序言 足部方圆天地小，穴位按摩扭乾坤 1
第一章 自学足部按摩，健康就在你脚下 1
第一节 足部按摩，呵护人体健康的灵丹妙药 2
足部：蕴含人体健康穴位的“富矿” 2
足部按摩：源自《黄帝内经》的“中国式养生” 4
治病原理：调经络又祛邪的“足部按摩” 6
巧用手法：足部按摩施术中“一显身手” 9
掌握方向：按摩方向正确，补泻才有正道 17
良性反应：按摩中可能会出现的“好兆头” 18
第二节 足部按摩的“三大铁律，八项注意” 20
铁律之一：掌握时间，并非越久越好 20
铁律之二：把握顺序，谨遵先后有别 21
铁律之三：掌握力度，别跟自己过不去 23
八项注意：足部按摩的“八大”生活细节 23
宜忌病症：足部按摩也会“挑选人群” 25
第三节 养生保健，足部按摩“各取所需” 28
美容颜，刷子摩擦脚底“美白肌肤” 28
调肠胃，按足三里穴“肠胃好身体就好” 29
消浮肿，揉陷谷穴打造女性好“孕期” 30
祛风湿，按揉涌泉穴可缓解“手脚冰凉” 31
强身体，按摩脚心“疏通经络祛病邪” 32
通血液，摩擦小腿有效祛“小腿胀痛” 33
第二章 一看就懂，足部经穴的位置及功能 35
第一节 足阳明胃经常用穴的位置、主治及手法 36
足三里穴——主治胃痛、呕吐等疾病 36
上巨虚穴——主治肠鸣、腹痛等疾病 37
下巨虚穴——主治腹泻、痢疾等疾病 38
丰隆穴——主治头痛、眩晕等疾病 38
解溪穴——主治癫狂、腹胀等疾病 39
冲阳穴——主治面肿、齿痛等疾病 39
陷谷穴——主治热病、面浮身肿等疾病 39
内庭穴——主治口歪、口齿痛等疾病 40
厉兑穴——主治鼻出血、流涕等疾病 40
第二节 足少阳胆经常用穴的位置、主治及手法 41
阳陵泉穴——主治口苦、呕吐等疾病 41
悬钟（绝骨）穴——主治脚气、项强等疾病 42
丘墟穴——主治疟疾、下肢痿痹等疾病 42
足临泣穴——主治月经不调、尿床等疾病 43
地五会穴——主治目赤、耳鸣等疾病 43
侠溪穴——主治耳聋、目眩等疾病 44
足窍阴穴——主治失眠、胁痛等疾病 45
第三节 足太阳膀胱经常用穴的位置、主治及手法 46
委中穴——主治腰痛、小便不利等疾病 46
承山穴——主治痔疮、便秘等疾病 47
昆仑穴——主治难产、脚跟疼痛等疾病 47
跗阳穴——主治腰腿疼痛、外踝肿痛等疾病 48
仆参穴——主治足跟痛、癫痫等疾病 48
申脉穴——主治头痛、失眠等疾病 49
金门穴——主治小儿惊风、外踝痛等疾病 49
京骨穴——主治项强、腰痛等疾病 50
束骨穴——主治头痛、癫痫等疾病 50
足通谷穴——主治癫痫、鼻出血等疾病 50
至阴穴——主治胎位不正、难产等疾病 51
第四节 足厥阴肝经常用穴的位置、主治及手法 52
中都穴——主治疝气、腹泻等疾病 52
蠡沟穴——主治带下、遗尿等疾病 52
中封穴——主治遗精、小便不利等疾病 53
太冲穴——主治口歪、疝气等疾病 54
行间穴——主治癫痫、呕逆等疾病 54
大敦穴——主治冷感症、目眩等疾病 55
第五节 足太阴脾经常用穴的位置、主治及手法 56
阴陵泉穴——主治水肿、膝痛等疾病 56
地机穴——主治腹痛、腹泻等疾病 57
漏谷穴——主治遗精、肠鸣等疾病 57
三阴交穴——主治不孕、阳痿等疾病 58
商丘穴——主治腹胀、足踝痛等疾病 58
公孙穴——主治呕吐、痢疾等疾病 59
太白穴——主治消化不良、腹痛等疾病 60
大都穴——主治热病、胃痛等疾病 60
隐白穴——主治尿血、多梦等疾病 61
第六节 足少阴肾经常用穴的位置、主治及手法 62
筑宾穴——主治腹泻、黄疸等疾病 62
交信穴——主治崩漏、疝气等疾病 63
复溜穴——主治盗汗、水肿等疾病 63
照海穴——主治失眠、带下等疾病 64
水泉穴——主治痛经、月经不调等疾病 65
大钟穴——主治遗尿、痴呆等疾病 65
太溪穴——主治牙痛、气喘等疾病 66
然谷穴——主治遗精、带下等疾病 66
涌泉穴——主治癫狂、失音等疾病 67
第七节 经外奇穴常用穴的位置、主治及手法 68
胆囊穴——主治胆石症、下肢痿痹等疾病 68
阑尾穴——主治急、慢性阑尾炎等疾病 68
八风穴——主治脚气、趾痛等疾病 69
气端穴——主治腹痛急暴、脚气等疾病 70
