第一章 纠正几种错误的美容法 7
一、皮肤“疲劳”时，按摩有害无益 7
二、洗脸后不宜马上涂用化妆品 8
三、不宜用磨面膏等清除污垢 9
四、不可随便涂用化妆品 11
五、洁面膏涂用时间不能太长 12
六、天然化妆品未必安全 13
七、卸妆时不可涂用小儿润肤油 13
八、蒸汽浴只会使皮肤变得干燥 14
九、不能把皮肤类型作为选择化妆品的唯一标准 15
十、不能使劲涂用粉底霜 16
十一、油性皮肤的人不要过多涂用润肤霜 17
第二章 怎样防止皮肤老化？ 18
一、买了化妆品并不是万事大吉 18
二、错误的洗脸法会使皮肤粗糙而过敏 19
三、皮肤长粉刺者不能过多地洗脸 21
四、洗发香波使用不当，会使眼眶出现鱼尾纹 22
五、皮肤受过度刺激会形成色素斑 22
六、化妆品会在皮肤上发生化学反应吗？ 24
七、化妆品真能美化皮肤吗？ 25
八、保湿型化妆品真能消除皱纹吗？ 26
九、紫外线与皮肤老化 28
十、皮肤白与黑各有优缺点 29
十一、不涂化妆品可以防止皱纹吗？ 31
十二、涂用化妆品能治黑斑吗？ 32
十三、基本护肤术 34
第三章 选择化妆品的原则 42
一、化妆品要求安全第 42
二、尽量使用同一厂家、同一系列的化妆品 43
三、要选择某一厂家的系列护肤品 44
四、皮肤过敏的人尽量少用化妆品 46
五、通过性格判断来选择化妆品 47
六、不要随便使用外国化妆品 48
七、化妆品的价格与产品质量和安全性 49
八、化妆品的价格并非仅仅取决于配方 50
九、如何对待厂家相同而产品系列不同的化妆品？ 51
十、应该慎用药用化妆品 52
十一、不能滥用天然化妆品 53
十二、敏感皮肤用的化妆品并非万能 54
十三、洗脸还是用肥皂好 55
十四、夏天化妆与皮肤保养 57
第四章 推迟皮肤老化的护肤方法 59
一、检查你的皮肤是否健康 59
二、你的皮肤的“安全度”如何？ 66
三、推迟皮肤老化的方法 68
四、如何识别与自己皮肤不适应的化妆品？ 74
第五章 化妆品使用法 78
一、化妆水的使用方法 78
二、化妆品使用和保管不当就会变质 80
三、化妆前先要洗手 80
四、按摩不当反会弄巧成拙 82
五、你知道润肤霜的真正效果吗？ 84
六、旅游时要带用惯的化妆品 86
七、化妆时的注意事项 87
八、应该小心地进行卸妆 89
九、使用刷子进行化妆会损害皮肤 91
十、长了粉刺怎么办？ 92
十一、怎样在短期内卸妆？ 94
一、食物能起护肤作用吗？ 96
第六章 饮食与皮肤老化 96
二、怎样摄取维生素C？ 97
三、碱性食物不利于护肤吗？ 98
四、减肥食物不利于健康 99
五、偏食不利于护肤 101
六、不可过多摄取盐分 102
七、应该使用铁质炊具 103
八、便秘会引起皮肤病 104
九、饮酒过度也是危险的 105
十、减轻体重要合理 106
第七章 这种生活节律会使身体衰弱 108
一、“健美的皮肤是在半夜里产生的” 108
二、所谓“身体内的生物钟” 109
三、精神紧张与皮肤老化 110
四、精神、情绪等因素会在皮肤上反映出来 111
五、皮肤病的发生不限于夏季 112
六、“瘾君子”的皮肤可与老人相比 114
七、仅仅进行体育运动并不能护肤 115
八、适应“性周期”的化妆 116
第八章 维生素的护肤作用 119
一、所谓维生素C的副作用说 119
二、维生素E的效用 121
三、维生素A不足怎么办？ 122
四、啤酒含维生素B2 123
第九章 米糠可医治色素斑、皱纹和肥胖症 125
一、法国非常流行的“魔术美容法” 125
二、日本也在实行“米糠美容法 126
三、米糠美容膏的制法 127
四、米糠美容膏的使用法 128
五、米糠浴的护肤效果 129
六、使用米糠袋的全身美容法 130
七、米糠制成的“擦身香液” 131
八、米糠也可以减肥 133
第十章 天然美容法 134
一、海藻 134
四、丝瓜水 134
二、芦荟 135
三、柠檬 136
五、敷面美容法 137
第十一章 气功美容法和减肥术 140
一、气功美容 140
二、气功按摩 141
三、气功减肥术 145
一、男性皮肤的知识 151
第十二章 男性美容法 151
二、剃须 155
三、皮肤的保养 159
四、鬓角 161
五、头发的知识 161
六、头发的疾病 164
七、发型 168
八、梳头 173
九、染发 176
十、自我理发 178
十一、改善体型 182
十二、补充运动量不足的日常体操 189
第十三章 儿童美容法 193
一、儿童头发的知识 193
二、儿童理发的方法 196