目录 2
上部 理论部分 2
第一章 体育及其功能 2
第一节 体育的概念 2
第二节 体育的功能 4
第三节 体育与人的身心发展 6
第四节 体育的科学理论基础 10
第二章 现代社会与体育 15
第一节 现代社会与体育文化 15
第二节 体育是社会文化遗产的主要组成部分 16
第三节 契合现代社会的体育 17
第四节 社会生存环境与体育 19
第五节 现代人必须具备全面的素质 20
第六节 体育与社会经济的关系 22
第三章 行为与健康 24
第一节 大学生的行为 24
第二节 影响大学生行为的因素 28
第三节 大学生的健康 30
第四节 运动对大学生健康的影响 34
第四章 体育与大学生心理健康 36
第一节 衡量心理健康的标准 36
第二节 体育活动对大学生的心理具有调节作用 37
第五章 健康与身体素质 40
第一节 健康与身体素质的概念 40
第二节 身体素质的生理基础及练习方法 43
第三节 身体素质对人体健康的影响 53
第六章 常见运动损伤的预防与处理 56
第一节 常见问题的种类及其发生的原因 56
第二节 常见问题的处理原则及方法 57
第三节 运动中常见问题的处理 60
第七章 体育锻炼与营养 66
第一节 营养概述 66
第二节 运动营养及营养素 67
第三节 体育锻炼的营养 72
第一节 体质的测定与评价 75
第八章 《学生体质健康标准》的实施与评定 75
第二节 《学生体质健康标准》的实施与评定方法 76
第九章 体育游戏、休闲、身体与健康 84
第一节 健身的新概念 84
第二节 体育游戏、休闲活动 93
第三节 健身操 97
下部 实践部分 106
选项指导 106
第一节 跳高的基本技术 125
第十章 田径 125
第二节 跳远的基本技术 126
第三节 推铅球 128
第四节 短距离跑 131
第五节 中长距离跑 134
第六节 综合练习及考核内容 137
第十一章 球类 139
第一节 篮球 139
第二节 足球 159
第三节 排球 172
第四节 网球 181
第五节 乒乓球 192
第六节 手球 207
第七节 毽球 221
第十二章 体操、体育舞蹈与健美 230
第一节 竞技体操 230
第二节 健美操 238
第三节 体育舞蹈 250
第四节 健美 270
第五节 街舞 289
第六节 瑜伽 300
第十三章 武术与散打 320
第一节 太极拳 320
第二节 散打 332
第十四章 游泳及轮滑 341
第一节 游泳 341
第二节 轮滑 359