第一章 昌都：沿着向上的阶梯 6
川藏公路的奇迹 6
茶马古道 8
马锅头 12
赵尔丰改土归流 16
昌都镇的颜色 17
邦达机场和扎西达娃 18
恐龙的脚印还留在岩石上 20
强巴林寺的钟声 21
听听唐代的柏树在说什么 22
作楫卡上耍坝子 23
卡诺遗址 26
骑马去看岩画 27
同卡寺的佛塔 28
雪峰下的然乌湖 30
德青波章神山 34
查杰玛大殿 35
月光下的伊日温泉 36
孜珠寺 38
小城芒康的宁静岁月 40
盐井的盐和天主教堂 44
江达，木刻之乡 47
吹一吹波罗吉荣大峡谷的风 48
第二章 林芝：太阳的宝座 58
格萨尔王说唱艺人之谜 58
白马岗放盎之谜 62
喜马拉雅雪人之谜 65
爱情诗人仓央嘉措 70
溜索过江 72
波密故事 75
珞巴族的奇风异俗 76
易贡和它的茶园 80
巴松错，绿色的水 81
帕嘎寺与帕嘎神山 84
苯日神山的传说 84
巨柏与古桑 86
八一新城 87
墨脱，一朵隐秘的莲花 89
南迦巴瓦峰 91
想起了杨勇 93
色季拉山的杜鹃 96
雅鲁藏布大峡谷 97
远方有多远 104
第三章 那曲：漂荡在藏北的野魂 104
世界“第二”自然保护区 106
三种知名动物 107
赛马节，草原的狂欢 110
天湖纳木错 112
象雄古国的回忆 114
桑丹康桑雪山 116
念青唐古拉山 116
色林错 120
麦莫溶洞的仙女秘室 122
孝登寺 124
那曲镇印象 125
相尔贡巴帐篷寺庙 128
卓玛峡谷 128
骷髅墙的震撼 130
双湖无人区 132
第四章 苍茫阿里 142
阿里三围 142
新藏公路 144
废墟埋葬的记忆 148
古格灭亡了 153
夕光中的土林 164
托林寺 166
小镇扎达 167
班公错，鸟的天堂 168
科加寺 170
神灵之山冈仁波齐 171
圣湖玛旁雍错 174
普兰和它的“国际市场” 178
日土岩画 181
荒原上的狮泉河 182
第五章 美丽庄园日喀则 192
有风景的路 192
放生羊和放生狗 193
海子的远方 195
背在背上的船 196
藏戏从这里起源 197
小城日喀则 198
扎什伦布寺 202
班禅夏宫 205
夏鲁寺和它的四件宝 206
红河谷 209
江孜县城一瞥 212
白居寺，十万佛塔 213
老定日，新定日 215
高山仰止 216
萨迦寺的岁月流转 219
通往聂拉木 222
边城樟木 223
第六章 山南的苍凉后土 232
泽当，猴子变人的地方 232
从天而降的赞普 234
桑耶寺的晨钟暮鼓 235
青朴，大师们的修行地 239
赞普们在这里沉睡 239
与众不同的敏珠林寺 241
扎羊宗溶洞 244
雍布拉康 245
囊色林庄园 247
拉姆拉错…………………………………………………………………前世今生的倒影 251
羊卓雍湖 252
桑丁寺的女活佛 255
昌珠寺 256
第七章 拉萨：圣城的面容 262
遍地阳光 262
叩长头的老人 263
日落拉萨河 264
遥望布达拉宫 266
大昭寺 270
小昭寺 274
哲蚌寺 274
罗布林卡之夏 276
八廓街 276
当你的眼睛累了 278
附录：一些忠告，一些提醒 283