独阴穴——主治疝气、月经不调等疾病 70
里内庭穴——主治小儿惊风、癫痫等疾病 71
第三章 一按就灵，足部反射区的位置及功能 73
第一节 足背部反射区的位置、主治及手法 74
腰椎反射区——主治腰背酸痛、腰肌劳损等疾病 74
胸椎反射区——主治胸椎间盘突出等疾病 75
颈椎反射区——主治落枕、颈椎病等疾病 75
前列腺、子宫反射区——主治痛经、尿频等疾病 76
尾骨内侧反射区——主治腹泻、痔疮等疾病 76
骶骨反射区——主治骶骨受伤、腰关节伤痛等疾病 77
尿道及阴道反射区——主治阴道炎、尿道炎等疾病 78
髋关节反射区——主治腰背痛、下肢瘫痪等疾病 79
直肠及肛门反射区——主治直肠炎、便秘等疾病 79
下腹部反射区——主治痛经、性冷淡等疾病 80
膝关节反射区——主治膝关节痛、膝关节炎等疾病 80
肘关节反射区——主治脱臼、肘关节外伤等疾病 81
肩反射区——主治肩周炎、手麻等疾病 82
上颌反射区——主治牙痛、牙周炎等疾病 82
下颌反射区——主治牙龈炎、下颌发炎等疾病 83
扁桃体反射区——主治上呼吸道感染等疾病 84
喉、气管及支气管反射区——主治气喘、咳嗽等疾病 84
胸（女性称乳房）反射区——主治胸闷、胸痛等疾病 85
上、下身淋巴结反射区——主治水肿、发热等疾病 86
肋骨（也称内、外肋）反射区——主治胸闷等疾病 87
第二节 足底部反射区的位置、主治及手法 88
肾上腺反射区——主治糖尿病、关节炎等疾病 88
肾反射区——主治高血压、贫血等疾病 89
输尿管反射区——主治尿道炎、排尿困难等疾病 90
膀胱反射区——主治膀腅炎、泌尿系统等疾病 90
额窦反射区——主治前头痛、头顶痛等疾病 91
垂体反射区——主治更年期综合征、遗尿等疾病 91
小脑、脑干反射区——主治头痛、头晕等疾病 92
头部（大脑）反射区——主治头昏、失眠等疾病 93
鼻反射区——主治鼻窦炎、慢性鼻炎等疾病 93
眼反射区——主治近视、青光眼等疾病 94
耳反射区——主治晕车、晕船等疾病 95
甲状腺反射区——主治甲状腺炎、肥胖症等疾病 95
心脏反射区——主治心绞痛、手足沁汗等疾病 96
胃反射区——主治胃溃疡、胃炎等疾病 97
胰反射区——主治消化不良、糖尿病等疾病 97
脾反射区——主治发热、皮肤病等疾病 98
十二指肠反射区——主治十二指肠炎等疾病 99
小肠反射区——主治胃肠胀气、腹泻等疾病 99
横结肠反射区——主治肠炎、腹痛等疾病 100
肝反射区——主治肝炎、肝硬化等疾病 101
胆囊反射区——主治胆囊炎、痤疮等疾病 101
盲肠及阑尾反射区——主治阑尾炎、下腹胀气等疾病 102
腹腔神经丛反射区——主治生殖系统等疾病 103
回盲瓣反射区——主治回盲瓣功能失常等疾病 103
升结肠反射区——主治便血、结肠炎等疾病 104
生殖腺反射区——主治性功能低下、不育等疾病 104
第四章 百病从脚起，足部预测人体疾病 105
第一节 观足型——足型泄露你的“健康隐私” 106
正常足——人体健康，体力充沛 106
实型足——脏腑功能正常，抗病能力强 106
散型足——身体功能不旺盛，容易生病 107
鼓型足——体质较差，易患慢性肾病 107
枯型足——营养不良，易患慢性病 107
翘型足——常出现头晕、腰痛等疾病 108
第二节 观足趾——足趾异常是“健康求救” 109
足大趾太大——揭示神经系统出现异常 109
足大趾趾尖细——肝脾功能下降 110
第二、三趾关节突出——反映肠胃功能不好 110
第四趾弯曲——谨防头、肩部疾病 110
足小趾弯曲、僵硬——容易患肾病、妇科疾病 111
脚脖子异常——反映人体肾、心脏虚弱 111
第五章 分“科”论治，足部按摩祛病“立竿见影” 113
第一节 内科——足部按摩“攘外必先安内” 114
感冒——按公孙、隐白等穴拒感冒“千里之外” 114
咳嗽——按摩涌泉、太溪等穴助你“沉默是金” 117
哮喘——刺激太溪、照海等穴让你呼吸匀称、自然 120
头痛——按揉太冲、太溪等穴解除头痛困扰 122
失眠——刺激太溪、涌泉等穴“还你一个好睡眠” 125
眩晕——揉按大敦、至阴等穴“止眩晕有捷径” 127
