第一章 乒乓球运动的起源与发展 1
第一节 乒乓球运动的特点与起源 1
第二节 乒乓球运动的发展与规律 5
小知识：邓亚萍 14
第二章 乒乓球运动与健康 16
第一节 体育运动对于人体健康的作用 16
第二节 健康饮食是体育运动的必要因素 32
第三节 乒乓球运动对于人们的心理健康的作用 39
小知识：孔令辉 46
第一节 球的基本知识 49
第三章 乒乓球初学者必知的基本知识与术语 49
第二节 球台术语和击球术语 54
小知识：王楠 57
第四章 乒乓球竞赛中常用的技战术 58
第一节 打好乒乓球的技术 58
第二节 中国乒坛的技术奇葩——直拍横打 106
第三节 乒乓球的战术 109
小知识：刘国梁 114
第五章 乒乓球的赛制与规则 116
第一节 乒乓球的规则 116
第二节 乒乓球运动的裁判方法 120
小知识：王皓 123
第六章 大众如何打好乒乓球 125
第一节 乒乓球运动所必需的条件 125
第二节 业余选手的动作要领及要求 132
第三节 青少年如何练习及注意事项 142
第四节 中老年人如何练习以及注意事项 146
小知识：郭焱 150
第七章 社区、单位的乒乓球运动的开展 151
第一节 组织活动的准备工作 151
第二节 比赛中的组织工作 155
第二节 赛后的总结工作 157
小知识：瓦尔德内尔 158
第八章 国球的精神与文化 160
第一节 国球文化与精神 160
第二节 乒坛佳话——“小球转动地球” 161
第三节 中国乒乓球队的长盛秘诀 170
小知识：张怡宁 174
第九章 乒乓球与奥林匹克 176
第一节 乒乓球项目的组织机构 176
第二节 世界乒坛奖杯的一览 181
第三节 怎样欣赏高水平的乒乓球比赛 182
小知识：王励勤 186