目录序 1
自序 3
第一章 太极拳的起源和演变 5
（一）太极拳的起源 5
（二）近百年来太极拳的演变 16
（三）太极拳在现代蓬勃发展 18
附表一：陈家沟陈氏拳家世系简表 21
附表二：传统太极拳主要传递系统表 24
（一）陈式太极拳特点 26
第二章 陈式太极拳的特点和锻炼内容 26
（二）几个关键性练法 27
（三）锻炼要领 35
（四）身体各部位姿势要求 43
（五）基本功和辅助功 45
第三章 炮捶的特点和有关的一些问题 47
（一）炮捶的特点 47
（二）炮捶发劲与推手的关系 47
（三）陈式拳家和杨、武两式前辈都擅长炮捶 48
（四）炮捶势名的演变 49
（五）震脚与发劲时吐气发声对健身和技击的作用 51
第四章 陈式太极拳第二路〔炮捶〕图解 53
第五章 附录 282
（一）《纪效新书》卷十 282
（二）拳经总歌 300
（三）山右王宗岳《太极拳论》解 300
（四）十三势 307
（五）太极拳经谱 308
（六）太极拳发蒙缠丝劲论 309
（七）太极拳推原解 309
（八）太极拳总论 310
（九）太极拳十大要论 310
（十）太极拳绪言 316
（十一）陈王廷传 319
（十二）清王宗岳传 321
（十三）清陈鑫传 322
（十四）马同文抄本《太极拳谱》唐豪跋文 324