贫血——按压太溪、三阴交等穴为你“益气补血” 130
慢性胃病——敲三阴交、阳陵泉等穴缓解“疼痛” 132
高血压——按涌泉、太溪等穴给你“降降压” 135
低血压——按压足三里、太冲等穴将血压“平稳” 138
高脂血症——按压涌泉、足三里等穴“降脂快” 140
糖尿病——太冲、太溪等穴是“降糖”妙药 142
肥胖症——按揉内庭、三阴交等穴“瘦而康” 145
慢性肾炎——揉内庭、涌泉等穴“调顺气血不虚劳” 147
神经衰弱——按压公孙、然谷等穴“益补身体之正气” 150
慢性支气管炎——点按三阴交等穴防病“恶性循环” 152
坐骨神经痛——按揉太溪、阳陵泉等穴祛“疼痛” 155
三叉神经痛——按压陷谷、内庭等穴“为你解忧急” 157
第二节 外科——明享足部按摩，暗获健康 160
痔疮——按揉承山、足三里等穴助“血液循环” 160
颈椎病——按申脉、昆仑等穴“补足肾精除瘀血” 162
肩周炎——掐按隐白、至阴等穴“益气养血去疼痛” 165
类风湿关节炎——按压太溪、照海等穴“治标还治本” 167
痤疮——按压三阴交等穴“清热泻肺祛‘痤疮’” 170
第三节 五官科——足部按摩让你“有面子” 173
慢性咽炎——轻揉内庭、照海等穴“疾病不再忧” 173
牙痛——按压昆仑、仆参等穴“助你去痛一身轻” 176
耳鸣——按压太溪、照海等穴“助你聆听天籁之音” 178
近视——按压侠溪、水泉等穴“让你视觉不疲劳” 181
口疮——按压解溪、太冲等穴“为你浇灭‘虚火’” 184
慢性鼻炎——按揉内庭、太白等穴“助你宣肺通窍” 187
中耳炎——按摩太溪、照海等穴“泻汗补肾‘祛病快’” 189
第四节 皮肤科——足部按摩让你“美上添花” 192
白发——按压涌泉、足三里等穴“还你乌黑亮发” 192
皮肤粗糙——按摩足临泣等穴还你“光亮皮肤” 194
荨麻疹——按摩行间、解溪等穴“解决过敏性皮肤” 197
湿疹——按摩三阴交、太溪等穴“筑起湿热‘防火墙’” 199
神经性皮炎——按摩太冲、行间等穴“安内以攘外” 202
银屑病——按压太冲、照海等穴“去除‘牛皮癣’” 205
第五节 妇科——足部按摩将妇科病消失在“萌芽” 209
痛经——按摩太冲、大敦等穴“给女人贴心呵护” 209
盆腔炎——按压太溪、三阴交等穴“防炎症侵袭” 212
闭经——按压太冲、行间等穴“将闭经‘红牌罚下’” 215
月经不调——按压足三里、涌泉等穴“让你‘月月舒’” 217
乳腺增生——按揉阳陵泉、行间等穴给“女人贴心呵护” 220
产后缺乳——按压三阴交、陷谷等穴“成全你母乳喂养” 223
妊娠呕吐——按压隐白、太白等穴“顺利度过孕期” 225
不孕症——按揉太冲、行间等穴“给你做妈妈的机会” 227
更年期综合征——按摩昆仑等穴防情绪异常 230
第六节 男科——足部按摩守住性福的“后门” 234
阳痿——按摩三阴交、涌泉等穴解决“男人难言之隐” 234
早泄——按揉太冲、行间等穴“为性福生活‘加温’” 237
遗精——按揉涌泉、三阴交等穴“闭藏肾精” 239
前列腺炎——按压三阴交、太溪等穴“补肾养肝” 242
第六章 细节决定健康：护脚就是养“命根” 245
第一节 呵护我们的双脚——从鞋袜做起 246
合脚鞋子，脚的忠实“保护神” 246
足部疾病，多是由穿鞋不当引起 247
吸汗袜子，透气、除臭助健康 250
预防足患，就要注意每天护“足” 250
足部疲劳，合理的足部运动可“自救” 251
缓解疼痛，解决脚部“四大痛苦” 252
第二节 中药足浴，健康轻轻松松“泡”出来 254
抗衰老，中药足浴助返老还童 254
促性欲，中药足浴享幸福生活 256
调抑郁，中药足浴除心灵尘埃 258
美容颜，中药足浴可成就美丽 260
高智商，中药足浴助健脑益智 263
去紧张，中药足浴防恐过伤肾 265
防劳累，中药足浴可消除疲劳 267
第三节 足部运动——身体要棒，先要根壮 269
步行——健康是“走”出来的 269
单脚站立——“金鸡独立”提升脏腑功能 270
倒走法——有利于劳损部位的康复 270
脚跟走路——治疗体弱，提高锻炼效果 271
腿部放松练习——双腿得到充分的放松 272