第一章:现代人的慢性健康杀手——富贵病 3
第一节:富贵病的五大常见病症 3
肥胖症 3
糖尿病 9
冠心病 12
高血压 13
高血脂 17
第二节:富贵病的危害及防治 18
如多米诺骨牌的连锁健康危机 18
生活方式五宗罪引发富贵病 25
攻克富贵病的纯自然养生秘笈——自然疗法 31
第二章:富贵病的饮食疗法 34
第一节:迎击富贵病的饮食方案 34
导致富贵病的四大饮食误区 34
预防富贵病的饮食七大法则 39
第二节:药膳食疗 51
药膳疗法概述 51
治疗富贵病的常用药材 53
富贵病的药膳食疗验方 58
第三节:药茶疗法 69
茶疗概述 69
茶疗防治富贵病的原理 70
富贵病的茶疗验方 73
第三章:富贵病的水疗法 80
第一节:水与健康的微妙关系 80
水疗的定义 80
水疗的治疗功效 81
第二节:让多余脂肪在浸浴中消失 83
浸浴疗法的注意事项 83
浸浴疗法验方 84
第三节:足浴疗法 88
时尚、健康的足浴疗法 88
足浴疗法的分类 89
药液足浴验方 90
第四节:矿泉疗法 92
温泉和冷泉 92
矿泉疗法的具体方法 94
矿泉疗法的注意事项 95
第四章:富贵病的芳香疗法 98
第一节:从芳香中走来的自然疗法 98
什么是芳香疗法 98
第二节:走进精油的神奇世界 100
芳香精油与人体的奥秘 100
购买与使用精油时的注意事项 102
有利于治疗富贵病的精油种类 105
第三节:香薰疗法 112
香薰的使用方法 112
香薰精油调配魔方 112
第四节:精油浸浴疗法 114
精油浸浴的使用方法 114
浸浴精油调配魔方 114
第五节:精油按摩疗法 118
精油按摩手法 118
按摩精油调配魔方 120
第五章:富贵病的推拿疗法 127
第一节:经络学和东方按摩术 127
推拿疗法概述 127
正确的推拿手法 128
按摩的注意事项 133
治疗富贵病的常用人体穴位表 135
第二节:推拿疗法对富贵病的帮助 142
第三节:穴位按摩保健操 142
治疗肥胖症保健操 142
治疗糖尿病保健操 143
治疗冠心病保健操 145
治疗高血压保健操 146
治疗高血脂保健操 148
第六章:富贵病的运动疗法 151
第一节:治疗富贵病的运动法则 151
第二节:动静结合的瑜伽术 154
古老的强身术 154
瑜伽的练习要点 156
瑜伽的练习禁忌 158
防治富贵病的瑜伽体位姿势 159
第三节:减肥、降压、平衡同步进行的舞蹈课程舞蹈课程概述 164
同步舞蹈练习 165
第四节:全面塑身的球上健身操 169
什么是健身球操 169
Fitball运动的三大好处 172
Fitball健身操 174
第七章:富贵病的心理疗法 181
第一节:爽心悦“耳”的音乐疗法 181
音乐疗法概述 181
音乐的治疗作用 182
富贵病适宜听的音乐 183
第二节:精神松弛法 185
精神松弛法概述 185
精神松弛训练 186
第八章:富贵病的起居疗法 191
第一节:起居疗法概述 191
第二节:起居疗法步步行 191
起居疗法的具体做法 191