回顾与展望 3
1．世界第一搏击运动——跆拳道 3
目录 3
1.1 朝鲜半岛三国鼎立时期的跆拳道雏形 7
1.1.1 高句丽王国的“跆跟” 8
1.1.2 百济王朝时期的跆拳道 9
1.1.3 新罗时代的花郎制度与跆拳道 9
1.2 高丽时代跆拳道逐渐完善 10
1.3 李氏王朝跆拳道逐渐形成体系 11
1.4 近代跆拳道的技术融合 13
2．传播迅速，风靡世界 14
2.1 迅速传播 17
2.2.1 技术的改良 18
2.2 进军奥运 18
2.2.2 借汉城奥运之东风 19
3．跆坛霸主——韩国队 21
3.1 独具特色的训练 21
3.2 风格鲜明的跆拳道队伍 22
3.2.1 韩国体育大学跆拳道队 22
3.2.2 韩国跆拳道国家队 23
4．快速前进的中国跆拳道 24
4.1 “零”的起点 24
4.2 博采众长，大胆创新 24
4.3 冲出亚洲，走向奥运 25
·跆拳道将军——崔泓熙 26
5．跆坛风云榜 26
5.1 跆坛有功之臣 26
·跆拳道加入奥运的关键人物——金云龙 27
·美国跆拳道之父——李俊九 28
5.2 跆坛竞技高手 29
·奥运黑马——金庆训 29
·复出江湖的奥运宠儿——李仙姬 29
·中国台北的跆坛女花——秦玉芳 30
·跆坛女杰——陈怡安 30
·中国跆拳道亚洲冠军第一人——贺璐敏 31
·中国跆拳道世锦赛冠军第一人——王朔 31
·跆坛新秀——罗薇 32
·中国跆拳道奥运会冠军第一人——陈中 32
·跆坛天才——陈诗欣 33
6．跆坛大事 34
6.1 跆拳道名称的统一 34
6.2 大韩跆拳道协会成立 35
6.3 韩国中央国技院的建立 36
6.4 国际跆拳道联盟的创立 37
6.5 世界跆拳道联盟的成立 38
6.6 第1届世界跆拳道锦标赛 39
6.7 汉城奥运会——成为表演项目 39
6.8 悉尼奥运会——正式进入奥运 39
7.1 攻守兼备的实战姿势 43
7.1.1 基本实战姿势 43
技、战术与训练 43
7．基本技术 43
7.1.2 与对手相关的站位 44
7.2 灵活多变的步法 45
7.2.1 前进步 45
7.2.2 后退步 46
7.2.3 上步与撤步 47
7.2.4 环绕步 49
7.2.5 弧形步 50
7.2.6 跳换步 51
7.2.7 垫步 51
7.3 简单有效的拳法 53
7.4.1 直接的前踢 54
7.4 变幻多端的腿法 54
7.4.2 简捷的推踢 55
7.4.3 实用的横踢 56
7.4.4 防不胜防的后踢 57
7.4.5 势不可挡的劈踢 58
7.4.6 最具穿透力的侧踢 59
7.4.7 潇洒实用的后旋踢 61
7.4.8 变化莫测的旋风踢 62
7.4.9 虚实结合的双飞踢 63
7.5 准确、巧妙的防守 64
7.5.1 最直接的防守——格挡 64
7.6.1 空击 66
7.6 跆拳道基本技术训练方法 66
7.5.3 最有效的防守——进攻 66
7.5.2 最巧妙的防守——闪躲 66
7.6.2 击打脚靶、胸靶 67
7.6.3 条件实战 67
7.6.4 实战 67
8．风格各异的跆拳道技术类型 68
8.1 技术型 68
8.2 力量型 68
8.3 综合型 69
9．跆拳道竞赛技术的统帅——战术 70
9.1 常用战术形式 70
9.1.1 主动进攻战术 70
9.1.4 强攻战术 71
9.1.3 假动作战术 71
9.1.2 防守反击战术 71
9.1.5 心理战术 72
9.1.6 制长战术 72
9.1.7 制短战术 73
9.1.8 先得分战术 73
9.1.9 重创战术 73
9.1.10 体力战术 74
9.2 跆拳道的战术训练 74
9.2.1 跆拳道战术训练的任务 74
9.2.1.1 丰富战术知识 75
9.2.1.2 培养战术意识 75
9.2.1.3 掌握战术行动 75
9.2.2 跆拳道战术训练的原则 76
9.2.2.1 系统性原则 76
9.2.1.4 提高战术应用能力 76
9.2.2.2 实战性原则 77
9.2.2.3 对抗性原则 77
9.2.3 跆拳道战术训练的方法 78
9.2.3.1 理论讲授法 78
9.2.3.2 战例分析法 79
9.2.3.3 想象训练法 79
9.2.3.4 条件实战训练法 79
