目录 2
第一编 使肌肤细腻光滑的护肤法 2
1．首先要了解肌肤的本质 2
2．您的皮肤属于哪种类型 4
肌肤的保养方式依肤质而不同 4
干性皮肤的特征 5
油性皮肤的特征 5
体型和肤质有关 6
肤质会发生变化 7
3．漂亮的肌肤来自健康的身体 8
4．美丽肌肤的五个特征 9
5．造成皮肤粗糙的原因 11
盐分摄取过多 11
便泌是美容的大敌 11
睡眠不足 12
饮用咖啡和果汁要适度 13
避免不规则的饮食 14
某天突然发现皮肤老化了 15
6．20岁是应注意皮肤的时期 15
超过二十岁就要拟定防止老化的方案 16
7．愉快的心情也会使皮肤娇美 17
8．生理期间的皮肤特别敏感 19
9．白色皮肤、棕色皮肤哪种有魅力？ 20
10．紫外线是皮肤的大敌 21
不可忽视的阳光的影响 21
日晒会破坏肌肤 22
11．美丽的肌肤是夜间所形成的 23
12．正常的饮食生活可使肤色漂亮 24
13．了解洗脸秘诀可创造出美丽肌肤 25
洗脸是美肤的基础 25
清洁的肌肤是一切的基本 26
肥皂选刺激性小的 27
洗濯时要用温水充分地洗净 28
洗脸后用滋润化妆水 29
每周要用一次去角质层洗脸法 30
14．按摩是不可或缺的护肤方法 31
写在按摩之前 31
按摩重点 32
除去角质的按摩法 33
按摩的顺序 33
增加耳朵魅力的按摩法 34
使肌肤光滑的按摩洗脸法 35
唇红齿白的按摩法 36
15．各种肌肤的敷面要诀 36
敷面介绍 36
黑头粉刺的敷面法 37
白头粉刺的敷面法 37
改变黑肤色的敷面法 38
化脓粉刺的敷面法 38
丘疹粉刺的敷面法 38
使褐斑、雀斑变淡的敷面法 39
日晒后肌肤的敷面法 40
干性肌肤的敷面法 42
抑制流汗的柠檬化妆水 42
简单、有效的自制敷面剂 43
16．有美容效果的饮食 44
有健康的身体才有美丽的肌肤 44
优良的蛋白质促进肌肤美化 44
美化肌肤的维生素类 45
选用脂肪少的蛋白质食品 45
促进皮肤新陈代谢的维生素B2 46
美容饮食的重点 47
第二编 美好的肌肤在于正确使用化妆品 47
1．什么是化妆品 50
基础化妆品不是化妆品吗？ 50
化妆品的定义 51
2．化妆品的种类 52
基础化妆品与美容化妆品 52
基础化妆品就像内衣 53
3．化妆品的功能 54
4．何谓好的化妆品 55
好的化妆品 55
识别高品质化妆品的眼光 56
不要采取消极的态度 57
5．使用化妆品前的注意事项 58
化妆品对皮肤而言是“异物” 58
过度期待是造成皮肤困扰的原因 59
6．化妆品使用上的四个禁忌 60
7．化妆品的选择与用法 63
碱性化妆品与酸性化妆品 63
基础化妆品的种类及选择 64
8．挑选粉饰化妆品的方法 67
粉 68
口红 69
眼部化妆用品 69
9．基础化妆品的功用 70
化妆水的功用在于使皮肤保持湿润 70
酸性化妆水具有使皮肤收敛的作用 71
碱性化妆水能使皮肤柔嫩 71
加入果汁的弱碱性化妆水对皮肤有温和的作用 72
面霜能保护皮肤免受外界刺激 73
乳液是展性良好、易被吸收的液体面霜 73
使用冷霜最好用来按摩 75
清洁面霜中矿物油含量十分丰富 75
二十多岁的人不需使用荷尔蒙面霜 77
接近皮肤性质的消散式乳膏 78
肥皂也是保护皮肤的基础化妆品之一 78
10．想使皮肤晶莹美好时所使用的按摩面霜 80
11．为了避免因敷脸而引起皮肤粗糙 81
12．蛇皮状皮肤及夜霜的效用 82
14．要避免日晒应使用日晒面霜 84
13．每年到了九月便要更换化妆水 84
15．油性皮肤不须使用碱性化妆水 85
16．会因化妆水而起斑疹的人怎样使用化妆水 86
17．适合过敏性皮肤的乳液 87
18．避免因面霜中所含油脂而加重日晒 88
19．使用医药用面霜须遵照医师指示 89
20．以面霜防止雀斑 89
第三编 消除皮肤困扰的方法 89
运动不够会引起肌肤老化 92
肥胖是肌肤的红灯 92
1．影响肌肤美的日常生活 92
