前言 4
第1章 什么是对立式平衡 6
01 确定姿态 6
为什么明明是美少女却没有女人味？ 6
02 对立式平衡的基础知识 8
什么是对立式平衡 8
关于重心的解释 9
03 对立式平衡的基本姿态 10
抓住对立式平衡姿态的方法 10
从正面看对立式平衡 11
从背后、3/4侧面看对立式平衡 12
掌握骨骼简化的构图法 13
带着透视的意识作画（平视） 14
带着透视的意识作画（仰视、俯视） 15
各种姿态 16
04 放松与紧张 18
放松状态下的对立式平衡 18
紧张状态下的对立式平衡 20
05 坐在椅子上 22
跷跷板原理 22
背后、3/4侧面、仰视、俯视 24
06 坐在地板（地面）上 26
跷跷板原理 26
重心移动 27
坐在地板（地面）上的姿态图例 28
3/4侧面、俯视、仰视 29
07 躺在地上 32
即使躺着也能摆出对立式平衡的姿态 32
08 胸部、腰部与臀部的画法 36
强调S形 36
胸（胸部）的画法 38
美丽的“袒胸”部分 40
总是画不好的胸部与肌肉连接 42
腰部的画法 44
臀部的画法 48
09 掌握腿与脚的画法 52
脚的画法 52
专栏① 无对立式平衡意识的姿态 54
第2章 用对立式平衡表现可爱、性感、优雅的姿态 54
01 用头、肩倾斜强调对立式平衡 56
头部和肩部的倾斜 56
通过头部倾斜强调S形 57
02 强调可爱的对立式平衡 60
3种魅力 60
学习如何画出可爱的感觉 62
幼儿园孩子的制服 64
幼儿园孩子的便服 66
小学低年级 68
小学高年级 70
初中生 72
高中生 76
03 性感姿态的应用 80
什么是更有女人味的姿态 80
小学高年级 82
初中生 86
高中生 90
20岁前半期 94
04 塑造不经意间的优雅姿态 98
什么是优雅的姿态？ 98
小学高年级 100
初中生 102
高中生 106
20岁前半期 110
专栏② 给人冲击性印象的姿态 112
第3章 带有运动色彩的对立式平衡 114
01 动态的基础 114
跑 114
跳 116
投 118
打 120
踢 121
各种运动独特的动作 122
打斗动作 132
02 连续动作 136
网球 136
排球 138
背越式跳高 140
花样滑冰 142
芭蕾 144
体操 146
功夫 148
日本刀 150
短剑 152
长剑 154
专栏③ 动态中的对立式平衡 156
第4章 携带小道具时的对立式平衡 158
01 日常的小道具 158
手机 158
麦克风 160
挎包 162
旅行箱 164
02 奇幻的小道具 166
巫女的小道具 166
魔法师的小道具 168
魔法少女的小道具 170
特摄英雄的小道具 172
专栏④ 作者所诠释的对立式平衡 174
插画家介绍 175