目录特别说明编者的话引言中国徒步旅行热点路线 16
徒步旅行的基础知识 22
环保 24
徒步路线等级 25
不同地形的行走 26
穿越集体 29
徒步路线图的几种绘制方法 30
几种地图的制作 32
体力分配 33
营养 34
生火 35
方向 36
防水 38
摄影 39
饮水 40
野外常见疾病 41
常备药品 42
野外生物 43
露营问题 44
户外常用装备 45
徒步爱好者名录 57
六大最具冲击力的炫酷峡谷路线跳跃地球上最柔软的部分——雅鲁藏布江—墨脱 59
虎跳惊魂，卧听寒涛——虎跳峡 71
大地皱过眉头的地方——怒江—独龙江 78
京西门户——永定河峡谷 93
地球上最美的缝隙——马岭河峡谷 100
千里江陵——长江三峡 109
八大最富挑战性的绝地探险路线翻越天山的长梯——夏特古道 120
逝去的家园——尼雅 131
探寻野外的家园——阿尔金山 142
走近圣母峰——珠穆朗玛峰 150
死亡之神——乔戈里峰 159
体验冰川的温度——贡嘎山 170
中国一号冰川——天格尔峰 181
大漠孤烟斜阳——巴丹吉林沙漠 187
十二大探寻远逝的地域文化路线净化灵魂之路——梅里外转山 195
朝圣之路——梅里内转山 205
纯净和孤独的寻觅——泸沽湖 213
洛克笔下上帝的花园——木里 222
亲近香格里拉——稻城亚丁 233
沐浴天堂的温泉——丹巴 241
中国的麦加城和甘藏区——临夏和甘南 251
酝酿千年的青梅酒——喀纳斯湖 259
雪山女神的眼泪——青海湖 270
天下奇秀——漓江 279
东方的阿尔卑斯——四姑娘山 288
天府遗世——九寨沟 297
十八条逃离都市的悠游山水路线中国最南端的海岸线 309
中国最北端的村庄——漠河 312
泛舟青山湖，踱步天桥沟 316
翻越太行山 320
探幽黄河峡谷 322
寻找太白山 325
徒步古北口到司马台长城 330
穿越小五台 333
穿越猪圈沟 336
徒步白河峡谷 338
寻找心中的家园——走进客家土楼 342
桂林龙脊梯田 346
走进丽江 350
通往天堂之路——习水小雷坡 353
恬静婺源 357
喧闹的正月游神——流坑 361
傩文化活化石——南丰傩舞 364
胡杨守卫的阵地——塔里木河 366