9.2.3.5 模拟训练法 79
9.2.3.6 实战训练法 80
9.2.4 跆拳道战术训练的基本要求 80
10.1.1 力量训练常用的方法 82
10.1 力量素质 82
10．制胜资本——身体素质训练 82
10.1.2 力量训练应注意的要点 84
10.2 速度素质 84
10.2.1 速度训练常用的方法 84
10.2.2 速度训练应注意的要点 85
10.3 耐力素质 85
10.3.1 耐力训练常用的方法 85
10.3.2 耐力训练应注意的要点 86
10.4 柔韧素质 86
10.4.1 柔韧训练常用的方法 87
10.4.2 柔韧训练应注意的要点 87
10.5.2 灵敏训练应注意的要点 88
10.5.1 灵敏训练常用的方法 88
10.5 灵敏素质 88
10.6 功力训练 89
10.6.1 功力训练常用的方法 89
10.6.2 功力训练应注意的要点…………………（90 ）11．技、战术水平发挥的灵魂——心理训练 91
11.1 跆拳道运动员的心理特征 91
11.2 跆拳道运动员的心理训练 92
11.2.1 跆拳道运动员心理训练的内容 92
11.2.2 跆拳道运动员心理训练的方法 93
11.2.3 跆拳道运动员赛前常见心理障碍及克服方法 94
12．竞技跆拳道运动员的选材 98
12.1 遗传选材 98
12.2 年龄选材 99
12.1.2 皮纹选材法 99
12.1.1 遗传度选材法 99
12.3 形态选材 100
12.4 机能选材 100
12.4.1 生理指标测评法 101
12.4.2 生化指标测评法 101
12.5 素质选材 101
12.6 技能选材 102
12.6.1 技术测评法 102
12.6.2 战术测评法 102
12.7 心理选材 103
12.7.1 运动员心理能力测评 103
12.7.2 运动员个性心理特征测评 103
12.10 专项综合能力选材 104
12.9 特征选材 104
12.8 智能选材 104
竞赛与成绩 109
13．跆拳道组织机构 109
13.1 世界跆拳道联盟 109
13.2 国际跆拳道联盟 109
13.3 中国跆拳道协会 110
14．重大竞赛简介 111
14.1 奥运会跆拳道比赛 111
14.2 跆拳道世界锦标赛 111
14.3 跆拳道世界杯赛 112
14.4 世界大学生锦标赛 112
14.5 亚运会跆拳道比赛 112
14.6 中国全运会跆拳道比赛 113
15．竞赛常识 114
15.1 跆拳道比赛场地 114
15.2 对参赛运动员的要求 115
15.3 裁判员的组成与安排 117
15.4 跆拳道比赛的分类、方式及其时间 117
15.4.1 跆拳道比赛的分类 117
15.4.2 比赛方式 118
15.4.3 比赛时间 118
15.5 跆拳道比赛运动员体重分级 118
15.5.1 成年组体重级别 118
15.5.2 奥运会跆拳道比赛体重级别 119
15.5.3 世界青年锦标赛体重级别 119
15.6.1 个人比赛程序 120
15.6 跆拳道比赛程序 120
15.6.2 团体赛程序 121
16．竞赛规则与裁判 122
16.1 允许使用的技术 122
16.2 允许击打的部位 122
16.3 跆拳道比赛中的有效得分 122
16.4 跆拳道比赛过程中的击倒 123
16.5 比赛过程中运动员被击倒后的处理 123
16.6 跆拳道比赛中的犯规行为及其判罚 124
16.7 跆拳道比赛的获胜方式 125
16.8 跆拳道比赛中的危险状态 125
16.9 一方或者双方运动员因受伤而中断比赛的处理 126
16.10 对比赛结果有异议时的处理 126
17.1 历届奥运会跆拳道比赛个人前三名 128
17．大赛成绩 128
17.2 历届跆拳道世界锦标赛个人比赛前三名 134
17.3 中国全运会跆拳道比赛个人前三名 158
18．跆拳道常用名词术语 159
18.1 跆拳道组织机构 159
18.2 跆拳道的姿势 159
18.3 跆拳道手型 159
18.4 腿法 161
18.5 比赛区域 162
18.6 比赛位置 162
18.7 比赛体重级别 163
18.8 比赛结果判定 163
18.9 裁判员常用名词 163