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目录前言 7
第一章 针对练习者的几点说明 8
锻炼说明 11
开始锻炼的五个黄金法则 12
第二章 臀部和腿部塑形练习 14
“剖”析臀部和腿部 19
38种臀部和腿部塑形练习 20
提高你的回头率 60
不合逻辑的下体塑形偏方 63