目录 1
运动养生 持之以恒 1
跑步健身 循序渐进 4
每天遛腿 健身增岁 6
常练腿脚 抗衰防老 9
常爬楼梯 益寿健体 12
逆反运动 健身防病 14
低限五项 保持健康 17
三一二法 养生奇葩 20
龙形六部 保健脊柱 22
晃海转脖 舒筋活络 24
揉七疗法 身体康佳 26
兜肾铁裆 健身壮阳 28
十六口禅 祛病延年 30
揉腹之功 强身祛病 33
熨烙按摩 气血调和 37
按摩耳廓 功效诸多 39
按摩保健 感冒无患 41
头部保健 每日操练 43
发宜多栉 疏通气血 46
齿宜常叩 延年益寿 47
目宜常运 耳宜常弹 48
动手动脚 强身健脑 50
双脚负重 强腱防病 52
毛巾热溻 保健良法 54
导引保健 功简效验 56
练太极拳 达无极境 58
气功健身 养精蓄神 61
站桩练功 调整机能 66
舒股瑜伽 健身良法 69
腹部发音 防病强身 71
五分三调 消除疲劳 73
反曲活动 按摩劳宫 75
揉擦丹田 按摩关元 77
拍打健身 病体回春 78
按摩脚心 益寿健身 81
冷水刷浴 百病回避 83
日光沐浴 增强体质 85
冷水擦澡 血管体操 87
掌中乾坤 疏络健身 89
滚轮健身 壮体强筋 91
风筝健身 壮体益心 94
常骑单车 自得其乐 97
静默养生 寓动于静 99
静坐养生 祛邪扶正 101
少私寡欲 静养心神 103
保肾养精 强体防病 105
沉默是金 静以修身 107
保护胃气 防病健体 109
保护肝脏 体健寿长 111
调节心理 转移情绪 114
克悲制怒 排忧去惊 116
心胸宽广 乐观开朗 118
小事检点 防微杜渐 120
适度紧张 有益健康 123
笑口常开 少病少灾 125
遗忘不快 身心舒坦 128
勤奋用脑 身健寿高 130
老来尚俏 长寿之道 132
信念长存 健康之门 134
阿Q精神 泄怨养身 138
家和友良 体健寿长 141
爷祖学孙 鹤发童心 143
音乐养心 长寿健身 146
寄情方寸 有益身心 148
垂钓养性 陶情治病 150
怡心修性 养花健身 152
书法常练 专注凝神 155
赋闲串门 健身益神 156
暗示作用 健身祛病 158
病弱毋虑 长寿契机 160
自我调息 祛病健体 162
断食养生 辟谷调整 165
摄食适量 平衡营养 168
盐糖少进 淡食健身 172
营养宜备 饮食宜慎 174
吃饭慢吞 赛过人参 176
多食硬果 健脑强身 178
食饮花粉 益寿健身 181
巧选菜肴 抗衰防老 183
充磁保健 改善循环 187
顺时养生 动力定型 190
起居宜时 劳逸宜均 193
科学运时 衰老延迟 195
巧于安眠 身体康健 199
仰卧而眠 通畅舒坦 202
早点上床 皮肤健康 204
卧姿适宜 养生疗疾 206
趁空打盹 健体养神 208
夫妻同床 有益健康 210
提肛常行 肛肠无病 212
腹中常清 方得长生 214
便宜禁口 健齿长寿 216
身要常冲 洗澡养生 218
香汤沐浴 洁身疗疾 220
会阴晚洗 防衰健体 222
睡前洗脚 赛吃补药 224
晨饮人尿 健身良药 226
晨饮凉水 冲肠洗胃 228
食盐疗法 减肥美发 230
沐空气浴 心旷神怡 232