第一章：现代人的慢性健康杀手——富贵病 3
第一节：富贵病的五大常见病症 3
肥胖症 3
糖尿病 9
冠心病 12
高血压 13
高血脂 17
第二节：富贵病的危害及防治 18
如多米诺骨牌的连锁健康危机 18
生活方式五宗罪引发富贵病 25
攻克富贵病的纯自然养生秘笈——自然疗法 31
第二章：富贵病的饮食疗法 34
第一节：迎击富贵病的饮食方案 34
导致富贵病的四大饮食误区 34
预防富贵病的饮食七大法则 39
第二节：药膳食疗 51
药膳疗法概述 51
治疗富贵病的常用药材 53
富贵病的药膳食疗验方 58
第三节：药茶疗法 69
茶疗概述 69
茶疗防治富贵病的原理 70
富贵病的茶疗验方 73
第三章：富贵病的水疗法 80
第一节：水与健康的微妙关系 80
水疗的定义 80
水疗的治疗功效 81
第二节：让多余脂肪在浸浴中消失 83
浸浴疗法的注意事项 83
浸浴疗法验方 84
第三节：足浴疗法 88
时尚、健康的足浴疗法 88
足浴疗法的分类 89
药液足浴验方 90
第四节：矿泉疗法 92
温泉和冷泉 92
矿泉疗法的具体方法 94
矿泉疗法的注意事项 95
第四章：富贵病的芳香疗法 98
第一节：从芳香中走来的自然疗法 98
什么是芳香疗法 98
第二节：走进精油的神奇世界 100
芳香精油与人体的奥秘 100
购买与使用精油时的注意事项 102
有利于治疗富贵病的精油种类 105
第三节：香薰疗法 112
香薰的使用方法 112
香薰精油调配魔方 112
第四节：精油浸浴疗法 114
精油浸浴的使用方法 114
浸浴精油调配魔方 114
第五节：精油按摩疗法 118
精油按摩手法 118
按摩精油调配魔方 120
第五章：富贵病的推拿疗法 127
第一节：经络学和东方按摩术 127
推拿疗法概述 127
正确的推拿手法 128
按摩的注意事项 133
治疗富贵病的常用人体穴位表 135
第二节：推拿疗法对富贵病的帮助 142
第三节：穴位按摩保健操 142
治疗肥胖症保健操 142
治疗糖尿病保健操 143
治疗冠心病保健操 145
治疗高血压保健操 146
治疗高血脂保健操 148
第六章：富贵病的运动疗法 151
第一节：治疗富贵病的运动法则 151
第二节：动静结合的瑜伽术 154
古老的强身术 154
瑜伽的练习要点 156
瑜伽的练习禁忌 158
防治富贵病的瑜伽体位姿势 159
第三节：减肥、降压、平衡同步进行的舞蹈课程舞蹈课程概述 164
同步舞蹈练习 165
第四节：全面塑身的球上健身操 169
什么是健身球操 169
Fitball运动的三大好处 172
Fitball健身操 174
第七章：富贵病的心理疗法 181
第一节：爽心悦“耳”的音乐疗法 181
音乐疗法概述 181
音乐的治疗作用 182
富贵病适宜听的音乐 183
第二节：精神松弛法 185
精神松弛法概述 185
精神松弛训练 186
第八章：富贵病的起居疗法 191
第一节：起居疗法概述 191
第二节：起居疗法步步行 191
起居疗法的具体做法 191