第一篇 “牟氏学习法” 3
第一章 确立目标 3
二、符合实际的目标能使人生逼近辉煌 8
三、目标有大、小之分，远、近之别 10
四、依照教学大纲要求确立完整的目标体系 11
第二章 增强信心 22
一、信心来自对课程的正确认识 24
二、信心来自对自己的客观评价 29
三、信心来自对自己能力的充分肯定 30
四、增强信心必须清除几种心理障碍 31
五、中学生能力自测表 32
第三章 编制计划 36
一、编制计划所应遵循的原则 39
二、编制日程安排计划 41
三、编制周学习计划 45
四、编制单科学习计划 47
六、如何执行自己编制的复习计划 50
五、编制总复习计划 50
第四章 学习的九大要诀 52
一、明确目标 54
二、排除各种心理障碍 54
三、课前预习，找出重点、难点、疑点 58
四、上课听讲，解决重点、难点、疑点 58
五、课后“黄金两分钟” 60
六、及时复习，清除“死角” 61
七、多动笔，勤笔记 62
八、适当参加户外活动，自我调整内因机制 63
九、晚睡前“过电影” 65
第五章 解题法 66
一、掌握解题的基本步骤 67
二、平时训练解题技巧 72
三、考试时快速准确的解题法 74
四、如何通过小考积累经验以备高考 75
第六章 复习法 77
一、以教学大纲为准绳合理制定复习计划 79
二、复习不是前次学习内容的简单重复 80
三、合理安排复习时间 81
四、复习时必须做到“四勤” 83
五、每次复习后“过电影”回忆 84
六、复习时间表 85
第七章 记忆法 91
一、掌握记忆与遗忘的规律 92
二、“过电影”记忆法 97
三、环境记忆法 98
四、形象记忆法 99
五、抽象记忆法 100
六、目标记忆法 101
七、反复记忆法 103
八、记忆时间表 103
第八章 怎样做作文 105
一、应试作文的特点 106
二、应试作文的类型 114
三、如何运用“牟氏学习法”进行平时的作文训练 116
第九章 户外活动 126
一、掌握动与静的规律 128
二、体育锻炼 129
三、公益劳动 133
四、正确的饮食习惯 134
第十章 考前准备 140
二、放松运动，调整心态，稳定情绪 142
—、“过电影”回忆 142
三、“过电影”回忆—复习（看书、翻笔记、读考题） 143
四、保持足够睡眠 143
五、合理安排饮食 143
六、做好各种临考准备 144
第二篇 “牟氏学习法”的反馈信息 149
一、“牟氏学习法”实验结果统计 149
二、部分学生来信 151
山花烂熳正当时（后记） 165