序言 3
编者的话 3
古典式摔跤 3
一、古典式摔跤站立技术 3
（一）转移技术 3
目录 3
（二）过背摔技术 11
（三）抱折技术 19
（四）过肩摔技术 23
（五）钻扛摔技术 27
（六）向后摔技术 30
二、古典式摔跤跪撑技术 38
三、古典式摔跤连接技术 55
一、自由式摔跤站立技术 61
（一）转移技术 61
自由式摔跤 61
（二）抱腿摔技术 65
扣腿摔技术 65
头在外抱单腿摔技术 67
头在里抱单腿摔技术 88
抱双腿摔技术 101
穿腿摔技术 115
（三）腿攻腿摔技术 122
（四）正握颈抱单腿——云南抱腿 132
二、自由式摔跤跪撑技术 133
摔跤基本功 169
摔跤基本练习和专项练习 169
（一）单人练习 169
（二）双人练习 176
（三）技术专项练习 184
（四）双人或多人力量练习 189