目录 1
第一章 龙狮运动概述 1
第一节 舞龙运动的起源与发展 2
第二节 舞狮运动起源与发展 6
第二章 龙狮运动基本技术 10
第一节 舞龙运动基本技术 10
一、基本握法 10
二、基本步型和步法 10
三、跳跃翻腾 13
四、舞龙单个动作技术分类 15
五、舞龙基本技术图解 20
第二节 北狮运动基本技术 42
一、狮头、狮尾的基本握法 42
二、狮头基本手法 44
三、舞狮基本步法 45
四、引狮员的基本动作 45
五、北狮基本技术图解 55
第三节 南狮运动基本技术 65
一、狮头的基本握法 65
三、基本步型、步法 67
二、狮尾的基本握法 67
四、南狮演意神态动作 72
五、南狮桩上基本技术 73
第四节 鼓乐基本技术 92
一、鼓 92
二、锣 99
三、钹类 103
四、唢呐 107
第三章 龙狮运动技术训练 111
第一节 龙狮运动技术训练概述 111
第二节 龙狮运动技能形成的四阶段 113
第三节 龙狮运动技术训练方法 117
第四章 龙狮运动训练原则 130
第一节 直观训练原则 131
第二节 动机激励性原则 133
第三节 专项训练深化原则 136
第四节 系统不间断性原则 138
第五节 周期性原则 142
第六节 有效控制原则 149
第七节 区别对待原则 153
第八节 合理运动负荷原则 157
第九节 强化恢复原则 164
第一节 龙狮训练方法与手段概述 168
第五章 龙狮运动训练方法与手段 168
第二节 龙狮训练的整体控制方法 169
第三节 龙狮运动训练的基本操作方法 175
第六章 龙狮训练计划的制定 183
第一节 龙狮训练计划 183
第二节 训练计划制定方法 184
第三节 多年训练计划的制定 185
第四节 年度训练计划的制定 187
第五节 阶段训练计划的制定 188
第六节 周训练计划的制定 190
第七节 课训练计划的制订 192
第七章 体能素质训练 195
第一节 运动员体能训练概述 195
第二节 身体形态及其训练 197
第三节 力量素质及其训练 198
第四节 速度素质及其训练 204
第五节 耐力素质及其训练 207
第六节 柔韧素质及其训练 211
第七节 灵敏素质及其训练 214
第八章 心理训练 217
第一节 心理训练概述 217
第二节 赛前情绪状态与调节 220
第三节 赛中情绪状态与调节 223
第四节 赛后情绪状态与调节 228
第九章 龙狮运动员选材 232
第一节 龙狮运动员选材原则 232
第二节 龙狮运动员身体形态测试 235
第三节 龙狮运动员心理素质测试 240
第十章 运动损伤的预防与处理 244
第一节 运动损伤 244
第二节 龙狮运动损伤的预防 248
第三节 龙狮运动损伤的处理原则 250
第四节 常见急性损伤及其处理 251
第五节 常见慢性损伤及处理 264
第十一章 运动队训练与管理 273
第一节 运动队管理的思想基础 274
第二节 龙狮运动队管理的主要任务与组织实施要求 274
第三节 龙狮教练员与运动员基本素质 277
第十二章 龙狮运动竞赛组织与裁判 282
第一节 龙狮运动竞赛的组织工作 282
第二节 龙狮运动竞赛的编排记录工作 286
第三节 龙狮运动竞赛规则简介 288
第四节 龙狮运动竞赛的裁判评分 295
第五节 基层龙狮运动竞赛的组织 300