胖测试 1
妈妈为孩子制定的食谱和教育方法是否存在问题 1
孩子爱吃的食物，不爱吃的食物 1
第1部分 造成孩子肥胖的生活环境 1
妈妈，我为什么会变得这么胖 1
造成孩子发胖的原因是什么 2
应尽量少吃以下食物 3
发胖的原因①不良的饮食习惯是最大的原因 4
发胖的原因②讨厌运动 8
发胖的原因③来自大人的压力 10
发胖的原因④过度溺爱和过度放任都存在问题 11
发胖的原因⑤来自父母的遗传 12
附录1 肥胖儿童成功减肥记妈妈们的经验谈：孩子减肥的成功与失败 13
第2部分 让孩子健康苗条的饮食处方细嚼慢咽注意均衡营养 31
饮食处方①美善的食谱（幼儿园，5岁，特点：爱吃甜食） 32
饮食处方②喜京的食谱（小学生，8岁，特点：爱喝牛奶） 33
如何摄取营养①了解营养素的功用，选择适当的食物 34
如何摄取营养②多吃有利于身体健康的鱼类 36
饮食处方③泰恒的食谱（小学生，10岁，特点：爱吃肉） 37
如何摄取营养③充分摄取膳食纤维 38
如何摄取营养④蔬菜吃得再多也不会发胖 39
健康的饮食习惯①对每天的饮食进行记录 42
健康的饮食习惯②找出肥胖的原因然后制订对策 44
健康的饮食习惯③改善不良的饮食习惯 46
健康的饮食习惯④烹饪方法也很重要 50
健康的饮食习惯⑤多多利用蒸、烤、炖、凉拌等烹饪方法 52
健康的饮食习惯⑥合理调节零食的种类和数量 54
健康的饮食习惯⑦外出就餐的7大要领 56
第3部分 减肥食谱的制定和低热量食物妈妈，为我制定健康的减肥食谱 57
如何制定食谱既要控制热量，又要有饱腹感 58
专为肥胖儿童设计的低热量食物 74
第4部分 易于实施的运动方案时而做做体操，时而替妈妈跑跑腿 79
运动对肥胖儿童非常重要的理由 80
每天易于实施的5大运动方案 81
如何进行运动①运动和节食双管齐下 82
如何进行运动②运动要循序渐进 85
适合肥胖儿童的运动 86
肥胖儿童讨厌的运动 87
如何进行运动③选择能够发挥自己优势的运动项目 88
如何进行运动④让孩子多做力所能及的家务事 90
如何进行运动⑤室内减肥体操 92
第5部分 战胜肥胖的生活习惯生活规律是远离肥胖的最佳武器 97
战胜肥胖的生活习惯 98
必须遵循的几点准则战胜肥胖的20条饮食方法和生活习惯 100
第6部分 解决肥胖儿童的心理烦恼妈妈，朋友都笑我胖 111
肥胖儿童的管理和治疗步骤 112
制作成长曲线图 114
无需担心的肥胖，需多加注意的肥胖 116
只有了解肥胖，才能治疗肥胖 118
引发病理性肥胖的疾病 120
肥胖会导致心理不正常吗 124
肥胖的烦恼 咨询室 128
第7部分 肥胖对人体的影响知道肥胖会带来多少疾病吗 131
啊？！肥胖，太胖了更有可能引发成人病 133
肥胖很容易引发这些疾病 134
第8部分 中医治疗肥胖根治肥胖 145
中医的优点边吃边减肥心情愉快 146
四象体质与肥胖我家孩子到底是什么体质？ 147
针灸疗法 1
在耳部用针的耳针法 150
针灸疗法 2
请使用指针疗法 152
药方根据体质及肥胖程度开方用药 154
汉方茶清除体内毒素 156
伸展体操不蹦不跳不流汗 157
辅助疗法去除特定部位的脂肪 158
第9部分 综合性医院儿童肥胖门诊报告专科医院帮助解除肥胖烦恼 159
儿童肥胖的严重性肥胖儿童太多了 160
病因及症状想治疗肥胖带孩子去医院吧 161
肥胖判断法利用库珀指数和罗勒尔指数判断肥胖 163
预防与治疗预防最重要 165
韩国专科门诊介绍专科门诊可帮您减掉讨厌的赘肉 167
附录2 预防儿童肥胖的运动项目运动获得健康 169
有氧运动 170
徒手体操 179