愉快的工作能为肌肤带来活力 93
皮肤是内脏的镜子 93
心与肌肤同年纪 94
2．消除肌肤的疲劳 94
身体的疲劳是肌肤的大敌 94
充分的睡眠最容易消除疲劳 95
睡前喝点酒对肌肤有益处 95
洗澡是简单的全身美容 96
轻柔、仔细地清洗身体 96
3．借洗澡做全身美容 96
4．均衡的饮食使皮肤充满活力 97
年轻的肌肤来自体内 97
多摄取碱性食品 98
均衡的营养以蛋白质为中心 99
维他命、矿物质的效果好 100
5．健康饮食的七项重点 103
6．熟睡使人变得漂亮 105
皮肤的新陈代谢夜间较旺盛 105
要注意面疱、疙瘩 106
7．春季皮肤易出现的问题及保养 106
晚上十点前要就寝 106
皮肤要保持清洁 107
8．夏季皮肤的保养法 108
大量的汗会导致皮肤干燥 108
注意一切生活规律 109
注意日晒及保养法 110
9．秋季皮肤保养的方法 111
日晒的处理及肝斑的预防 111
防备干燥的冬季 111
水份补给是保养重点 112
10．冬季易出现的皮肤问题及保养方法 112
因空气干燥所形成的皮肤干燥 112
冻裂伤的处理 113
11．长了面疱怎么办 114
面疱的原因及特征 115
容易长青春痘的部位 116
预防与治疗 116
12．黑斑——美容上的一大影响 117
黑斑形成的原因 118
预防与治疗 118
雀斑的形成原因 120
13．雀斑的预防与治疗 120
预防与治疗 121
14．长了斑疹应该避免刺激物 121
斑疹形成的原因 122
预防与治疗 122
15．湿疹的预防与治疗 123
湿疹的形成原因 124
预防与治疗 124
皱纹的形成原因 125
16．皱纹——皮肤老化是个原因，但保养也很重要 125
预防与治疗 126
17．如果皮肤干燥，就需要解决皮肤分泌不足的问题 127
皮肤干燥的原因 127
预防与治疗 128
18．家庭自制化妆品 128
皮肤干燥所用的化妆水 128
青春痘用化妆水 129
用来消除黑斑的化妆水 129
敷面剂 130
19．丽肌美人问答 130
问：肌肤像鲨鱼皮般硬而粗糙，怎样才能改善？ 130
问：有没有什么方法可使皮肤变得白皙？ 130
问：每次一戴上耳环等饰品就会过敏，怎么办呢？ 131
问：肤色看起来蜡黄，有没有治疗的方法？ 131
问：取下眼镜，眼睛四周常留下痕迹，很不美观，怎样消除呢？ 132
问：有没有能消除蚊虫咬过痕迹的方法？ 132
问：过敏性体质无法根治吗？ 132
问：想晒成小麦色的健康肤色，该怎么办？ 133
问：黑眼圈很难看，怎样才能消除？ 134
问：额头、鼻尖老是泛着一层油光，怎样才能消除？ 135
问：消除粗糙皮肤和疥疮的方法是什么？ 136
问：嘴唇时常干裂，色泽也不好，能不能改善？ 137
问：有什么方法可消除手肘和膝盖上的黑圈圈呢？ 137
问：日晒后的皮肤保养，应该注意哪些事项呢？ 138
问：怎样避免晒伤？晒伤后如何化妆？ 138
第四编 创造富有魅力的头发 140
4．头皮屑来自内外两方面 140
问：请问怎样才能拥有健康的脸色？ 140
头发有生命吗？ 144
1．头发的结构 144
头发的模样是与生俱来的吗？ 145
2．因忧虑及生理问题而形成的脱发 146
脱发的原因 146
脱发的治疗 147
3．容易发生的分叉、断裂 148
分叉、断裂的原因 148
分叉、断裂的预防与治疗 148
头皮屑的预防与治疗 149
头皮屑的形成原因 149
5．洗发后仍感觉奇痒应请教专门医生 150
6．红头发、白头发是由黑色素所左右的 151
7．保养头发的重点 152
8．正确的洗发方法 155
9．正确的润丝方法 157
10．正确的护发方法 159
11．自然卷发该怎样梳理 161
12．想使直发有变化怎么办 162
又密又粗的头发要保持左右平衡 162
散乱的头发要剪出层次 162
13．太软的头发，应把黄发变黑 163
修剪也很重要适合的发型 164
