第一篇 认识知足常乐健康法 1
目录序 杨金生 1
脚底按摩的起源 3
自序 4
脚底按摩反射区与归位法 6
身体对应反射区 22
第二篇 如何进行脚底按摩 27
脚底按摩问与答 29
脚底按摩的进行顺序 43
脚底反射区按摩方向图 47
第三篇 图解65个脚底按摩反射区 51
65个反射区索引（按出现先后顺序排列）太阳神经丛（胃肠神经）反射区 53
暖身——消除紧张情绪与稳定心律反射区 53
肾上腺（副肾）反射区 54
排毒——泌尿（排泄）系统反射区 55
尿道反射区 55
膀胱反射区 56
输尿管反射区 57
肾脏反射区 58
副甲状腺反射区 59
脚趾——头部与颈部反射区 59
颈椎反射区 60
颈项反射区 61
小脑（脑干）反射区 62
大脑反射区 63
脑垂体反射区 64
三叉神经反射区 65
鼻反射区 66
额窦反射区 67
耳朵反射区 68
眼睛反射区 69
下颌反射区 70
上颌反射区 70
扁桃腺反射区 71
喉咙反射区 72
气管反射区 73
胸部淋巴腺反射区 74
内耳迷路（平衡器官）反射区 75
甲状腺反射区 76
脚底——内脏反射区 77
胃反射区 77
胰脏反射区 78
十二指肠反射区 79
横结肠反射区 80
降结肠反射区 81
直肠反射区 82
肛门反射区 83
小肠反射区 84
卵巢反射区 85
睾丸反射区 86
脾脏反射区 87
心脏反射区 88
肺脏与支气管反射区 89
斜方肌（肩颈神经）反射区 90
胸腔反射区 91
脚背——胸腔及前后肋骨神经反射区 91
乳房反射区 92
肩胛肩腺（肩胛骨）反射区 93
横膈膜反射区 94
外肋骨反射区 95
内肋骨反射区 96
肩关节反射区 97
脚外侧——手、脚及部分生殖系统反射区 97
肘关节反射区 98
膝关节反射区 99
外尾骨反射区 100
髋关节反射区 103
上身淋巴腺反射区 104
下腹神经反射区 105
胸椎（脊椎）反射区 106
脚内侧——脊椎（龙骨）及部分生殖系统反射区 106
腰椎反射区 107
骶骨反射区 108
尾椎反射区 108
阴茎反射区 110
阴道反射区 111
内尾骨反射区 112
子宫反射区 113
前列腺反射区 114
股关节反射区 115
下身淋巴腺反射区 116
腹股沟（鼠蹊）反射区 117
小腿——坐骨神经反射区 120
腓腘神经（内侧）反射区 120
膝腘神经（外侧）反射区 121
盲肠（阑尾）反射区 122
双脚——右脚与左脚不同之反射区 122
回盲瓣反射区 123
升结肠反射区 124
肝脏反射区 125
胆囊反射区 126
第四篇 自助急救保健篇 127
止泻法 129
止头痛法 131
止眩晕法 139
止耳鸣法 146
止胃痛法 149
止腹部胀气法 151
止嗝法 155
落枕还原法 157
降血压急救法 161
解便秘法 164
第五篇 固本培元自我养生篇 169
心脏保健法 171
血压保健法 174
肝脏保健法 178
健胃保健法 182
固肾保健法 185
整肠保健法 188
固齿保健法 190
返老还童保健法 193
坐骨神经保健法 195
安眠保健法 199