目录 1
社会体育指导员 1
1．什么叫社会体育指导员 1
2．社会体育指导员有哪些等级称号 1
3．社会体育指导员的基本职责是什么 1
4．社会体育指导员应具备哪些基础知识 2
5．社会体育指导员应遵守哪些职业道德 2
6．社会体育指导员应具备哪些基本素质 2
7．怎样申请获得社会体育指导员技术等级称号 3
8．对社会体育指导员有哪些奖惩规定 3
9．社会体育指导员指导社会体育的主要方式有哪些 4
11．我国为什么要推行《社会体育指导员技术等级制度》 5
10．社会体育指导员如何做好宣传工作 5
12．哪个部门主管社会体育指导员工作 7
13．《社会体育指导员国家职业标准》是什么时间、由哪个部门颁布的 7
14．我国为什么要颁布《社会体育指导员国家职业标准》 7
社会体育基本知识 9
15．什么是社会体育 9
16．社会体育具有哪些特点 10
17．什么是群众体育 10
18．群众体育具有哪些特点 11
19．我国颁布《体育法》的重要意义是什么 12
20．《体育法》对社会体育有哪些明确规定 13
21．《全民健身计划纲要》是在什么时间、由哪个部门颁布的 13
25．全民健身计划的性质和特点是什么 14
24．全民健身事业在我国社会中的地位和作用是什么 14
22．什么叫全民健身计划 14
23．我国为什么要推行全民健身计划 14
26．全民健身计划的基本方针和任务是什么 15
27．全民健身体系的基本含义和特征是什么 15
28．全民健身体系的基本框架是什么 15
29．如何构建面向大众的多元化体育服务体系 17
30．构建群众性体育服务体系要抓好哪“三个环节”、“四个重点” 17
31．什么叫社区体育 17
32．什么叫体育人口 18
33．什么叫休闲体育 18
34．休闲体育的主要特点是什么 18
35．休闲体育的重要意义与作用 19
36．家庭体育有哪些特点和作用 20
37．体育健身为什么要限酒 22
38．体育健身为什么要禁烟 23
39．关于运动不足与营养过剩 24
40．为什么说体育能改善人们的生活方式 25
社会体育运动生理、心理与保健 26
41．组成人体的主要系统 26
42．身体素质主要包括哪些方面 26
43．怎样才算人体美 26
44．如何掌握各类人群的生理特点 30
45．什么叫健康 31
46．什么叫亚健康 31
48．发展有氧耐力的主要练习方法 33
47．什么叫有氧运动 33
49．如何进行无氧耐力训练 35
50．什么叫心理健康 36
51．心理健康的标准是什么 36
52．如何通过体育活动提高心血管系统机能 37
53．如何通过体育活动提高呼吸系统的机能 38
54．怎样锻炼才能获得较大的心理效益 38
55．在体育活动中如何进行医务监督 40
56．消除疲劳的主要途径与方法 41
57．运动损伤常见的原因 43
58．预防运动损伤的主要措施 44
59．怎样处理急性骨组织损伤 45
60．运动出血和休克的急救与处理 46
61．急性腰扭伤、腰肌劳损的处理方法 48
62．膝关节急性损伤的原因及处理方法 50
社会体育的组织管理 53
63．什么叫社会体育管理 53
64．社会体育管理有哪些主要特点 54
65．我国社会体育组织管理部门有哪些 56
66．我国有哪些群众体育的组织形式 56
67．管理社会体育应遵循哪些原则 58
68．社会体育管理的任务是什么 59
69．社会体育管理包括哪些内容 60
70．社会体育有哪些管理方法 61
71．怎样处理好社会体育组织的公共关系 63
72．怎样对群众体育组织实行制度管理 64
73．怎样制定群体工作计划 65
74．怎样写作群体工作总结 66
75．如何建立个人健康卡片 67
76．怎样计划与安排大中型群众体育活动 68
77．开展休闲体育活动应遵循哪些原则与要求 70
78．开展家庭体育要考虑哪些基本条件与要求 72
79．哪些项目适应开展家庭体育 73
全民健身活动指导 77
80．怎样启发调动群众参与健身的自觉性 77
81．怎样组织城市社区体育健身活动 78
82．怎样组织农村乡镇体育健身活动 80
83．怎样指导初学者的健身活动 82
84．怎样指导具有一定水平者的健身活动 83
85．怎样指导较高水平者的健身活动 84
86．怎样指导少年的体育健身活动 86
87．怎样指导青年的体育健身活动 87
88．怎样指导中年的体育健身活动 88
89．怎样指导老年的体育健身活动 89
90．怎样指导妇女的体育健身活动 90
91．怎样指导农民的体育健身活动 92
92．怎样指导职工的体育健身活动 92
93．怎样指导知识分子的体育健身活动 94
94．保持健康长寿的六个方面 97
95．怎样在旅行中健身 98
96．怎样组织基层运动会 100
97．慢性病患者在体育锻炼中应注意哪些问题 101
98．如何消除健身运动的“疲劳” 103
99．如何处理常见的运动损伤 104