发性既软又直 164
14．正确的梳头方式 165
正常发质的梳理 165
17．假日的发型 165
油性发质的梳理 166
洗发前应仔细梳通头发 166
干性发质的梳理 167
受损发质的梳理 168
15．头部按摩的基本方法 169
16．以发型重塑形象 170
选择信用卓著的美容院 176
18．烫发须知 176
头皮受伤或皮肤差的人应注意 177
2、3天后再洗头 179
19．烫发后怎样护理头发 179
如何护发 179
可简单护发的烫发发型 180
第五编 使你更漂亮的化妆秘诀 180
1．先了解脸型的优点和缺点 184
2．肌肤类型与粉底 184
正常肌肤 184
干性肌肤 184
3．你必须知道的基础化妆法 185
油性肌肤 185
脸色不好 186
脸孔发红 186
4．掩饰缺点的化妆 186
长褐斑、雀斑 187
肤色较黑 187
肤色白皙 187
长青春痘 187
5．适量地使用化妆品功效更加 188
7．保存化妆品的原则 189
6．最适当的卸妆方法 189
8．不要丢弃粉饼上的玻璃纸 190
9．不化妆的一个损失 191
10．一味隐藏缺点的化妆法是危险的 191
11．正确挑选粉底的方法 192
选择粉底颜色的方法 192
使皮肤看起来柔润的粉底选用法 193
12．防止脱妆的三个窍门 193
13．使你成为夜晚美人的化妆法 194
14．眼圈发黑、眼睛充血时的化妆法 195
15．谁都会犯的腮红禁忌 195
16．掩饰黑斑、雀斑的自然化妆法 196
17．简单地就能掩饰小皱纹的方法 197
18．眉毛最易显现脸上的表情 198
19．万无一失的眉毛修整法 200
20．给希望拥有个性和漂亮的你 204
使大眼睛的你看起来更俏丽 204
使凤眼的你更妩媚动人 205
眼睑低陷时眼睛的化妆法 205
眼睑红肿时，使你显得精神奕奕的化妆法 206
使吊眼和下垂眼变得漂亮的化妆法 207
21．使睫毛看起来长卷动人的方法 208
自由自在的化妆法——为单眼皮的你设计 208
22．微翘的睫毛最富魅力 209
23．如何戴假睫毛 210
24．使假睫毛看起来自然的修剪法 211
25．补救不完美鼻形的化妆法 212
26．为唇形而烦恼的人可利用口红来补救 214
27．腮红的位置可改变别人的印象 216
28．令你想不到的巧妙颜色组合 220
29．指甲油的用法 221
30．使用香水的方法 222
第六编 改善身材的方法 222
1．你的身材属于哪种类型 224
2．怎样才能拥有好身材 225
3．简单有效的苗条法 226
慢跑 226
跳绳 227
日常生活中常作减肥操 228
4．入浴健身法 229
5．按摩出健美的身材 230
6．使局部肌肉结实的方法 231
7．为什么会变胖？ 235
8．减肥营养学 237
9．健美身材问答 238
问：因个子太高而变得驼背，怎么办？ 238
问：个子矮、身材胖，实在令人烦恼 238
问：怎样消除双下巴？ 238
问：颈部有皱纹，怎么办？ 238
问：胸部太小，不美观，怎么办？ 239
问：胸部很丰满，却下垂，怎么矫正呢？ 239
问：腰很粗，“安产型”身材，真讨厌 240
问：小腿很细，但大腿过粗，穿短裙很难看，有没有补救办法？ 240
第七编 服装、服饰美容学 241
问：脚趾粗，形态也不优雅，所以不敢穿凉鞋，怎么办才好？ 241
问：腿太短，有没有改善的方法？ 241
问：腿太细，有没有可使腿部变美的方法？ 241
1．服装的类型 245
戏剧性的典型 245
自然轻松型 246
罗曼蒂克型 247
天真浪漫型 248
古典型 249
2．图案的选择 251
3．商场上的穿着 252
4．最适合你的装扮 253
5．服装、身材与流行 254
6．配件：小不点儿，大学问 268
鞋子 268
丝袜 269
皮包 269
首饰 270
围巾 272
帽子 273
手套 274
指甲 274
腰带 275