愿《图说老年生活》到你手——写在前面 1
第一辑 人寿天年 3
长寿，世代人的企求 3
人寿真的长起来了 4
人寿的极限 5
人过几十不为“夭” 6
向“天年”发起冲刺的人们 7
百岁寿星知多少 8
令人神往的长寿家庭 9
做一个健康老人 10
先天强厚者宜珍惜 11
养先天补后天 12
自我保健和生命流水账 13
定期进入“人间船坞” 14
千金难买老来瘦 15
家有一台健康秤 16
生命需要运动 17
一天行走不少于60分钟 18
抗老运动，形式多样 19
忘情于山水之间 20
外出旅游毋忘随身携带药物 21
动静应得宜 22
居家与户外活动相间 23
享受闲逸 24
“金鱼一缸，胜服参汤” 25
鸟是老年人的“健康之友” 26
垂钓之乐 27
书画可延寿 28
劳逸适度 29
做点家务 30
“老来情比少时浓” 31
老夫老妻要善于取长补短 32
团圆乐 33
含饴弄孙 34
距离——家庭和睦的添加剂 35
兄弟姐妹宜常来常往 36
三五好友，杯酒相邀 37
大度集群朋 38
走进社交圈 39
消除老友间的误会 40
忘年之交 41
力避社交场合的强刺激 42
人老心不老 43
“天天都过好日子” 44
少想昨天，多想明天 45
保持期望 46
自己的事尽量自己做 47
保持适度忙碌 48
“哀莫大于心死” 49
满意，不满意？ 50
战胜健忘 51
不必偏执 52
解除焦虑 53
该哭就哭 54
消愁有术 55
戒怒 56
老年“童心” 57
懒为生命之敌 58
永不退出所从事的事业 59
学点新东西 60
寻找“有用” 61
写部回忆录有何不可 62
第二辑 饮食营养 65
营养是一个过程 65
学会饮食 66
细嚼慢咽好 67
危险：暴饮暴食 68
“三多”、“三少”的饮食原则 69
若要身体好，吃饭不过饱 70
不宜恭行吃素 71
不吃不洁食物 72
吃早饭等于吃补药 73
不必拘泥于一日三餐 74
饭前不要喝大量饮料 75
吃食物不宜太烫 76
心情不畅别就餐 77
饭后不宜即刻“百步走” 78
糖，不宜多食 79
多食蔬菜 80
饮用牛奶有益无害 81
空腹喝牛奶不经济 82
豆浆不宜冲鸡蛋 83
食油不宜反复煎熬 84
烧肉不要过早放盐 85
尽量不用冷水煮饭 86
最好每天吃一只苹果 87
果皮不宜食用 88
“植物肉”——黄豆 89
请多吃鱼 90
大枣：“活维生素丸” 91
吃点山楂制品 92
香菇能抗癌 93
芝麻为益寿之良品 94
健脑佳品核桃仁 95
老少皆宜的胡萝卜 96
常食蜂蜜可长寿 97
兔肉：美容肉 98
马铃薯是营养丰富的“第二面包” 99
大蒜、洋葱可抗血管硬化 100
“吃醋”有益 101
饮酒，以少为佳 102
“液体面包”啤酒 103
因人而异，辨证选用药粥 104
不要忽视食物配合 105
变换花样煮饭菜 106
尽量不用小苏打烧煮食物 107
急火快炒保营养 108
食汤兼食肉 109
淡食为佳 110
味精应在汤菜起锅后放入 111
少吃烟熏、烘烤食物 112
勿食生鸡蛋 113
勿食生的鱼肉片 114
豆腐、菠菜不宜一起煮 115
蟹和柿子不要一块吃 116
遵循“食不语”原则 117
边吃饭边看书也不好 118
不要滥用食用色素 119
酒后不要马上洗澡 120
注意“食忌” 121
不可“忌口太过” 122
一年四季皆可进补 123
戒烟为好 124
多饮茶有益 125
饮茶“三忌” 126
第三辑 衣着美容 129
黄帝，传说中的衣裳之祖 129
衣裳是文化的表征 130
简洁，老年服装的特色 131
老年服装要宽大些 132
老年服装的色调 133
老年服装色彩要讲究配合 134
老年夏装 135
老年冬装 136
高身材老人的穿着 137
矮个子老人的穿着 138
发胖老年妇女的穿着 139
瘦小老人的穿着 140
保持适宜的衣服气候 141
哮喘病人内衣裤以纯棉为宜 142
老人穿西装挺精神、挺方便 143
棉鞋应选大一码为好 144
西装配皮鞋 145
西装，要配好衬衫 146
穿风衣也有风度美 147
围上围巾胜过一件毛衣 148
风光四季的旗袍 149
春捂秋冻 150
洗晒有术 151
衬衣硬领的洗涤 152
人造丝汗衫的洗涤 153
汗湿衣服的洗涤 154
羊毛衫的洗涤 155
毛皮服装的收藏 156
毛呢服装之收藏 157
丝绸服装的保养与收藏 158
衣服上油污渍的去除 159
衣服上墨渍的去除 160
衣服上血渍的去除 161