100．如何预防和处理突发的运动性疾病 105
101．体育活动中应注意哪些饮食卫生 107
102．体育活动中如何进行自我监督 108
103．怎样制定个人体育锻炼计划 109
104．什么是运动处方 110
105．怎样制定运动处方 112
106．怎样组织简易的晨晚练点 114
107．怎样制定晨晚练点的管理办法 115
108．怎样发挥晨晚练点的作用 116
109．中老年人怎样制定运动处方 118
110．中老年人晨晚练应注意哪些问题 119
111．怎样制定群众体育活动计划 120
112．怎样组织开展有特色的群众体育活动 121
113．怎样制定群众性体育比赛规程 122
114．怎样组织群众性体育比赛 124
115．怎样寻求社会支持群众性体育活动 125
国民体质测定 127
116．什么是体质 127
117．什么叫国民体质监测 128
118．国民体质监测的对象和任务是什么 128
119．什么叫国民体质测试 129
120．国民体质监测和测试有什么区别 129
121．国民体质监测的类别与样本量是怎样划分的 129
122．国民体质测试的主要指标有哪些 130
123．国民体质询问的主要指标有哪些 132
124．怎样测定国民体质的形态指标 133
125．怎样测定国民体质的机能指标 135
126．怎样测定国民体质的体能指标 137
127．哪些人不宜接受国民体质测定 144
128．国民体质测定的基本程序是什么 145
129．对国民体质测试员有哪些基本要求 146
130．对受测试的国民有哪些基本要求 146
131．测试后测试人员在现场的主要职责是什么 146
132．如何检验测试结果 147
133．如何检验测试卡片 149
134．测试数据计算的主要内容是什么 149
135．测试数据统计运算的方法是什么 150
136．《普通人群体育锻炼标准》与《国家体育锻炼标准》有什么联系 152
普通人群体育锻炼标准测试 152
137．普通人群体育锻炼标准都包括哪些素质测试指标和项目 153
138．怎样测试耐力素质指标及其项目 154
139．怎样测试速度素质指标及其项目 156
140．怎样测试柔韧素质指标及其项目 159
141．怎样测试灵敏素质指标及其项目 161
142．怎样测试力量素质指标及其项目 164
体育健身场地、设施与器械 169
143．国家对城市公共体育场地设施定额要求 169
144．国家对体育先进县体育场地设施指标要求 172
145．国家对体育先进社区居委会体育场地设施标准的要求 173
146．如何创造锻炼的场地条件 174
147．应该怎样设计和布局小型简易健身活动场地 175
148．怎样维修、保养场地 177
149．体育健身器材主要有哪几类 178
150．选择哪些常用的健身器材 179
151．“全民健身路径”的由来 181
152．“全民健身路径”的分类 182
153．利用健身路径锻炼身体有哪些好处 182
154．“全民健身路径”的科学锻炼原则与要求 183
155．专项力量健身器材的种类、功能与作用 183
156．利用健身器械进行体育锻炼的主要特点 187
157．如何优选少年儿童体育游戏场地器材 189
158．残疾人体育应考虑哪些无障碍设施 190
159．东方导引养生健身法 192
常用健身方法 192
160．西方有氧运动健身法 193
161．10分钟综合健身法 194
162．20分钟综合健身法 195
163．30分钟综合健身法 196
164．身体长高训练法 198
165．女性减肥健美运动处方 201
166．瘦人增胖运动处方 203
167．怎样用“12分钟慢跑”测定健康水平 204
168．塑造健美身材的易行方法 205
169．经济瘦身运动法 206
170．“怪走”健身减肥法 206
171．腹部减肥三部曲 206
172．行之有效的有氧练习——健身走和慢跑 207
173．适合自己的运动处方 208
174．办公室健身法 210
175．太极拳 212
176．太极剑 217
177．健美操 223
178．国家新编两套健身秧歌 225
179．国家新编四种健身气功 231
180．走步锻炼法 238
181．跑步锻炼法 240
182．游泳锻炼法 242
183．自行车锻炼法 244
185．日光浴 245
184．冷水浴 245
186．干沐浴 246
187．跳绳 247
188．踢毽子 248
189．登山 249
190．第八套广播体操图解 250
附录 257
中共央、国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见 257
中华人民共和国体育法 266
全民健身计划纲要 273
公共文化体育设施条例 278
社会体育指导员技术等级制度 285
社会体育指导员国家职业标准 290
参考文献 304