目录 2
膳食疗法 2
颈椎病患者应常食用的天然食品 2
强筋壮骨食疗法 4
强筋壮骨食疗方 7
颈椎病患者饮食方面的注意事项 12
治疗方法 16
颈椎病颈部牵引方法 16
关于颈部牵引家庭装置 21
自我颈部牵引的注意事项 22
颈椎病家庭物理疗法 23
颈椎病家庭物理疗法注意事项 24
颈椎病患者宜使用颈围 25
家庭颈围的使用方法和注意事项 26
颈椎病康复中的医疗体育疗法 27
医疗体育疗法在颈椎病康复中的作用 28
医疗体育疗法与颈椎病其他疗法的关系 29
进行医疗体育疗法的注意事项 30
颈椎病的按摩方法 31
颈椎病的自我按摩方法 32
推拿对颈椎的利弊 33
按摩手足防治颈椎病 34
颈椎病哑铃操 36
颈椎病徒手医疗操 43
颈椎病康复操 46
颈椎保健操 49
颈椎松弛操 53
颈椎操注意事项 58
中老年人的颈部锻炼操 59
办公室工作人员预防颈椎病的方法 60
中老年人应强化颈部肌肉 63
生活起居宜忌 66
颈椎病患者的床 66
颈椎病患者的枕头 67
无枕仰卧也能缓解颈椎病 68
利用药枕防治颈椎病 69
颈椎病自我过伸仰枕法 70
保持良好的睡眠体位 71
颈椎病患者应注意睡眠卫生 72
巧治颈椎病方法 73
颈椎病的其他中医疗法 74
“举头望明月”可预防颈椎病 76
梳头防治颈椎病 77
保持良好的工作体位 78
经常耸肩颈椎无恙 80
简便颈椎操 81
戴头盔不得法当心颈椎病 82
颈椎病患者日常保健 84
日常生活和工作中注意预防颈椎病 85