老年美容正当时 162
好个“老来俏” 163
“老得有吸引力” 164
夏日要注意护肤 165
秋冬季节的皮肤保护 166
自然和谐抹唇膏 167
项链之美 168
注意保养好头发 169
发式与脸型一致 170
利用发型掩盖面容缺陷 171
切莫愁白头 172
防治白发有简法 173
老人染发须知 174
假发的选择与保养 175
选择一件称心合身的背心 176
西装的选购 177
“发福”老年妇女亦可穿裙 178
老人宜多穿布鞋 179
老年人的袜子 180
不要穿着睡衣裤上街 181
喜庆场合的服饰 182
庄重场合服饰要规范 183
悲伤场合的服饰 184
戴墨镜要注意场合 185
男士戴戒指勿显“娘娘腔” 186
老人戴帽益体 187
留胡子不好 188
第四辑 生活起居 191
依山临水觅新居 191
合理的居室朝向 192
窗前不宜种植乔木 193
利用食用食物绿化庭院 194
居室要明暗适度 195
居室应“宽敞适中” 196
经常打开门窗 197
墙面色彩的设计 198
夜间不宜室内栽花 199
选择书画要得当 200
书和书架 201
居室要避免“电磁污染” 202
看电视也有学问 203
老人房外勿搭鸽棚 204
用地毯不如铺地板 205
宠物与防病 206
打鼾并不是好事 207
入睡谨防风吹顶 208
不用枕头睡不好觉 209
枕以适中为宜 210
睡前温水洗脚好 211
睡眠姿式要讲究 212
最好睡硬板床 213
不得和衣而眠 214
请勿坐着打盹 215
躺着看书害处多 216
久坐后，不要猛然站起 217
早睡早起益处多 218
天亮前不宜到树林里锻炼 219
刮舌苔有损健康 220
不要经常挖耳 221
改变“饭后一杯茶”的习惯 222
唾液是好东西 223
与书“对话” 224
起个书斋名 225
阳台还是不封为好 226
皮肤的大敌——烈日 227
一天伸几次懒腰 228
不要久坐 229
噪音危害大 230
老年人怕摔交 231
闭目养神可长生 232
不宜使用硬毛牙刷 233
不宜洗澡过频 234
高血压老人的枕芯选择 235
不要露卧于外 236
沐浴后不该当风而卧 237
夏挂纱幔，冬挂布帐 238
老人睡眠时间更应长些 239
暖被褥 240
多盖厚被易致中风 241
用取暖器要保持一定湿度 242
正确使用电热毯 243
跳舞是极好的锻炼 244
写字能健身 245
织毛衣有益健康 246
“摄生十二少”，为的是多乐 247
“松”而不“弛” 248
随遇而安 249
自古寿星多恬愉 250
第五辑 卫生保健 253
体育活动能使人年轻 253
寓运动于日常生活 254
运动量要适度 255
空气浴能健身 256
日光浴可祛病 257
冷水浴能壮身 258
热冷水浴能养生 259
太极拳能益寿 260
游泳是“天然医生” 261
气功能抗衰 262
爬楼梯能保青春活力 263
慢跑能增强体质 264
“安步当车”好 265
转动踝部可抗衰老 266
按摩是减缓皮肤老化的好办法 267
老年性耳聋不易及时发觉 268
损牙要及时补镶 269
肺炎格外凶险 270
防治慢性支气管炎有要领 271
防治偏头痛 272
欲健勿胖 273
老年人“甲亢”宜非手术治疗 274
不能轻视胆石症 275
急性阑尾炎要趁早开刀 276
防治“小肠气” 277
痔疮防治 278
骨折的救治 279
预防骨质疏松 280
高血压患者慎拔牙 281
预防老年性脱发与变白 282
皮肤皲裂的治疗 283
治疗老年人冻疮 284
防止生痱子 285
治疗老年忧郁症 286
老年疑病症的最佳疗法 287
防治老年人感冒 288
不可对菌痢掉以轻心 289
肺气肿并非“不治之症” 290
动脉硬化与高血压互为因果 291
高血压中风有预兆 292
急性心肌梗塞可预防 293
高脂血症患者要治疗 294
消化不良可避免 295
防止老年人便秘有法 296
老年人易患糖尿病 297
老年慢性肾炎要恰当治疗 298
老年人贫血可治疗 299
骨刺并非刺 300
有办法对付颈椎病 301
预防尿路感染 302
前列腺肥大的治疗 303
长期卧床的老人易患尿结石 304
子宫脱垂应治疗 305
老花眼与远视眼不是一回事 306
白内障并非“不治之症” 307
青光眼的防治 308
防治老年人听力减退 309
老年夫妇需要适度的性生活 310
“十乐”长寿之道 311
十叟长寿歌 312