目录 1
ACT.1 我要变得更漂亮! 1
PART 1 还要再苗条些! 13
是否真的太胖?强行节食可不行! 14
为什么会胖?请在你喜欢吃的食物中找原因! 16
发胖的原因多半在于喜爱吃的食物! 18
吃得过多的主要是零食! 20
不吃早饭反而会发胖! 22
“米饭会使人发胖”的说法是不对的 24
暂且不要忌油吃素 26
砂糖和水果不宜吃得过多 28
不含卡路里,适合减肥的食品 30
不会使人发胖的速食食品和小点心的选择 32
每天应该做些运动! 36
ACT.2 我要变得更漂亮! 38
PART 2 减肥训练营 45
减小腰围,使体型更显苗条! 46
让腿部更细! 48
臀部的健美 50
还要注意锻炼胳膊和背部! 52
让圆圆的胖脸瘦下来! 54
ACT.3 我要变得更漂亮! 56
PART 3 关于身体的烦恼还有许许多多! 61
让肌肤光泽亮丽,没有粉刺! 62
便秘会引起许多麻烦 64
身材修长显得美丽又大方 66
让头发秀美亮丽! 68
青春发育期的麻烦 70
ACT.4 我要变得更漂亮! 72
PART 4 健美食品的知识 77
健美食品每天吃! 78
鸡蛋是健康的动力 80
牛奶、乳制品含有充足的钙 82
肉类含丰富的蛋白质 84
吃青背鱼能使脑子聪明?! 86
也要吃大豆和大豆制品 88
热乎乎的马铃薯、红薯含丰富的维生素 89
要多吃容易缺乏的绿黄色蔬菜 90
ACT.5 我要变得更漂亮! 93
PART 5 献上一颗真诚的心! 99
简易情人松露巧克力 100
有利健康的巧克力蛋糕 102
酥脆可口的杂粮小甜饼干 104
圣诞烤鸡 106
圣诞乳酪慕斯蛋糕 108
年夜菜的辅助食品——有利健康的简易“礼签鸡” 110
可作为礼品的盒饭 112
ACT.5 我要变得更漂亮! 114
后记 122