第一章 如何才能远离抑郁症 1
对工作、公司的留恋 1
“悠然闲适”的真谛 4
工薪族的迷惑与烦恼 5
何谓“悠然闲适”？ 7
“自由随意”的生活 8
生活自立观的确立 10
自我革新的方法 11
第二章 营造轻松舒适的家庭生活空间 15
夫妻关系的转折点 15
家居环境的恶化 18
与妻子保持适当的距离 20
丈夫疑心，妻子烦心 23
需要藏在心里的牢骚 26
还要撒娇吗？ 28
对公司生活的眷恋 30
秋雨湿落叶 33
一艺在身，胜积千金 35
从小事做起 37
忘记“公司语言” 39
不懂“家庭语言”怎么办？ 43
第三章 如何克服“退休病” 46
“一无所有”的日子 46
难寻消遣去处 48
我被社会抛弃了吗？ 50
如何打发“过剩时间”？ 52
“月票综合症” 53
失去了职衔后 55
没有公费消遣的日子 57
远离玩伴的岁月 58
自己的小天地 60
“节”不再来 62
自给自足 64
“尘封”西装革履 65
学会“偷闲” 67
男人的零花钱 69
都是“信任”惹的祸 71
第四章 从小事做起 74
退休后的“工作和钱” 74
快乐生活要诀 76
建立自由支配的“小金库” 79
男人的晚年储蓄金 81
夫妻分室而居 83
患失眠症后 84
改掉“饭来张口，衣来伸手”的习惯 88
厨艺——退休族的必修课吗？ 92
做“家庭主夫”的乐趣 96
学做生活的配角 101
妻子的隐私 105
退休族应建立什么样的人际关系？ 107
人际关系的更新 109
高明的社交方法 112
第五章 塑造全新的自我 115
寻找生活的支点 115
做一个受欢迎的人 117
退休生活，从此开始 120
我的消遣时光 123
做个有趣的“不良老年” 125
告别过去 128
后记 131